sila

Poniedziałek (26.03) - skos w dół sztanga 70kg/10powt 75kg/8powt 80kg/8powt 85kg/6powt - skos w górę hantle 22kg/10powt 26kg/8powt 26kg/8powt 28kg/6powt - przenoszenie sztangielki 26kg/12powt 28kg/10powt - rozpiętki 10kg/14powt 10kg/12powt biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc ~32kg/10powt 35kg/8powt 40kg/8powt 45kg/6powt - uginanie ramion z [...]

siekier ładnie siła idzie... pogratulować tylko

no no ladnie, sila poszla pieknie :P nie moge sie doczekac podsumowania i nowych fot :D

Siła też na duży +

temat brzmi "piłkarz kompletny" czyli gracz o jak nawiększej wszechstronności ... czasami jednak zkorelujemy jakiegoś polskiego grajka ze światową czołówką ... a bramkarz siłą rzeczy nie jest wszechstronny

Z tego co wiem najlepiej jest robić na zmianę czyli; siła, masa, rzeźba i znowu siła, masa, rzeźba i ja do tego się stosuję.

1. przeczytaj regulamin w dziale , następnym razem skasuje temat . 2. MASA=SIŁA , SIŁA = MASA .

Zapisz się na boks, kickboxing lub thaiboxing. Krav maga odpada! SIŁA CIOSU TO TECHNIKA, NIE SAMA SIŁA MIĘŚNI. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-01 21:29:04

dobra, celem masa i siła. zaproponowałeś mi prostu układ FBW i od tego chcę zacząć. 1. przysiad ze sztangą 2. unoszenie tułowia z opadu 3. wyciskanie sztangi na płasko 4. na plecy podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą - co będzie lepsze? 5. wycisk żołnierski 6. biceps pytanie o ilość seri i powtórzeń.

[...] spożywanego białka : 180 Ilość spożywanych węglowodanów : 600 Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8 100mg prop eod Trening : sila Cel cyklu : sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy Poziom BF% : -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobry [...]

Jeżeli chodziłeś na siłownie 5 lat i tam rzeczywiście ćwiczyłeś, to siła Ci spadnie. Więc trochę bez sensu SW w przypadku gdzie celem jest siła i rzeźba ;-)

Queblo a tak jest ze jak sie skonczy dzialanie cyklu to sila wraca ? bo znajomy z ktorym chodze na silke bral MONO i jak skonczyl brac to od razu zrobil sobie przerwe. i tez mu sila spadla. tylko ze jemu bardziej. jemu wroci ? Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-22 07:45:04

No więc trenuje już ponad 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 [...]

Hyh, trening kiepski. Podstawa na masę (podczas której idzie siła): 1 dzień: klatka (3 ćwiczenia) + tric (2 ćwiczenia) 2 dzień: plecy (3 ćwiczenia) + bic (2 ćwiczenia) 3 dzień: barki (3 ćwiczenia) + nogi (3-4 ćwiczenia) Duże grupy - 10-11 serii, małe (bic, tric) po 6 serii (w sumie!) Wiesz co to trening regeneracyjny? Trening w okresie [...]

napiszcie jak wymiary po tym.. ile skoczylo w bicu i ile poszla sila na klatke..

imo wszystko zależy od tego na jakim poziomie osoba się znajduje... Taka, ktora potrafi zadbać o dobrą dietę, (ulozyla sama, korzystająć i wiedzy ktorą zdobyła, lub ktoś inny pomogl jej )trenuje dobrym planem i przede wszystkim trenuje jakiś czas, co dało jej jakieś podstawy masy mięsniowej, możę na pierwszy ogień wrzucić nawet wyspecjalizowane [...]

a ja chodze juz rok bez przerw systematycznie na siłke i nie zamierzam brac, bo sila leci jak szalona :D bedzie stagnacja dopiero bede brał krete

Zdecydowanie zgadzam się z autorem tematu. Spotykam się dość często z pytaniami młodszych kolegów, zaczynających swoją przygodę z siłownią... "co brać aby szybko skoczyła masa i siła" zawszę im powtarzam coś podobnego jak podał autor w temacie, jednak nie słuchają się rad, niby wiedzą lepiej. Mój staż na siłowni może iż nie jest [...]

a sila ci na ckd nie spadla kiedys bylem to strasznie poleciala w dol ale tez kcal na minusie byly ?

dobra siła!