jak cwiczyc

[...] wyciskanie hantli uchwyt młotkowy 4x12.10.8.8. TRICEPS: prostowanie na wyciagu stojąc 2x12 2x10 prostowanie z hantlem w opadzie 4x12.10.8.6. Brzuch: Maszyna...nie wiem jak ją nazwac..ruch polega na tak jakby zginania ciala w pól w siadzie... 4x15 skłony boczne 4x15 WTOREK: plecy: ściaganie drązka za głowe 4x8 sciąganie bloczka do klatki [...]

heh bez kitu masz takie samo podejście jak i ja miałem kiedyś :) strasznie lubiłem ćwiczyć tą partię a nie szła więc trenowałem ją intensywniej. Spróbowac nie zaszkodzi, ale pamiętaj że jak większa intensywność nie pomoże to zejdź do 2 ćwiczeń na tą partię zamiast 4 i rób ją raz w tyg i zobaczysz czy pomoże Ci to tak samo jak pomogło mi. [...]

[...] mnie to wnerwia ze tyh co znam z widzenia i osobiscie nikomu nic niejest ....a ja w 3 lata zrobilem 40 kg masy na suho niestety proporcje uciekly:P.....a taki wariat wyglada lepiej odemnie -a jak zdecydowalem sie i walnolem suste to mnie po 3 strzale serce boli:( zycie jest niesprawiedliwe ...:( ale cwiczyc lubie nadal:)!!!!!!!!! frezerr

no tak tak zaskron zgadzam sie z toba co do malych, duzych partii i czasu regeneracji. postanowilem tez cwiczyc progresja a nie regresja tak jak pisales napisze jeszcze raz plan uwzgledniajac kazda partie cwiczona raz w tygodniu Dzieki za informacje pozdrawiam

nie no ludzie... myślałem, że większość użytkowników sfd a szczególnie osoby prowadzące dzienniki treningowe, to osoby poważnie podchodzące do sprawy treningu... ale jak widać myliłem się ja nie mogę pojąć tego, jak można ćwiczyć w klapkach/japonkach na siłowni, totalna abstrakcja, to tak jakby jeździć samochodem na samych felgach, niby jedziesz, [...]

daj aktywnosc 1.1 i 2 g wegli a reszta tluszcz. jak zacznie cwiczyc to zwieksz lekko wegle a zmniejsz tluszcz, ale jak tak bedzie dobrze to nic nie zmieniaj. ewntualnie jak za szybko bedzie chudla to tluszczu dodaj.

Mnie zawsze to zastanawia, mamy obecnie aparaty w telefonach z matrycami po milion piksieli, a jak przychodiz zrobic fote podopiecznemu czy na forum, to wygladaja jak robione kalkulatorami%) bez urazy, tlyko mnie to dziwi, jak to sie dzieje, ze w 90% przypadkach tak jest%) sam mam podopiecznych i tez zastanwiam sie, jak to sie dzieje. Ja jak [...]

[...] prędkość wylotową naboju i wiele innych czynników. Nie zmienia to jednak faktu że 95% to poprawna praca spustu. Na wiatrówkach można nauczyć się kilku przydanych rzeczy. Np jak postępować z bronią żeby się nie zabić. Strzelectwo dynamiczne jest dość ciekawe dla młodych zawsze bo można się poczuć jak RAMBO :P Jednak na początku mija się ono z [...]

więc wracając do tematu to jak i co mógłbym jeść i ćwiczyć i ewentualnie co na zbicie tego tłuszczu ? pomoże ktoś w reszcie czy będę musiał skakać po działach ?

[...] od jednej linii bocznej boiska do drugiej na 3/4 maksymalnego tempa z 30 sekundową przerwą między sprintami a następnie 2,5 minuty truchtu lub marszu) 5 minut truchtu (jako wychłodzenie organizmu) rozciąganie Trening drugi 5 minut truchtu po parku lub wokół boiska 5 minut ćwiczeń dynamicznych 1 powtórzenie obwodu nr 1 Układ składa się z [...]

