Witam, jestem na diecie od 2 miechów ale jakoś mimo trzymania się zasad/reguł nie widzę za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale [...]
Witam mam prośbę o ułożenie mi planu bądź podanie linku z takim moim celem jest siła i kondycja dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: kondycja, siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka drazek [...]
Witam, przede mną jeszcze tylko kilka tygodni odchudzania, a więc najwyższy czas zacząć myśleć o wyglądzie następnego cyklu treningowego. Planowałem wprowadzić w życie połączenie 2 mikrocykli, tj A cyklu 4-5 tygodni skupiającego się na hipertrofii mięśniowej i będącego jednocześnie powrotem do formy sprzed redukcji i B cyklu dłuższego, typowo [...]
mam takie pytanie, często czytam tutaj arty etc. ale nie przypominam sobie żebym czytał o nurtującym mnie pytaniu, mianowicie: jest jakiś sposób na to, aby podczas treningu masa/siła zredukować w tym samym czasie brzuch? mam dość spory brzuch który mnie irytuje ... a chciałbym dalej kontynuować ćwiczenie masa/siła - jestem b. początkujący, nie mam [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub W szczególności chciałbym [...]
Chciałbym połączyć trening kettlowy z bodyweight. Może ktoś mi coś doradzi. Aktualnie robię tak: Trening A: - drążek - 5serii - DOUBLE MP - 4serie - SNATCH - 100-150powt w około 10-15min - różnorakie warianty, serie i liczby powt. Głównie HARD STYLE, jedynie czasem jak nie mam sił to technika GS. - przysiady bez obciążenia - 3x60 Trening B: - [...]
[...] wiem za co sie wziasc bo masowac nei chce, chce po prostu trzyamc wage ale przy tym nabywac sily i dynamiki i jaki mam sobie plan ulozyc? jest ktos w stanie mi pomoc? i co zrobic z dieta? bilans na 0? ale nie wiem co wtedy z sila bo przeciez raczej sila mi nei wzrosnei na bilansie 0? pomocy... Zmieniony przez - honorr w dniu 2010-09-05 22:57:57
W tym temacie opisane zostaną różne metody treningu proszę o ocenę każdej z nich. Zaczerpnięte są one z książki kulturystyka naszych czasów z 75r. Myślę że się komuś przyda. METODA KULTURYSTYCZNA System Weidera znany jest w naszym sporcie jako „bodybuilding system" czyli system kształtowania ciała. Jest to metoda kulturystyczna, w której stosuje [...]
Ćwicze 8 miechów, i juz od jakiś dwuch stanolem z wagą i siła strasznie kieprawo idzie, bralem kreatyne z dibencozą ale sie skonczylo ;) chcial bym cos więcej dzwingąć. Mam pytanie czy po 100 metki ruskiej podskocze cos z siłą i czy moze mi sie cos zje**ć po takiej ilości? Za odpowiedzi z góry dzięki Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P >
Witam wszystkich serdecznie. Oto moj pierwszy post na tym forum :)Moze zanim przejde do problematyki powiem cos o sobie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka, siatkowka, pilka nozna, plywanie, wyczynowa jazda na rowerze [...]
Witam Zakładam dziennik z lekkim opóźnieniem, w niedzielę wróciłem z wyjazdu w góry, naładowałem baterie więc teraz lecimy:-) wiek-18 lat staż-2.5 roku wzrost-180cm waga-80.5kg pas(pępek)-79cm ramię-36cm udo-58cm łydka-41cm przedramię-30cm klatka-98cm Trening: split partia 4x w tyg+2 x w tyg boks, być może w trakcie dojdzie trening bjj także siłkę [...]
Witam mój problem polega na tym iz nie wchodzi mi sila . trenuje od 6 miesiecy wyciskam 70KG . Waze 88Kg jeszce w sierpniu wazyłem 93 wiec waga idzie w dół. Niewiem co robie źle ale siły mi nie przybywa. Dodam iz nie biore zadncyh odrzywek. Prosił bym o porade w tej sprawie . Staram sie terenować systematycznie 3 razy w tygodniu ale zdaza sie ze [...]
[...] od 2 podajze moze nawet wiecej miesiecy stoi mi siła na klatke..zrobilem z tydzien odpoczynku..przystapilem do treningu z 2 tyg..koksze keratynka i HMb...w ciagu 2 tyg.sila na klatke nie rusyzła...a na barki natomiast idzie zayebiscie...i na ine partie....a na klatke nie chce po..... to jesT ....Hmmm no klaTuszke roBIe stalYM cIEzaRem [...]
Z góry mówię, dałem temat tutaj, bo trenuję już 3 lata. Nie jestem jakiś super zaawansowany w wielu sprawach mam niewielkie pojęcie, bo trenuję z czystej sympatii do wysiłku i chęci poprawy wyglądu i siły, ale jeśli to nie dział dla mnie, proszę o przeniesienie. Kulturystą nie jestem, po prostu dźwigam ciężary i pracuję nad sobą. Niestety na [...]
ćwicze trzy razy w tygodniu :) siła ładnie idzie mi na klate barki nogi i też ładnie szła mi na plecy i trica sie podciagałem z obciażeniem i tez pompki na poreczach z obciazeniem a teraz mam problem 3 tydzien tak mam co trening mam mniej siły w na plecy i trica co nie tak ze mna lub z moimi treningami ?? np robiłem francuza leżac 40 na luzie a [...]
Witam po rocznej przerwie wróciłem na siłkę i trenowałem pod masa-siła 6 miechów. Obecnie 184cm, 110kg, łapa 43, klata 124. Skończyłem cykl vpx shotgun + vpx sytnhesize i siła poszła elegancko 135 na klatę ze 110. Chciał bym teraz jakąś wyrzeźbić mięśnie aby było elegancko widać bica trica itp. Co zalecacie ? Typowy trening duża liczba powtórzeń [...]
ŁÓDŹ II AMATORSKI MARATON FITNESS TERMIN: 25.04.2004 (niedziela) • maraton rozpocznie się o godz. 16:15 • rejestracja uczestników oraz wydawanie numerów startowych od 15:30 MIEJSCE: duża sala w Centrum Rekreacji Ruchowej, Łódź ul. Łanowa 85, I piętro D.H. JAGNA tel. + 42 640 58 88 OPŁATA STARTOWA: 30 ZŁ [...]
no wiec czy mój plan jest dobry ja juz troche z nim jade i nie jest złe a czy tak może być chodzi mi o dnio treningowe... PON-plecy,klatka(ciężko) ŚRO-nogi(siła pod wyskok)barki,triceps PIĄ-plecy,klatka(lekko) SOB-nogi(siła pod wyskok) (lekko)to chodzi mi o treningi klatki priorytetem jest dla mnie klatka i plecy BICEPS-jade kiedy czuje sie na [...]
Witam wszystkich w poście poświęconym systemowi budowania sylwetki "MASS" (Multi Anabolic Supersets System). Multi Anabolic Supersets System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat [...]
Hyper Pump-relacja Pesymisty
