sila

Sie zalamalem dzis.... wazylem 78 i ciskalem ponad 100 kg na klate. Chcialem zejsc do kategorii 67,5. Dzis na wadze bylo juz 70,3 i tydzien do zawodow. Myslalem ze sila nie spadla. Zalozylem na sztange 90 i myslalem ze pojdzie bez zadnych problemow a tu ni hu hu zgniotlo mnie........... na zawody nie ma co jechac....

No i co Wojtek czyja prawda ??? Mówiłem ci że jak będziesz zrzucał wagę to siła po ***u ci spadnie :-/

W_ojtek23 tak to jest jak sie redukuje siła spada!!!ale na zawody możesz jechać dla siebie!!!

Wydaje mi się że oprócz klatki to nie odstaje jakos bardzo z siłą.. poprostu nie mogę tak zarzucić ciałem żeby do brody pocisnąć... nie wiem czym to jest spowodowane może z czasem będzie mi lepiej to wychodziło..

Będzie dobrze. Ja kiedyś robiłem max 3 powtórzenia i to nachwytem, a teraz siła poszła . Sport dla wytrwałych

DZIEŃ 4 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING mc- skończyłem 60kg plecki na wyciagu klata skos- 30kg unoszenie sztangielek bokiem biceps hantelką tyrałem jeszcze%-) DIETA - 2X grahamka, jabłko, ser gouda, białeczko - 100ryżu, 200g kury, pieczary będzie jeszcze - 200g mielonego, 100g makaronu, pieczary - twaróg, jogurt naturalny, orzechy Dzień jak dla mnie [...]

Chudy,kwestia priorytetów.Dla mnie jakość,dla Ciebie wielka siła

Abstrahu.jąc od ceny,zamieniając twaróg na czerwone mięso,zyska na tym siła,wygląd i jakość.Na noc imo,najważniesze pełnowartościowe białko i tyle.Odżywki-prolongatum,matrix,isobolic,nitroprogen.Jajeczniczka na teflonie w odpowiedniej ilości białek i żółtek.Fajnie kiedyś mi wchodził miks tuny z twarogiem,smakowało trochę jak pasztet

miczel nie wiem ile kg dzis stane na wage generalnie mysle ze nie jest zle jak sie znowu naladuje glikogenem bedzie +/- podobnie wiadomo sila poleciala i fetu wpadlo sporo na bebzonie ale jestem dobrej mysli robie teraz mega wycinke do drastycznie niskiego bf i dopiero startuje z towarem

niezle, caly czas poprawiam, ale nie tyram juz na wynik w jedynkach, tylko 3-5 powt. jesli bede na jakies zawody jechal, to zaczne pracowac na jedynkach. poza tym teraz dolozylem wiecej pracy dodatkowej na puchniecie tu i owdzie. innymi slowy - dalej dzwigam ciezko, ale sila nie jest absolutnym priorytetem, zaczalem troche myslec o stawach, itp.

dawaj dawaj, wymiary pokazuj i tak nawiasem mówiąc to powalcz troche na tym treningu, masz 3 serie a nie ma w nich zycia tylko ciągle machanie i nie zasłaniaj sie technika bo ile ja mozna ćwiczyć bez ciągnięcia świadomie w gore siła sama nie pójdzie

No i git! Teraz możesz sobie tego tripoda rozwijać w ten sposób ze robisz nogami szpagat w obie strony, schodzisz jedna noga w bok albo do tylu kiedy druga wyprostowana itym podobne wariacje. Tu osiągnęłaś w wersji podstawowej co było do osiągnięcia. Można oczywiście kombinować teraz ustawieniem rak i na rożny sposób sobie utrudniać - ale według [...]

Ale widzisz, Paatik. Jak mówiłam, że muszę do invertów jeszcze się wzmocnić, to przekonywałaś, że nie, że trzeba tylko wyczuć balans. No a tu masz przykład, że jak się ma siłę to jest łatwiej o tę równowagę. Madzia już leciała do przodu i zatrzymała się siłą tricepsów. Swoją drogą dobry pomysł z tą kanapą tuż za plecami, jakbym o tym pomyślała [...]

Tylko raz doły??? Wrzucaj, wrzucaj - jestem bardzo ciekawa. Zawsze się człowiek od profesjonalistów najlepiej nauczy:) No i może przekroczę jakieś swoje granicy widząc jak w tyle jestem z siłą.

Moze rzeczywiscie chodzi o cieplote a nie usztywnienie, najbardziej pobolewa przy pierwszych ruchach/seriach, a potem coraz mniej, czy to wlasnie ta kwestia rozgrzania? Moze rekordow nie bije, a moze wlasnie bije?, bo w ostatnim pol roku bardzo mecze gore/rece, bardzo mi urosla sila i cisne po prostu ile matka natura dala :-D

Tak, przechwyt jest o wiele lepszy jesli chodzi o sama sile chwytu, kiedys robilam przechwytem ale wrocilam do nachwytu zeby nie robic sobie jakichs asymetrii i mialam jakies lęki ze sobie bicka zerwe w tej rece z podchwytem :-) U mnie akurat nie ma potrzeby pracowac nad jakims super mocnym chwytem, nie trenuje pod wynik i do mojego celu [...]

Troche zmeczona jestem juz tym planem, szczegolnie w tym ostatnim tyg czuje te obciazenia, tez po treningu wychodzi zmeczenie, sila jest i progres jest, ale dobrze ze jeszcze 3 treningi z tego planu zostaly i bedzie nowy :) Tak, redukcja jakos w tym tyg, we wtorek-srode dostane nowe zalecenia i diety i treningowe, raczej zadnego typowego deloadu [...]

[...] bylo to bardzo zniechecajace i dolujace, w koncu nawet podejscie do pustej sztangi powodwalo jakies leki :) Potem dosc szybko poszlo bardzo duzo w gore, ale to poczucie ze jestem taka beznadziejna w tym, ciagle we mnie tkwi :) 90kg to zrobilam na 1 raz tak ledwo co, ale to bylo jakis zcas temu, moze troche mi sila urosla i te 6 repow zalicze :)

Ale u Was piękne ciężary, ja w ht przy 60kg umieram %-) zresztą siła mi bardzo spadła, pamiętam jak robiłam MC 70kgx8 i 80kgx5 a teraz 55kg tylko 5x. Trochę szkoda, ale wszystkiego na raz się nie da.

Madzia ja porównuje do tego co było przed ciążą. Wtedy też dużo biegałam, co prawda 4x w tygodniu ale zwykle 1,5h. Była i wytrzymałość i siła. A teraz jakoś nie mogę tej siły odbudować.