sila

ja to nie lubie strasznie po przerwie wracac, sila zawsze zanizona, nienawidze tego ale juz za 2-3 tyg powinno byc gites majonez

juz tylko 113kg ze mnie zostało ale siła większa niż przy 117

normalnie 2x w tygodniu robie całe nogi,obecnie siła na każdym treningu 7 serii przysiadów+ćwiczenia uzupełniające

Weźcie zluzujcie z tym, nie jestem ćpunem kuhwa Kminię nad tym treningiem po prostu... Masa jest dla mnie priorytetem, a siła to drugorzędna sprawa. Mimo to stosować się do tego co wcześniej pisałeś Luki?

Gdzies jest na forum ten przepis, pamietam ten tekst "PIJ MOJE KOKTAILE MIESIĄC CZASU A POTEM SOBIE ZRÓB PRZERWĘ NA 3 LUB 4 TYGODNIE TYGODNIE I ĆWICZ NA SUCHO ABY SIĘ ORGANIZM NIE PRZYZWYCZAIŁ I ABY POTEM GDY ZACZNIESZ PIĆ JE PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ MASA,SIŁA I RZEŻBA" LOL

wogole jaki tekst PONOWNIE ZNOWU ZACZĘŁA CI IŚĆ MASA,SIŁA I RZEŻBA" ja i co jeszcze moze wzrost ......ujai obwod jajek

Odzywiaj sie w miare i wypoczywaj... Sila wroci i chec do wszystkiego U mnie, tez min tydzien przerwy ! pzdr,

Trafic łatwo-siłownia jest z tyłu Biedronki-trzeba przejśc pierwą brame w bloku i zobaczysz ta reklame wtedy... Widac po Twoich podciaganiach i pompkach na poreczach-siła jest! Może wystarujesz w II Wiosennych (22 marzec) zawodach SFD w Poznaniu? Też bedzie podciaganie na drażku i poręcze....

[...] ich w ogole nie cwiczylem (po bulgarskich przysiadach jestem mega zmeczony, a puls po trzeciej serii wynosi 160/min %-) ) . W pozostalych cwiczeniach niby sa gdzieniegdzie plusy, ale sila raczej nie idzie w gore i prawdopodobnie za tydzien albo dwa moze sie skonczyc zielen w postach. Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-09-26 18:11:22

Arphiel Twój dziennik czytam od deski do deski :-D .Z dziennikiem Lucyferki też staram się być na bierząco .Nagram sobie tak dla siebie jak wykonuję te przysiady i porównam z tym co znajdę u Ciebie czy innych dziewczyn :-)) .Na pewno w wielu ćwiczeniach będę musiała cofnąć się z ciężarami ,bo do tej pory to była siła razy gwałt }:-( BIEGI Czas : [...]

Coś mi się tutaj nie zgadza, robisz pompki z 10 kg na plecach a w wyciskaniu masz tylko 23kg :-? Tak samo plank, umiejąc go prawidłowo robić przez 1:45 to powinnaś również umieć zrobić planche (tego pana utrzymuje siła mięśni :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8781689a1118474180bdc9fd8284ed61.jpg

ETAP PRZYGOTOWAWCZY TRENING wg.http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 3. wiosło sztangą/ sztangielka [...]

A swoją drogą to fajnie Wam sie pie****, jakbyście sami stracili 10 kg mięśni, spadła by Wam siła i nabralibyście 10 kg tłuszczu to też byście mieli taką załamke.

Cześć, nie będę oceniał jak z postępami ale możesz sobie porównać z moimi Mówię to dlatego bo sam ćwiczę od 3 miesięcy, ale nie Proteo system, a zwykły trening ogólnorozwojowy z tej stronki i jest zajefajnie. Nie spodziewałem się takich postępów. Tłuszczu przybyło naprawdę symbolicznie w oklicach brzucha ale to normalne. Kilka wymiarów: klatka: z [...]

Cześć, nie będę oceniał jak z postępami ale możesz sobie porównać z moimi Mówię to dlatego bo sam ćwiczę od 3 miesięcy, ale nie Proteo system, a zwykły trening ogólnorozwojowy z tej stronki i jest zajefajnie. Nie spodziewałem się takich postępów. Tłuszczu przybyło naprawdę symbolicznie w oklicach brzucha ale to normalne. Kilka wymiarów: klatka: z [...]

A więc: TOYMAN: siła skoczyła napewno. na początku podciągałem się na drążku 5 a teraz tak 13-15 razy zalężnie od dnia. nie byłem na siłce przed rozpoczęciem treningów ale w trakcie i w stosunku do wyników sprzed roku jest tak: na płaskiej było 50 a jest 60+kg, skos było 45 jest 55kg a martwy ciąg koło 110. Reszty nie miałem jak sprawdzić. A jak [...]

Elo! Zrobiłem kolejny trening wczoraj. Wszystko ok, tyle że miałem czas tylko na pół treningu tj. górną część ciała. Czasem góra raz w tygodniu może się tak zdarzać, ale to siła wyższa;P Wczoraj elegancko po 7 powtórzeń i mega pompa-wizualna i odczuciowa. Jutro kolejny trening siłowy. PS. Właśnie zamówiłem sobie drugą część książki Trening siłowy [...]

Show Time- 10 gram Pompa 5/10, ale to chyba nie jest nr 1 jesli chodzi o ten produkt Pobudzenie 11/10 takie super, ze wiecej , jak dla mnie 10 gram nie trzeba w przerwach miedzy seriami chciało się tańczyć %-) Siła 10/10 coanjamniej 7 kg wiecej na sztandze/hantlach Smak elegnacko sie ropuszcza w kubku z woda niegazowana smak lekko jakby bananowy [...]

Siła 1/6 Wytrzymałość 1/6 Regeneracja 1/6

witam, dzisiaj robile plecki, bica i przedramie. sila w plecach zaczyna wracac na miejsce i dzisiaj juz pomalu dokladalem obciazenia. niestety dopiero niedawno zjadlem obiad, tak wyszlo.. narazie trzymam sie wszystkiego, dzisiaj skonczyla sie resztowka starej glutaminy i jutro juz bede szamal ta z pierwszej strony.