[...] innych. Ten temat jest oparty głównie na wlasnych doświadczeniach młodych ludzi, a nie żadnych specjalistycznych badaniach, więc nie wiem skąd bierzesz info że 3,5g działa jak 12g. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2016-05-12 19:49:20 Sam szukaj, nie ma lekko :) Miałem taką niacynę. Od razu Ci napiszę, że sama arginina nie da [...]
hej! :) Ja też właśnie jestem ciekawa jak ta dieta na mnie podziała, bo różne są opinie na temat tej diety! hm...tylko, chyba w czasie tej diety nie powinno się intensywnie ćwiczyć? w końcu przez ten czas mamy mało kalorii no i energi! co prawda póki mam siły to bede ćwiczyć, ale później ... papa :)
A jest jakies minimum tzn ile powinno sie na tej diecie cwiczyc np 2 godzinki na rowerze przy tempie powiedzmy 10km/h(wiem ze to wolno ale gdzie ja sie spiesze :P)? Czy trzeba cwiczyc codziennie? Sorki za tyle pytan ale chce sie dowieidzec jak najwiecje zeby nie zmarnowac tych 13 dni :)
[...] który odbywa się w moim organiźmiątku?? :( Specjalnie zjadłam taki posiłek białkowy, poprostu skręcało mnie a nie maiałam otrębów a litry wody nic nie pomogły. 2. Czy jak skończę tą diete, zrobie dzień przerwy ( będe miała urodzinki chciałam troche cista pojeść), potem znowu przejde na taki jadłospis tylko do każdej kawy dodam grzankę i [...]
[...] organiźmiątku?? :( Specjalnie zjadłam taki posiłek białkowy, poprostu skręcało mnie a nie maiałam otrębów a litry wody nic nie pomogły. " Żaden problem "2. Czy jak skończę tą diete, zrobie dzień przerwy ( będe miała urodzinki chciałam troche cista pojeść), potem znowu przejde na taki jadłospis tylko do każdej kawy dodam grzankę i [...]
Witam Dopiero będe zaczynał ćwiczyć i mam pytanie.Czy na treningu ACT można złapać mase? Jestem bardzo szczupły i zależy mi na złapaniu dużej masy mięśniowej.Jeszcze chciałbym wiedzieć jak skończe ćwiczyć ACT to jaki następny trening będzie najlepszy?
Witam Chce zacząć ćwiczyć, doświadczenie mam jako takie trochę kiedyś ćwiczyłem, było to jednak na zasadzie "a... dziś mi się nie chce to nie idę". Jak zapewne się domyślacie mega efektów nie było z tego "ćwiczenia". Teraz chciałbym się wziąć za to na poważnie. Słyszałem że ACT jest bardzo dobre na start, przeczytałem wszystkie [...]
[...] i teraz jest OK. PFT - to z newslettera od Geoffa - na zdrowie! Nie szykuję się do tego, ale miło się zapoznać. Nie wiem czy macie subskrypcję, ale chyba każdy dostał. Mam jakiś plan, cel i drogę :-) Mam też trochę czasu na pogdybanie sobie. Jeszcze nie sprecyzowałem. SIŁA i za tym SYLWETKA (za tym, albo później - jak się pogoda poprawi, tj. na [...]
[...] 32kg (2 kule jednorącz, bo jeszcze takiej nie mam) wykonując wcześniej wyciskania 24kg kettla. Równie dobrze, a może i szybciej bym tego dokonał, gdybym ćwiczył ze sztangą jakimś siłowym cyklem. I OK, ale jak Nieraz zauważył - co kto lubi.. Nie powiem, że ze sztangą byłoby na skróty. Powiem, że z kulami jest okrężną drogą. O skrótach [...]
[...] zrobi z dwoma kettlami na klacie - ktoś robi martwy z XXXkg w setach po 20x - ile trzaśnie rwań - itd.. Nie chodzi mi o eksperymenty, ale fajnie byłoby poznać zależność - jak progres w MC przekłada się na jakiś kettlowy bój. najtrafniejsze ćwiczenia to rwania, podrzuty, long cycle No to proste: 1. rwanie kuli 24kg (większej chyba nie ma sensu, [...]
