Można nawet i coś ćwiczyć 50 lat, ale wszystko zależy od tego jak się ćwiczy. Z tego co wiem to, żeby opanować aikido dość dobrze trzeba naprawdę sporo czasu.
[...] w zdrowy sposob. Uzupelniac w postaci plynnej zawsze mozna. w mlynku do kawy mozna nawet zmielic platki owsiane i wypic z bialkiem czy jajkami. Da sie bardzo duzo, jak czlowiek ma chec kombinowac. Rozpisz sobie btw, zaluz najmniejsza opcje i staraj sie tak jesc, jak juz sie bedzie udawac, doloz 200kcal i tak do skutku, dbaj o [...]
ok rozumiem uwagi co do pleców i barków (podciaganie sztangi ) ale pierwszy raz spotykam się z tym ze biceps z tricepsem to zle polaczenie , wiekszosc osob tak cwiczy , ja ogolnie tez cwiczylem z klata i z plecami a najlepiej czuje łapy jak robie bic tric :) a z tymi plecami to wiesz jestem po kontuzji i boje sie cwiczyc MC,wioslowania...
Dodaje nowy post bo nie mogę edytować nie wiem czemu :/ Może to dziwne pytanie ale jak u Was jest z wytrzymałością fizyczną ? nastawieniem na siłowni ? Ja nie wiem czy u mnie to brak kondycji czy co ale jak ćwiczę i wykonam np.serie przysiadów ( bynajmniej dla mnie ciężkich ) to w następnych ćwiczeniach ostro łapie oddech i szybko się mięśnie [...]
Teraz mam tylko rower stacjonarny, laweczke i hantle. Nie chce za duzo jezdzic na rowerze, bo wkoncu nabawie sie problemow z kolanami. Ale jesli nie bede miec wyjscia, to z jakim oporem powinienen cwiczyc? Niskim i koncentrowac sie na predkosc i przebieg, czy na wysoki opor? No i jak to jest wkoncu z ta skora, czy jesli udaloby mi sie jeszcze [...]
No to cool - mam sztangi i atlas w domu, takze nie bedzie zadnego problemu ! Ale czy 1 raz na tydzien to nie za mało tej siłowni ? Dynamika wyrobi mi sie poprzez granie jak to DUDEK pisał (cwicze sobie duzo trickow w takim pomieszczeniu w domu - prawie codziennie i widze po około miesiacu, ze od tego mi juz miesnie nog sie poprawiły). Ja planuje, [...]
wiesz no jak juz masz wypracowana sylwetke taka jaka Ci sie podoba to pewnie ze fajnie jest cwiczyc ale chyba warto to zauwazyc ze jak np w moim przypadku jak i chyba w wiekszosci osob odchudajacych sie to starcie jest w wiekszosci w głowie zmaganie sie z tym wszystkim uporczywe czekanie na efekty odchudzania i wielka niewiadoma czy dzis zjem cos [...]
ok zobie jak radzisz,wiem ze najpierw trzeba uzyskac jak najwieksza mase a dopiero potem krztałt i źeźbe,a ze sportem napenio nigdy sie nie rozstane choc bym miał robic same pompki osiagne to co chce i bede cwiczyc aby to utrzymac ale z moja genetyka to jescze długa droga dzieki za rade zobaczymy jak bedzie po 10,a i jeszcze jedno moge zrobic [...]
Aha,no dobry pomysl, nawet juz o tym myslalem zeby byla wieksza czestotliwosc,ale jak najlepiej to wszystko rozplanowac, bo musialbym albo dodac jeden dzien w tygodniu i cwiczyc wszystkie partie ale mniej serii np. tylko dwie albo w kazdym dniu robic mniej serii np. na klate a dodac 2 na plecy. Czy tak by moglo byc przy zalozeniu ze zawsze lacze [...]
