jak cwiczyc

Ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc? Jak jak 3 x to np 2 x fbw i raz street workout. Jak 4 x to 2 x fbw i 2 x workout. Wszystko zalezy od Ciebie. W dniu fbw nie robil bym juz drazka czy pompek zeby nie dublowac cwiczen.

mysle ze mozesz zaczac jako tako cwiczyc ale jesli juz to tylko ACT na poczatek. Nie rwij sie odrazu na ciezary. Najlepiej byloby jak bys zapisal sie na jakies sporty/sztuki walki. A za rok wzial sie za silke. Przygotowalo by cie to do ciezkich treningow

[...] czy siak musisz miec diete.Wiec nie mozna mowic: "nie osiagniesz masy na kreatynie,tylko sile".Osiagniesz, i to duza,pod warunkiem,ze bedziesz zachowywal sie jak podczas normalnego okresu kiedy robisz mase (chodzi oczywiscie o diete-nawet mozna zwiekszyc ilosc bialka, jak juz pisalem).Tyle tylko,ze trening bedzie na wyzszym [...]

dzieki- dodalbym martwy na prostowniki, ale zrobie to jak zrzuce 3-4 kilo. A co do piatku to sprobuje tak cwiczyc przez miesiac, jezeli nie bedzie efektow to odstapie. Ale czuje pewien niedosyt jezeli chodzi o ta partie, poprostu lekko odstaje od reszty. Co prawda wrocilem do rozmiarow sprzed rzezby-42, ale teraz trzeba jakos ta łape ruszyc i moze [...]

ciekawe ile miales w bicu jak zaczynales cwiczyc , pewnie z 38.....

[...] na tydzien a na tym bilansie jedynie moje samopoczucie jest naprawde dobre wiem ze to duzo +600 (no i niestety mam sklonnnosci do otluszczania sie chociaz przez ten tydzien jak nic nie robilem i tylko jadlem to ani grama tluszczu mi nie przybylo co jest bardzo dziwne a bilans mialem +300kcl) no i ostatnie pytanko kiedy uprawia aeroby na [...]

[...] szybko sie regeneruje i wydaje mi sie ze raz w tygodniu to za mało. Chciałbym żebyscie pomogli mi w ułozeniu planu tygodniowego na siłe w przedramieniu na takich cwiczeniach jak: uginanie sztangielek w staniu lub siadzie podchwytem i nachwytem, to samo sztangą, trzymanie sztangi lub sztangielek do momentu puszczenia , nawijanie ciezarka na kijek, [...]

A jeszcze pytanie do Ciebie WODYN: Mam taki plan ćwiczeń ze we wtorek nie cwicze jak proponujesz rozmiescic te trzymanie w takim planie: Pon: Klata + tric Wt: wolne Śr: plecy + bic Czw: klata Piątek: barki + nogi Sobota :wolne Niedziela :wolne Klata jest 2 razy poniewaz wykonuje plan niemieckich ciezarowców, którego działanie juzpoczułem jesli [...]

[...] wydaje że to po mutancie bo po stormie i schocku dobrze się czułem zjadłem dużą kolację i wypiłem mutanta kupel mnie ostrzegał żeby za dużo nie jeść siedziałem przed kompem i zaczęło mnie kopać aż powietrza mi brakowało a rano jak go wziąłem jak nic nie jadłem było normalnie MUSZE BYĆ SILNY PSYCHICZNIE bo trzeba ćwiczyć i pokazać wielkość heh

hmmm..a co wtedy, kiedy ktoś nie ma zbytnio czasu ćwiczyć?(tzn. jego aktywnośc to spacery i basen-jak w moim przypadku), raczej nie jest mi jeszcz wskazana siłownia, bo gdy na nią chodziłam, rozbudowywały mi się tylko mięśnie:(..szczególnie uda...moze i jestem w takim wieku, kiedy raczej ciężko jest schudnąc(18 lat-tak, tak....hormony [...]

jesteś trochę więcej niż miesiąc po zabiegu, w tym okresie mnie potwornie bolało. Staraj się ćwiczyć na tą nogę, napinaj mięsień czworogłowy. Oczywiście jak najszybciej leć do lekarza,bo te zastrzyki nie załatwią sprawy. Pozdrawiam i życzę powodzenia. Napisz potem,co lekarz powiedział,ja trzymam kciuki:)

[...] liczy inaczej. Na sfd pokazuje mi 2100 kalorii , na po treningu 2800-3200 na innych około 3000 lub 2500. więc powie mi ktoś ile mam w końcu jeść aby zachować szczupłą sylwetkę. Już się nie chce odchudzać tylko zachować zdrową sylwetkę. Boję się że jak odłożę rowerek na czczo to przytyję a chcę ćwiczyć siłowo 3 razy w tyg + 3 razy w tyg rowerek.

hm soga juz dalem w innym poscie ale sie nalezy i jakbym mogl to bym dal jeszcze jednego (a jesli mozesz to napisz mi na maila jak lapac kule z pistoletu w zeby hrhr - zart) http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo [...]

[...] lub białka, węglowodanów i leucyny - z tych opcji moim zdaniem zasługujących na uwagę ostatnia wypadła najlepiej, pierwsza najgorzej. Nie przejmuj się tym zbyt mocno... jak zwykle wzieli grupkę gości, obudzili ich rano i kazali ćwiczyć bez posiłku, potem dali im te mieszanki. Jak zjesz solidny posiłek przed treningiem to aminokwasy z niego [...]

Według mnie to się nie ma co zastanawiać tylko ćwiczyć. Ważyłem 68kg i miałem ryj w syfach, teraz ważę 85kg, syfów o wiele mniej a przynajmniej powoli zaczynam wyglądać jak człowiek. Spocisz się - pod prysznic, twarz umyć dobrym żelem i jest git.

no tak z jak skoncze cwiczyc to tak 50-60 min bo jeszcze przysznic biore wiec prosze o ten koktajl !!!!!

[...] Polska i Bydgoszcz, w której mieszka, jeszcze go nie widziały. Jedno z ćwiczeń wykonywanych przez Bartłomieja i Jacka. Mało kto na świecie osiągnął taki stopień perfekcji jak oni. Umięśniony i rozciągnięty niczym człowiek guma. Bartłomiej Pankau. Lat 27. W akrobatyce sportowej nazywany dźwigającym. Mieszka na parterze bloku z płyty na [...]

[...] nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 3s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 4s Weź ten plan co Ci napisałem i już nie kombinuj. Mozesz cwiczyć 3 dni w tygodniu jak napisałeś. W niektórych ćwiczeniach robisz 3 serie bo to podstawowe ćwiczenia na daną partie, zauważ ze sa one na początku, a 2 serie na tzw. dobicie. Jezeli o split moze [...]

[...] do tej pory PRZED każdym treningiem jechałem 10-15 minut na rowerku, nie wiem czy tak powinno się robić, czy może przed i po, czy moze tylko po?? Martwi mnie też to, że trening 2 razy w tygodniu to o wiele za mało i efekty będą mizerniejsze. Ostatnia sprawa to jak długo ćwiczyć wg powyższego planu? - miesiąc, 2 , 3 czy dłużej? Pozdrawiam m.

[...] poszczególne grupy mięśniowe sa ćwiczone 3 razy w tygodniu (oczywiście obciążanie poszczególnych grup jest odpowiednio mniejsze niż w przypadku trenowania ich raz w tygodniu jak w czasie treningu dzielonego, ale o tym dalej) 3 - aby mięsień rósł musi stale rosnąć obciążenie jakiemu go poddajemy 4 - po skończonym makrocyklu treningowym robimy ok [...]