sila

No bo mierzyłem po 3 tygodniach wymiary i sprawdziłem wage. Cykl trwać ma 6 tygodni. Jeszcze jakiś tydzień mi został. Wrzuciłem wymiary po 3 tygodniach bo właśnie wtedy zacząłem jeszcze MMA do tego trenować i chyba w 4 tygodniu zacząłem 2 opakowanie jeść, które wydaje się być fake i teraz nie wiem czy za późno kretki nie wrzuciłem. Skoro drugie [...]

Mam kilka słów na temat powyższego treningu: 1. Brzuch - znakomicie reagował na dzisiejszy trening. Pompę czułem aż do palenia. Jutro zamierzam poćwiczyć mięśnie poprzeczne brzucha, które rzekomo wyszczuplają brzuch, bo działają jak pas opinający brzuch. Nie wiem ile w tym prawdy, ale spróbować nie zaszkodzi. Chcę spróbować, bo mam brzuch jak [...]

n3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą [...]

To może umówmy się, że w tym dzienniku, ze względu na jego specyfikę, wypowiadamy się tylko gdy mamy do powiedzenia coś merytorycznego, z czego pożytek będzie miało szersze gremium forumowiczów- wszystkie uwagi ad personam powinny być z automatu kasowane. Zamieszczam uwagę do n3xa, dlatego, że moim zdaniem Stronkzonk może (i powinien zresztą) z [...]

Parę uwag odnośnie treningu: Plecy - podciąganie zrobiłem sposobem jaki mi polecił n3x i pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia na 8 podciągnięć. Drugą i trzecią zrobiłem z 5kg talerzem między nogami. Do oporu. Ogólnie dobrze trenowało mi się dziś plecy. Miałem siłę i zapał. Bicepsy - obawiałem się o bicepsy, bo ostatnio wyjątkowo długo trzymały [...]

[...] dowiedziałem się, że przed i po posiłku warto zażyć trochę ruchu. Pobudza to komórki mięśniowe do zwiększonej wrażliwości na insulinę wydzielaną w trakcie posiłku co nasila magazynowanie glikogenu z substancji odżywczych dostarczanych wraz z pożywieniem. Dlatego postanowiłem sobie, że przed i po posiłku albo pospaceruję po mieszkaniu albo [...]

Nie wiem czy czytaliście poprzedni dziennik, ale pisałem tam, że nie lubię robić zdjęć, wolę filmiki. A poza tym dziennik pokazuje bardziej moje starania o silne i masywne nogi, a zatem po co zdjęcia całej sylwetki? Ps - zapomniałem napisać w planie treningowym, że na koniec pleców zrobiłem jeszcze szrugsy. I z tego ćwiczenia jestem zadowolony, [...]

Trening Bardzo udany. Jedynie podciąganie na drążku denerwuje mnie. W dwóch ostatnich seriach robiłem wymuszone powtórzenia przy pomocy ławki. Coś słabo mi ostatnio wychodzi te podciąganie. Dalszy trening generalnie dobrze poszedł. Plecy zrobione, miałem werwę i siłę. Mocna pompa w bicepsach, kolega pomagał mi na modlitewniku, by spompować i [...]

[...] polowki na smithcie jakoby to mialo wspomoc budowanie sily w przysiadach, nonsens totalny, juz samo ulozenie prostolinijne owej prowadnicy zmusza nas do wnioskow ze jedyna sila jaka bedzie wytrenowana to tylko ta w pozycji narzuconej przez prowadnice, a wiec idealny pion, natomiast w przysiadzie taki ruch nie zachodzi nawet w pozycji [...]

n3x - jeśli chodzi o siadanie z dziurą w spodenkach, to dowiedziałem się o tym dopiero po fakcie, jak już miałem nagrane przysiady. Siłą rzeczy nie mogłem w tym samym dniu tego powtórzyć. Jeśli chodzi o piosenkę w ubikacji, to nie ja ją w tym dzienniku uzewnętrzniłem. Zrobiłem ją tak pozasportowo, bo po prostu byłem sam w domu i nudziło mi się%-). [...]

Trening Jestem niezadowolony z pleców. Podciąganie słabo mi szło. Nie wiem, czy jestem przetrenowany, czy może to kwestia tego, że zgrubłem, ale ciężko mi się dziś podciągało. Nie było to czyste technicznie podciąganie, więcej było ruchów wymuszonych. Zrobiłem więcej serii wiosłowaniem półsztangą, bo potrzebowałem się rozgrzać. Reszta ćwiczeń [...]

ale Wy się co chwile przyp*****lacie do chłopa o tą technikę, dajcie mu ćwiczyć jak chce, jeżeli mu to wchodzi i siła idzie to niech robi jak robi

"do fasolówki zjadłem mniej chleba niż zwykle" Pozamiatane jak dla mnie%-) Strong, naprawdę wielu ludzi tutaj dało Ci już mnóstwo wskazówek a Ty z nich w ogóle nie korzystasz.Czemu? Przecież dieta, to lwia część sukcesu, a Ty masz ją jak większość moich kumpli, którzy w d.u.p.i.e mają siłownie. Naprawdę, spróbuj chociaż przez tydzień wytrwać w [...]

A jak forma?Waga,siła, obwody?

"To tak jakbym przyszedł na siłownię w szpilkach albo zaczął ćwiczyć w różowej koszulce i różowych baaardzo krótkich spodenkach" Albo w klapkach:D Kiedy jakis nowy film?Jak siła w nogach?

Nowy filmik zrobię dopiero wówczas, gdy wrócę na siłownię. Siła w nogach pewnie spadła. Jakby nie patrzeć prawie miesiąc nie ćwiczę na siłowni. To niestety oddala mnie od mojego celu treningowego: 150 kg w przysiadach na 12 powtórzeń.

polecam , siła rosne w nieziemskim tempie nie mialem zmeczenia !!!

jedno z niewielu mono ktore poczulem, sila rosnie:-)) polecam jak najbardziej

Ok już wszystko gotowe można pisać :-) Od razu dodam zrzut z dzisiejszego treningu: Trening A 1. Przysiad Wszyło 10s po 10 powtórzeń. Ogólnei ciężko bo wogóle nie czuję kiedy mi się ten ogon podwija... To ćwiczenie już mnie tak demotywuje że pomału zaczynam się do niego zniechęcać (choć bardzo lubiłem to ćwiczenie, jakoś nie należałem do tego [...]

jechalem wczesniej fbw 15-10-5 i sila szla fajnie potem wlasna kombinacja fbw srednio szlo teraz lece splitem po 2,5miechah prrzerwy od niego jest moc