Tez lubie ćwiczyć i chętnie chodziłbym na siłownię codziennie ale coz..wtedy ograniczalbym swoje przyrosty. A zatem nie zawsze cwiczy sie tak jak lubi.
jarosz517 "Robert Burneika w swoim radiu opisywał mniej więcej jak ułożyc trening,..." Ha! wlasnie mamy przyklad typowego rozumowania. (szczegoly w linku,ktory podal Antos) wiedza mutanta-Roberta nt.treningu jest typowa dla przedstawicielu JEGO GATUNKU,czyli bardzo niska. wiedza na temat treningu normalnych ludzi - ZEROWA! "Już [...]
[...] ciezarem i robie mniej powtorzen, a tam gdzie ma sie tylko miesien wyksztalcic z mniejszym i wiecej powtorek - czy jest to o.k.? Brzuch cwicze na laweczce i na roli ( czy jak to sie tam nazywa ). Lubie strasznie go katowac :) Problem ktory mnie gnebi, to jak mam cwiczyc klatke piersiowa? Nie chce wygladc jak facet, a mimo tego chcialabym zeby [...]
[...] Mam nadzieje, że mnie przyjmiecie spowrotem ;-) DZIEKUJE moderatorkom i wszystkim Ladies za rady, wsparcie i motywacje- robicie kawał wspaniałej roboty, pokazując jak zdrowo żyć Ogromnie sie ciesze, że tu trafiłam:-) ...nadal będę poczytywać Wasze dzienniki i artykuły ...i po cichu trzymać kciuki za każdą Lady:-) Mam tylko jeszcze pare [...]
1. Plecy to nie tylko drazek. Wazne w ich synergicznym rozwoju sa rowniez wioslowania oraz przede wszystkim martwy ciag. Proponuje tak jak masz to rozpisce trenowac na silowni. Dieta jest? Bez niej nie rozbudujesz plecow do pozadanych przez Ciebie rozmiarow. 2. Barki... Nie porywaj sie na duze ciezary. Rob 14-14-12 powtorzen w kazdym wykonywanym [...]
[...] postaram się pomóc . MOTYWACJA Więc zaczynam od motywacji jeśli jej nie będziesz posiadał to nici albo jeśli będzie słaba to szybko się z tego zrobi słomiany zapał i tak jak szybko zaczniesz tak szybko skończysz te zabawę a na prawdę warto się zagłębić w lekturę o tym sporcie i w niego bo można z tego wynieś wiele więcej korzyści w życiu [...]
[...] w szerokim bo rozwijajonc całe ciało rośnie napewno siła a jeśli niechcesz masy to nato wpływ ma twoja dieta w 90% i to co wcinasz a ciało powineś trenować całe i sobie jakoś ułożyć trening albo zpodziałem na parti na dni albo wszystkie partie jednego dnia treningowego więc przemyśl to a jeśli ci nie odpowiada to możesz trenować w dalszym [...]
no przez najbliższy czas niebede mial za bardzo kasy na drażek;/ to moge dalej ćwiczyć tak? a co z tym martwym ciagiem? wiesz bo slyszalem ze takie cwiczenia jak MC i przysiady z hantlami mają zły wpływ na wzrost:>
No troche sie napracowałeś widze, dziekówa;) ale mam pare pytań: na mase najlepiej ćwiczyć 8-12 powtórzeń a ty w niektórych ćwiczeniach dałeś >12, może tak być? a te arnoldki na bica to zdaje sie być jak uginanie sztangi w podporze o kolano;> no i te podciąganie na bica, czy to dobre? Przecież podciągania to bardziej na plecy działają
No to jeśli chodzi o mnie to na wstępie chciałbym zaznaczyć że .. jestem zieloniutki .. więc nie sza**** tak terminami ;P no własnie i chiałbym zacząć ćwiczyć.. bo teraz jakbyś mnie pchnął to poleciał bym 100 metrów i zatrzymał sie na najbliższej latarnii ;P no i własnie chodzi o plan jak go ułożyć chiałbym największy nacisk położyc na brzuch [...]
Sztuki walki to w 90% bujdy