[...] dramat. Parametry podobne ale wyniki siłowe ( i zapewne staż) masz o wiele większe. Przynajmniej w WL. Zgadza się waga na redukcji najniższa 2 lata temu 59 kg może podobnie jak Paawo ale wizualnie nie wiem bo nigdy Jego fotek nie widzialem, wiadomo siła na ciężarach była słabsza za to w kalistenice o niebo lżej. Wyniki siłowe mam przeciętne [...]

Hmm, to w jaki sposób mam ćwiczyć? Chciałbym pozbyć się tłuszczy z tyłka i nóg, a jednocześnie zmasować górę. Jak zredukuję tłuszcz na całym ciele, to będę wyglądał jak wieszak chyba ;p PS: Jak wypełnić swój profil? Nie mam takiej opcji w profilu :( Zmieniony przez - jarekddz w dniu 2014-05-29 16:44:45

,,CHCE CWICZYC 2x w tyg kazda partie i nie piszcie mi lepiej 3 bo lepiej rosne jak 2x robie kazda partie,, zastanow sie co piszesz ... www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj najpierw troche ... Erulf na lydki jedno cwiczenie styka . i brzucha nie mozna robic w dzien gdy robimy plecy , wplywa to nie korzystnie na nasze prostowniki

no do odżywek mogę tylko powiedzieć żebyś omijał kapsułek i jak zaczynasz to nie bierz od razu mocnyk, ja bym na twoim miejscu kupił sobie cell pump lub x panda ale nie tego nowego, i do tego tylko jakieś carbo lub izoplus i starczy robić 3 razy w tygodniu siłownie po jakieś 2 godziny i będzie poprawa o wiele leprza niż tak jak ty robisz [...]

wygladasz jak zwykly zjadacz chleba z zapadnieta klata i piszesz o soku ? zal mi cie naprawde ... zacznij cos cwiczyc najpierw dopiero doczytalem "Staż na siłowni : 15 miesięcy" poczym stwierdzam ze nie ma dla ciebie juz ratunku Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-09-12 20:04:07

[...] i areobach w te same dni, nie mam zbytnio czasu w inne dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i obowiazki... ale ten basen bardizej polega na poprawianiu techniki plywania jak narazie bo zawodowcem w tej dziedzinie tez nie jestem ktos mnie doucza ale postepy tez juz duze, wiec czy ten basen dalej jest wskazany na koniec jeszcze wkskauje do [...]

slamings-słyszałem o kaształtowaniu cech motorycznych.Niemniej jednak uważam,że trening siłowy jest tak samo istotny,jak trening specjalistyczny. Jest dokłądnie tak,jak napisał kamikaze. Sam bardzo długo miałem dylemat,czy ćwiczyć na siłowni,czy nie.Musze stwierdzić,że na początku było ciężko.Spadła szybkośc,kondycja itp.Niemniej jednak po tym [...]

[...] wsumie niezależnie co zjem, czuję się tak samo czyli zle. I to się utrzymuje. Do tego problemy ze snem (nie wiem czy już o nich pisałem). Dziwne uczucie poprostu, takiego gorąca na plecach i poprostu dziwnie się czuję, nie wiem jak to opisać. Na tyle "dziwnie", że mam problem duży, żeby pracwać fizycznie, ćwiczyć i w ogóle normalnie funkcjonować.

Szkoda gadać z takimi osobami, czy TY wiesz, że SZKOŁA CORIO zajmuje się tylko i wyłacznie boksem tajskim ?? czy TY wiesz, że istnieje coś takiego jak wynajmowanie komuś sali ?? Czy Ty wiesz, że jak ktoś podnajmuje salke na treningi to nie ćwiczy pod szyldem Klubu w którym prowadzi zajęcia, tylko pod własnym ??? Czy TY wiesz, że Trener Dariusz [...]

taki efekt to z dobrą dietą, ale na siłowni w domu za wiele samymi pompkami nie zdziałasz no, ale jak już chcesz coś robić z tymi pompkami, to przeładowałeś zdecydowanie ten swój "plan z dwoma ćwiczeniami" - pamiętaj, że należy ćwiczyć całe ciało ;)