jak cwiczyc

[...] Ubrac sie do tego w grube ciuchy? Dieta uzlozyc i zjechac z wagi? Mysle ze sam obserwuj ile chudniesz. Pamietaj tez ze szybkie lecenie z wagi nie jest tak samo zdrowe jak szybkie tycie. Stopniowo az do celu. Wiesz mozesz wziac kreatyne zachowujac dobra diete. Twoj wybor. No ale postawmy sobie jasno swoj wyglad mierzysz 182 cm i wazysz 117 [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 I jak to możliwe że po roku stażu masz lepszy wynik w wyciskaniu niż w martwym ciągu? To jest kalectwo, zacznij porządnie ćwiczyć wszystkie partię a nie tylko katować klatkę. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-26 20:58:59

Wiem co i jak w muay thai bo to moja ulubiona sztuka walki po taekwondo . No wlasnie nogi a ty ich nie chcesz porzadnie cwiczyc a chcac zwiekszyc wage to trenujac porzadnie nogi nie bedzie ciezko bo sa duze i na nich duzo miesa mozna zrobic .

Wczoraj przetestowalem animal pump. Pompa odczuwalna, jak ktos ma kase i lubi cwiczyc z pompa to pewnie sie nie zawiedzie. Ja osobiscie nie przepadam, utrudnia mi cwiczenie

[...] na areobic, afropowerdance, zumba, od czasu do czasu jazda na rowerze stacjonarnym. Ogólnie za mało. Co lubisz jeść na śniadanie: Lubię jeść płatki fitness z mlekiem, ew. jakaś kanapeczka z serem żółtym, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ziemniaki i kaszę gryczaną, najczęściej z jakimś mięsem ( kotlet z piersi z kurczaka, mielone [...]

Fu:No wiem masz racje ale realizuje palny ktore zalozylem,nogi zaczalem ostro cwiczyc od 2 miechow dopiero wiadomo ze odstaja od reszty,ale zamierzam sie teraz zmasowac i przed nastepnymi wakacjami dopiero robic rzezbe,wiec jestem otluszczony ale jest ok jak dla mnie jesli chodzi o moje plany i priorytety....Pozdroawiam

[...] zaufam :) Tam na końcu również wyczytałem, że proponuje aby wykonać właśnie te trzy plany treningowe, żeby potem dojść do splitu. Czyli to z wyliczeń wyszło koledze, że mam jakieś 8 tygodni na każdy trening, czyli 6 miesięcy, a potem split. W takim razie, mam właśnie ostatnie pytanie dotyczące tego moje treningu, który powiedzmy chciałbym wybrać [...]

masz pewnie trochę kasy... i masz mało wiedzy. Coś z tym się zrobi, warto jednak odwiedzić jeszcze takie działy jak odżywianie i trening bo bez tego niezbyt ci się uda tej masy nabrać. Co do rozpiski, na opakowaniu masz napisane co i jak. Wiesz musisz jedynie zachować pewne zasady typu: - gainer najlepszy po treningu - gainer nie najlepszy na [...]

[...] je zwiększać aby przyzwyczajać znowu mięśnie i nadgarstek do obciążeń. Planów i diet na forum pełno więc z tym nie powinieneś mieć problemu. Dieta na redukcje + FBW, a potem jak się wytniesz trochę i będziesz chciał "masować" to wejdź na typowy split na masę. Co do nadgarstka to radzę Ci kupić porządne opaski uciskowe na nadgarstki (koniecznie [...]

Uderzanie w ścianę? Coś jak Tong Po w ten słup? Mi się wydaję że tkanka obumiera i tyle tylko, a jak wiadomo obumarłej tkanki nie naprawisz, do tego kontuzje różne tak jak piszą wyżej tj. skręcone nadgarstki, stawy itd. Szkoda zdrowia, lepiej ćwiczyć na worku ;)

a jak to stwierdzenie elite (po spadku poziomu testa do normalnej wartości, masa mięniowa wyrównuje się do poziomu adekwatneo dla poziomu testa) ma się do pamięci komórkowej (jeśli ćwiczyliśmy, przestaliśmy ćwiczyć, mięcho spadło ale potem łatwiej je odzyskać) zastanawia mnie jeden aspekt. mianowicie: jeśli ktoś już koksił, urósł jego poziom testa [...]

Elite trochę mocno presadzasz z tym, że po odstawieniu koksu wracasz do punktu wyjścia. Ja od lutego nie wbijam i spadłem z 96 do 92 przy tym poprawiłem siłe w prawie każdym ćwiczeniu. Pewnie że jak wraz z końcem cyklu kończysz ćwiczyć i trzymać dietę to spadki muszą być Z drugiej strony może mi coś do shocka storma i animalpaka dosypali

adaś1992 jestem tego samego zdania co NoIzZeR..ph nie sa dla takiego młodego człowieka jak ty i nie sa na pierwszy cykl..jestes bardzo młody jeszcze sie rozwijasz,mysle ze dobry trening i bodra dieta ci wzupełnosci wystarczy ewentualnie do tego jakies odrzywki ktore beda ci uzupełniac inne posilki ale jakie to ci nie pomoge bo nie jestem [...]

QUEBLO Plany wczęsniej były takie jak wyżej;) Inaczej nie moge ćwiczyc bo szkoła nie pozwala. Dieta jest Dobra wielokrotnie sprawdzana. Prosze o porady a leci sog:F

Właśnie FBW byl juz za lekki. A nie bedzie lepszych efektów jak odrazu zacznę cwiczyc klatke 2x w tygodniu? I co z tym treningiem nog, tak moze byc czy trzeba coś zmienic?(przypominam ze nie mam dostepu do maszyn:()

[...] klubu piłkarskiego, ale można było tam ćwiczyć. Na nowej hali (gminnej) jest jedynie damska siłownia. A ja chciałbym nabrać trochę masy na wakacje, żeby nie wygądać jak "wieszak". Dietę prowadzę. A jeśli chodzi o dawki, to specjalnie dałem mniejsze, aby nie przesadzić, bo wiem, że trening nie jest taki jak powinien być. [...]

jak nie masz efektów to robisz raczej cos nie tak - moim zdaniem jesz za mało i ćwiczysz nieoptymalnie dopracowałbym więc dietę zwiększając jej kaloryczność ale równocześnie usuwając śmieci i zacząłbym porządnie ćwiczyć siłowo moja zasada jest taka - jeśli przez 2 tygodnie brak efektów - coś na 100% jest źle i należy to zmienić ale oczywiscie [...]

Ćwiczyc to sobie możesz ale tym treningiem(jak każdym innym stacjonarnym) masy niestety nie złapesz!

Np jak robie klatkę 6x140 6x140 8x120 8x120 to ostatnia seria drop set: 8x120, 12x90, 16x60??? Nigdy nie laczylem klaty z plecami, dwie duże partie ma 1 treningu? Jakie plusy były by takiego planu: 1. Klata potem plecy 2. Biceps potem triceps 3. Nogi potem barki? Ps. Nóg za bardzo nie mogę cisnac bo mam problemy z kolanem musze lżej ćwiczyć nogi

Klata nie jest taka duza. Ja bym polecil Ci zrobic system treningowy. Duze partie 5-4-3-2-1 Srednie 4-3-2-1 Male 3-2-1 Gdzie pierwsze cwiczenie to cwiczenie podstawowe wielostawowe. Np: 5x Martwy podciaganie wyciskanie itp. a na 1x rob te drop sety. Jakos niemoge sobie wyobrazic jak po dropie na klatce bedziesz dalej w stanie cwiczyc :D