[...] miałem ochoty na więcej) - aż zacząłem jeść śmieci.. Generalnie waga bez zmian, tak ciut poniżej 76kg, ale muszę się ogarnąć!! Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało na grzbiecie) i [...]
[...] skutkiem, a ogólnie to kroczek w dół i dwa małe do przodu.. Nie mam co się przejmować drobiazgami, dopóki jawne śmieci wpadają. Mam nadzieję, że tylko dzisiaj, ale może jakieś piwo dla ochłody w weekend się pojawi.. Dzięki za motywujące słowa :-) Chyba jednak muszę obczaić jakiegoś endomorfika, co zredukował i podpytać o metody, bo jak na [...]
Podpytuję Ciebie tak samo jak np. podpytywałem MaGora, czy Szajbę, czy jeszcze tam kogo :-) Tylko Ty nerwowy Jesteś.. Fenomen - miałem na myśli działanie Twojej diety - połowa miski to chemia z torebek, druga połowa to jakieś minimalistyczne porcje. Dziwne że miałeś siłę ćwiczyć. To, że maksy pospadały to raczej normalne. Próbowałem kiedyś diety [...]
Podsumowując oto kilka wskazówek jak każdy kto już nie rośnie może "zyskać" nawet do 10-12 cm Metody fizyczne: - stretching, drążek, pływanie - podobno wyciąga do 2-3 cm - wada: trzeba cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc - operacja Izarowa - powiedzmy że aby nie zniekształcić propocji + 3-4 cm - wada: trzeba miec troche kasy, odwagi [...]
Kvrwa da się, ale są pacjenci co uparcie nie zmieniają i co ja ci na to poradzę. Są goście którzy jak zmieniają styl pod teoretycznie lepszy pod przeciwnika, ssą pałę bo są chvjowi w tym i to nie ich bajka. Tak zawsze mówił Adamek albo Proksa kiedy ktoś miał do nich pretensje o to że stylowo się nie dopasowali. Pewnie w mma jest podobnie, [...]
[...] temu będą ekspertami w sztukach walkI, to jest niemożliwe. Potrzeba lat treningu do upadłego, a następnie jeszcze więcej treningu." Jeśli ktoś pisze że Conor ****li głupoty, jak soke 10 dan, to warto by wiedzieć kim jest ta osoba, co tak twierdzi, skoro twierdzi że wie lepiej albo jest lepszy od Conora niech udowodni, bez wyzwisk. Bo tak się [...]
[...] jednak można już więcej siłowo. A w czasie diety ćwiczyć najlepiej areobowo. 2. 4 dni mordęgi, a potem trzeba się odżywiać normlanie, zdrowo... Nie można się opychać jak świnia, bo wtedy tłuszczu jeszcze bardziej przybędzie. grejpy bardzo dobrze spalają tłuszcz, jednak jak się ich dużo je, to organizm się przyzwyczaja.. Dlatego robi się [...]
[...] z pożywienia dostarczam około 120 więc nieuzupełniam go w 100%. Tłuscz to 86 gr na kg, dostarczam około 70 czasami całośc, węglowodany 230 dostarczam czasem całość a tak jak dziś tylko 88. Wyłączyłem z diety całkowicie słodycze, a także tłuszcze typu parówki itp. Jadam Oliwki, orzechy itd Cwiczę na orbitreku codziennie bądz co drugi dzien, do [...]
[...] czekam jeszcze na dostawe Atlas KETTLER BASIC E.I chcialabym zaczac prawidlowo cwiczyc.oczywiscie chodzi o odchudzanie i wyrzezbienie zgrabnej sylwetki.Dodam,ze schudlam,jakims cudem juz 9 kg.Cwicze codziennie na crosstrainerze godzine.na szczescie problem obliczania tetna mnie omija,bo maszyna robi to sama.Ale nie wiem jak prawidlowo sie [...]
[...] - zweryfikowanych i potwierdzonych naukowo - trafia do mnie w całej istocie. Nie stać mnie na eksperymentowanie z własnym zdrowiem i - nie oszukujmy się - wagą. Wolę mieć jakąś mapę i na niej szukać ścieżek, a nie poznawać nowe okolice z marszu. Tętno, wartości odzywcze, kalorie - to podstawowe drogowskazy, które czytam korzystając np. z [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
