sila

napisz co chcesz osiagnac tym planem sila masa ??

Zobaczymy jak mu pojdzie w sobote. Sila uderzenia to nie koniecznie masa ale I dynamika a tu widocznie zyskal z utrata masy.

1. unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach (brzuch)- TU RUCH JEST DOŚC KRÓTKI BO UNOSISZ W PAKTYCE SAME BIODRA/NOGI SILA RZECZY/, MUSISZ TO WYKONYWAC TAK ABY POCZUC PRACE -SILNE PALENIE MIĘŚNI DOLNEJ POŁOWY BRZUCHA/ 2. skłony tułowia w przód z obciążeniem na ławce rzymskiej (brzuch)- ZAMIEN NA SPINANIE W POZIOMIE- ZWYKŁE LUB [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

choć sie nie interesuje tym "skakaniem na macie" to poczytałem sobie większość wypowiedzi (było ich troche) tego boruty... niezły cwaniak z niego, mysli że grapplingowcy to najlepsi 'wojownicy' na świecie, 50% jego postów to "jkaiś tam graplingowiec vs niegrapplingowiec który przegrał" LOL mam kilku przyjaciół którzy nie wiedzą [...]

mam kilku przyjaciół którzy nie wiedzą co to grappling ani nic podobnego, a sadząc po jego postórze (umiejętniości to nie wszytsko, siła nie ejst bezznaczenia) i tym jaki z niego pewny hojrak to zabiliby go jednym strzałem Tak się składa, że widziałem walkę Boruty. Dobrze wypadł i szybko wygrał.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ok Quart a więć: Ćwiczę systematycznie 2 miesiące,przerwy między seriami to ok 1,5 minuty,tak samo jest z przerwami między ćwiczeniami,efekty jakie przyniósł trening to 5 kilogramów masy,troche siły,napewno też wytrzymałość,a także poprawność wykonywania niektórych ćwiczećdzięki treningom chce osiągnąć głównie masę a także siłę(im więcej masy i im [...]

podziałało tzn że urosły mięśnie czy siła?a jeśli chodzi o metode typu wolno czy szybko to każdy ćwiczy jak mu dobrze idzie jeśli miałeś lepsze wyniki poprzednio to wróć do tamtej metody nie napisałeś planu więc ciężko coś więcej napisać

w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]

w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (połowa to redukcja) 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pull 4x w tyg siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Werdum jak to wygra to imo bez 2 zdań najlepszy ciężki w historii HW, poddał Fedora, Big Noga i Caina. Mam przeczucie, że Miocic przez nokaut wygra, bo TDD i boks, ale Werdum ma argumenty wszędzie. Jacare vs Belfort imo o TSa. O ile Belfort nie znokautuje go w 1 max 2 rundzie to nie sądzę że Jacare nie znajdzie sposobu żeby go obalić, bo stawiam, [...]

Chyba przesadzacie z tym parterem Werduma. Owszem pokonał Fedora z pleców ale nie widzi mi się żeby automatycznie poddawał każdego kto go obali. że każdy kto go obali jest w ciemnej dupie i musi walczyć o przetrwanie. Gdyby taki Cain miał dawną kondycję to moim zdaniem byłby w stanie go obalać, walić gnp i po jakimś czasie wstawać. Znaczy się, [...]

Danbog, wyjaśnij mi jeszcze, co ma aikido do modernizmu. A o ile się nie mylę, judo przez długi czas było w Japonii obowiązkowe w szkole, więc siłą rzeczy na treningi do Ueshiby przychodzili sami judocy. I to tacy, którzy byli sztukami walki zainteresowani, więc pewnie na zajęciach w szkole się nie obijali, a co za tym idzie, byli dobrzy.

Acha, czyli w sumie bez większych zmian tylko niski zakres powtórzeń 9 powtórzeń serii głównej, hmm, no o masie mogę zapomnieć ale siła najważniejsza. Chociaż myślałem że przy okazji nabawię się trochę mięcha. Od jakiego pułapu zacząć? 70% CM po sprawdzianie? i po ile będziemy dokładać? Barki standardowo z WL? Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

A nie możesz bardziej się z dietą postarać? Nie jestem zwolennikiem aerobów, szczególnie że jedząc tą jedną przysłowiową czekoladę mniej masz tyle kalorii co z godzinnych aerobów Pamiętaj, że siła jest zazdrosna. Obciążenie startowe okey. Na razie idziemy po 2,5kg a za 4 tygodnie przyspieszymy do 5kg w siadach i ciągach

Może chociaż w początkowej fazie treningu trochę ruchu wprowadzę, myślę że przy takich obciążeniach wzmocni to serce, gdzieś o tym czytałem. Zresztą zobacz Knife'a siła mega a do tego interwałowa rzeź. To będzie wyglądało mniej więcej tak: dziś start 52 TRENING SIŁOWY – data (dzień) 72% CM SQ 55/8 65/5 85/5 100/5 115/3,3,3 Odejścia [...]

Nie musisz od razu robic keto, rób zbilansowaną, ale nie taka obciętą, to kalorie jak dla dziewczyny! Białko ok, tłuszczu daj 1.0g a węgli reszta. Liczysz wszystko co wkładasz i wlewasz do ust? Tak, Bartku, liczę wszystko. Przed redu siła spoko, dziś miałem, po 2 tyg chwilę zwątpienia, bo nie dość, że bez cukrów i węgli to ze wszystkiego schodzi [...]

A dla mnie natomiast lepszy jest konkret. Przy masie waga rośnie, przy redukcji spada i wszystko gra oraz łatwiej to kontrolować. Próba rekompozycji wymaga chyba jeszcze silniejszej głowy, bo stoisz w miejscu i na efekty trzeba czekać. Może też łatwo skończyć się na oszukiwaniu samego siebie - waga nie spada (albo nawet rosnie) bo idzie recomp, [...]