sila

1,3kg na tydzień to sporo więc bądź ostrożny, żeby nie powtórzyła się sytuacja z poprzedniej redukcji. Jeśli poczujesz, że spada Ci siła dodaj kalorii.

sog poleciał :) W zasadzie to siła lekko wzrasta, mam wrażenie po wczorajszych biegach że i wydolność. W nocy ułożę sensowny plan treningowy, do dyspozycji mam 2 hantle po 10 kg i własne ciało więc coś wykombinuje - w razie co arturo mogę liczyć na twoją korektę planu? Tak jak teraz zerkam to na zasady wg których układać plan to mój wygląda jak [...]

Do stodolar niewiem czy sie chwalisz czy żalisz tym,ze w życiu nie brałeś supli itp. itd.,nie bede tu wnikał w wygląd itd,bo ma podobne zdanie Do Tomota.Chociaż siła dla mnie tragiczna jak na taki okres czasu przetrenowanego.Mam kuzyna ktory cwiczył tak jak ty 6 lat na siłwoni i miał niesmowitą mase ok. 45 cm w łapie,waga ok.95 kg przy wzroscie [...]

[...] nikt z nas nie bral koksow - zawsze bylem zadowolony z zycia i z tego co robilem ( po co to cos zmieniac ) - teraz jak nie ma diety a sa balety, to lekkie spadki sa, ale sila zawsze pozostaje, nie bawilo by mnie jeden miesiac wazyc 100kg nastpeny 80kg. Teraz jak spada to przwaznie tluszcz:) A co do ozdywek, bialkowa jest dla mnie codziennym [...]

no u mnie tez w ostatnim zmodyfikowanym i lekko przedluzonym sila szla extra do przodu

[...] bez cwiczen i diety. Nie chcialo mi sie mierzyc maksow to zaczalem trening przyjawszy maksy z ostatniego cyklu. To byl blad Ledwo co dociagnalem do konca treningu a dzisiaj wszystko mnie boli ;-P Jednak chyba zostane przy tym obciazeniu, mam nadzieje ze przy dobrym odzywianiu i kilku pierwszych treningach po przerwie troche wroci sila...

to mozliwe ze po HST 15 10 i 5 jak narazie siła nawet nie drgneła? bo się powoli irytuje...

trzeba zanalizowac nie tylko trening ale i regeneracje i diete. Mi na redukcji spadla bardzo sila a trening byl ten sam co na mase. Dlatego przyczyn moze byc wiele, chociaz to i tak nie jest trening typowo na sile.

nie pisałem, ze nierobienie przysiadów zahamuje rozwoj górnej częsci ciała itp. ale nie robiłes ani mc ani przysiadów... a ogólna siła to nie jest przechwalanie się dotyczące kto więcej ciska na klate hehe.... sam nie mam sie czym chwalic obecnie... ale tak sie przyjęło, ze miarą twojej siły jest wynik wyciskania na płaskiej.... a jeśli chodzi o [...]

ja mam pytanie, bo nie chce zakladac nowego tematu juz. Sa suple ktore nie obciazaja watroby? Nie moge brac nic co mi watrobe obciazy a juz roczek na sucho mija a o ile sila rosnie stosunkowo rownomiernie, to przydaloby sie troche miesnia nabrac suchego?

Na poczatku sila bedzie Ci szla szybko. Pewnie jak dojdziesz juz do ostatniego treningu 5 to pewnie bedziesz mial jeszcze spory zapas sil mimo tego, ze dotychczas byl to Twoj max. Wiec w nastepnym cyklu HST bedziesz mogl dolozyc te pare kg i tak w kolko No właśnie, nie lepiej od razu dołożyć? Wcześniej ćwiczyłem splitem, więc jakieś tam podstawy [...]

odbiłem. Ciekaw jestem jak z siłą będzie. Bo na klatkę to sobie wysoko poprzeczkę postawiłem, powinienem spokojnie wszystko ruszyć, ale jak jakieś spadki przez tą grypę miałem to nici z planów. Obwody nic nie poleciały, waga też.

to lekko zaniz 15tki, sila wroci a od 10 tek juz do przodu!a w 5tkach explozja mocy

siła konkretna kris jak myslice bo własnie ustaliłem kolejne hst i sie zastanawiam jak rozplanowac serie. Myslałem zeby tak : 15stki - 1 seria, 10tki-2 serie, 5tki- tez 2 serie. Czy lepiej na 5tkach 3 serie?? A i zapraszam na bloga nowy plan jest

Jestem po 2 strzale HCG, masa i siłą mi drastycznie spada, jest to normalne zjawisko ?

Siła płynie z krwią a Duma razem z nią:) powodzenia hehe:)

UP UP ! Pomoże ktoś ? Dodam jeszcze ,że ćwiczę 2 razy w tygodniu głównie nogi (siła+dynamika) + ćwiczenia z treningu na masę i koszykówka raz w tygodniu . Co sądzicie o tym żeby zmienić Gain Bolica na Mutant Mass' a ?? Zmieniony przez - MVPBartek w dniu 2012-02-16 17:26:06

kończę drugi tydzień z kalorycznością 2500 kcal, 2,5g ww, 2,5g b, 1g t. Siła wróciła, mięśnie stwardniały czuję się dobrze. Jest jednak jedno o co mnie niepokoi. W momencie kiedy stwardniał mięśnie, stwardniał też tłuszcz, mam wrażenie że znów zaczynam łapać fat, zwłaszcza na brzuchu. Czy możecie mi wytłumaczyć dlaczego tak się dzieję? Czym to [...]

Czemu to kiepski pomysł? Ćwiczę tak już jakieś 3 miesięcy i bardzo dobrze mi służy. Na samej masie wpadło mi 4kg. Wydaje mi się że jak na moją dietę całkiem sporo. No i poprawiła się znacznie siła oraz wytrzymałość. Wcześniej nie byłem w stanie zrobić poprawnie 10 pompke, teraz spokojnie wale 30. Na siłkę chodzić mogę 3x w tyg, więcej nie da rady [...]

A nie, nie... Zdawało mi się, że jesteś dalej z treningam i masz robić 3x 10 Za tydzień: A . Przysiad ze sztanga 25kg - 30kg B1 wyciskanie sztangi skos gora 20kg - 22.5kg B2 przyciaganie drazka dolnego 7 szt. - 8 szt. C1 prostowanie nog w siedzeniu 5szt. - 6szt. C2 wznosy z opadu Tutaj sama musisz poczuć jaki ciężar. Ale pamiętaj, że ruch ma [...]