jak cwiczyc

Czesc. Jak cwiczyc klate majac lawke prosta hantle i sztange bez obciazanai stawow? DO tej pory robilem wycisk plasko sznaga i wycisk mlotkowy hantlami , ale z tego co sie dowiedzialem , to wycisk sztanga strasznie obciaza stawy , wiec trzeba go jakos zamienic czyms. Co polecacie?

siemka mam 20 lat poltora roku temu doznalem zlamania kregoslupa i ostatnio doszedlem do wniosku ze trzeba by bylo cos pocwiczyc.w tym problem ze do okolicy przepony nie mam czucia i niewiem za bardzo jak cwiczyc miesnie brzucha.z innymi partiami miesni nie mam problemow.jesli ktos mialby pomysl z gory dzieki pozdro:)

siema mam pytanie jak ćwiczyc(liczba serii i powtórzeń oraz przerwy miedzy seriami) by miec silne nogi bo chciałbym mieć bardzo mocny strzał bo musze sie przyznac ze za bardzo mocnego to nie mam :(

Witajcie mam do was pytanie Czy macie jakieś cwiczenia jak ćwiczyć porady itp dla "praktykujących" w domu?? sogi czekają pozdrawiam Dzięki wam za wszystko

Witam, szukam trenera / instruktora w Poznaniu. Zależy mi na: - przygotowaniu planu treningowego (cel: zrzucenie wagi), - przygotowaniu planu diety (cel: j/w), - poprowadzeniu kilku treningów pokazujących "jak ćwiczyć" Kogo możecie polecić? pozdrawiam Tomek

Nowy pas skórzany, stan idealny,nóweczka. Rozmiar L , dorzucam książke "jak ćwiczyć na siłowni"bogato ilustrowana, cena 38zł

Mam takie pytanie czy pąpki dają coś ? Chce sobie wyrobić klatke w domu i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby to osiągnąc. Prosze o pomoc. I jesli można to prosił bym o jakieś inne ćwiczenia i jakiś mały plan jak ćwiczyć po ile i wgo. Z góry bardzo dziekuje. Aha mam 'ławeczke' i sztanglę.

jak ćwiczyć aby wrócić do sprawności po artroskopii? Rozpoznanie meniscektomia mm, plastyka kikutów acl. Jestem 21 dni po zabiegu mam zgrubienie nad kolanem po zewnętrznej stronie. czy możliwe jest uprawianie s[ortu po tego typu zabiegach????????????????????????????

Witam ;) mam pytanie zna ktoś może domowe ćwiczenie na te boczne partie mięśni co są zaznaczone na czerwono na fotce? szukałem rożnych ćwiczeń z youtube , internetu pytałem sie kolegów ale nikt nie wie jak ćwiczyć tą partie domowym sposobem

Chciałbym wytrenować jednocześnie kondycje i maksymalną szybkość. To chyba możliwe, nie? Mógłby mi ktoś rozpisać jak ćwiczyć każdego dnia? Dla totalnego nieudacznika - mam kondycje 40-letniego palacza chociaż nim nie jestem... Pewnie jeszcze coś zmieni to, że poza bieganiem ćwicze jeszcze mięśnie. Czekam na rady i pozdrawiam.

Witam.Postanowiłem napisać posta jak ćwiczyć na siłę.Wiem że rzeźby to nie dam rady bo dieta itp,siła owszem.A więc tak:tylko domowe warunki posiadam hantle 2x 10kg można jakieś popmki co o ty sądzicie ? Jeśli ktoś ma jakiś pomysł to niech napisze.Z góry dzięki.

Witam Mam pytanie otóż mam 17 lat,186 cm wzrostu,ok 80 kg,mam ok 24 procent tłuszczu na sobie,zamierzam zrzucić zbędne kilogramy i wyrzężbić się troszkę,mam dostęp do siłowni,tylko nie wiem jak ćwiczyć,chce schudnąć nie nabrać masy.Oprócz tego co bym robił na siłowni czy sprawdzi się kalinistyka ponieważ mogę ją wykonywać w domu.

jak ćwiczyć tenisa stołowego prosze o czwiczenia [...]

mam pytanko jakimi ćwiczeniami najlepiej sie ćwiczy skośne brzucha ("boczki") bo są u mnie daleko w tyle. Mam tak jakby wcięcia ktore niezbyt mi sie podobaja i wydaje mi sie ze to przez te boczki i nie wiem wlasnie co zrobic jak cwiczyc i wogole ;/ Z gory dzieki za rade :)

mam 179 cm. waze 65kg. chciałbym przybrac na masie co mam jesc jak cwiczyc od czego najlepiej zacząć jakie odzywki są najlepsze ma mase w jakim czsie jest szansa zebym przytył 15 kilogramów czy jakie cwiczenia sa najlepsze na masę

witam zalatwilem sobie laweczke z obciazeniem 40kilo (wiem ze malo ale pozniej cos jeszcze zalatwie narazie musi wystarczyc tyle) chcialem troche rozbudowac klatke i barki na forum jest tyle wiadomosci ze sie turdno polapac moze mi ktos dac jakies rady jak cwiczyc? co jeść? jaki plan? itp? 20lat 75kg 175cm

czesc...jestem pilkarzem i chce sie przygotowac do sezonu. chcialbym w szybki czasie schudnac i rozbudowac sie ?? potrzebuje odpowiedniej diety aby pogodzic to ze szkola koncze w 2 dni o 19 lekcje?? i chicalbym wiedziec jak cwiczyc na silowni??

Chciał bym się dowiedzieć jak ćwiczyć na rzeźbę w warunkach domowych jestem początkujący i chce od czegoś zacząć mam ławeczkę Długi gryf drążek i w najbliższym czasie planuje dokupić trochę sprzętu prosił bym o jakieś wskazówki a najlepiej rozpiskę ćwiczeń na poszczególne partie ciała ważę 90kg i mam 185cm wzrostu pozdrawiam

zna ktos jakies strony z filmikami jak cwiczyc do sciagniecia ?? lub jakis tytul filmu

Siema Chcialbym zeby mi ktoś napisał jak ćwiczyć Jeśli biorę na Klate 55kg, mam 155cm wzrostu:P, waże 43kg, na biceps biore 17kg ( oczywiscie na 1 łape) :) Pomóżcie Z góry dzięki