sila

W skrócie Od poniedziałku do dnia dzisiejszego układałem kostkę brukową na posesji. W poniedziałek z domsami po zawodach, we wtorek z ostrym atakiem podagry, w środę jako tako, czwartek piatek i sobota z anginą którą najmłodsza ze szkoły przyniosła. Teraz sobie leżę i mam nadzieję leżeć póki nie wydobrzeję, znaczy się do poniedziałku najpóźniej. [...]

Próbowałem ze trzy razy za statkiem, ale jakiś baran kołem we mnie rzucał. To się poddałem {{:-( Potrenowałem, choć właściwie powienienem napisać iż "potrenowałem" Wstyd czy nie, zapisać trzeba. W końcu po to ten dziennik. Rozpocząłem makrocykl przygotowawczy do... , no do kolejnego makrocyklu %-) Siła - Adaptacja Anatomiczna Kettlebell Front [...]

Jechałem to niedawno. Trzecia 20stka fajnie idzie siłą woli, a nie mięśni %-)

Co do kocich zdjęć mogę trochę Ci podrzucić na maila to wrzucisz sobie do dziennika... %-) Mógłbym Ci skrzynkę albo i dwie zapchać takimi zdjęciami %-) Podsumowanie tygodnia, ubiegłego rzecz jasna Base Week 7 Poniedziałek - godzina rege na trenażerze, avg 203 Hr 116. Się nie wysiliłem z uwagi na interwały dnia następnego Wtorek - trenażer i Dade [...]

Trening Siła ??? Rozgrzewka - 5 minut Squat Stance Deadlift - 10x50/70/90 3x5/125kg Front Squat - 3x5/70kg Reszta to "macanki" takie jak wchodzenie z kettlami 16kg na ławkę 3x15 L/P, przysiady kolarskie 2x20 z tymi samymi kettlami, trochę ćwiczeń na brzuch. Generalnie, w treningu siłowym wprowadzę lekkie zmiany, takie jak mocniejszy nacisk na [...]

Raczej o szklaneczce absyntu jak autor bym pomyślała, a nie o marlinie jak bohater.... Ja z tych grzecznych jestem, z tych co jeśli już to na szklaneczce nie poprzestają ;-) Poniedziałek Rano pobiegane w Z1, 5km w 6'01" avgHr 131. Siłą rzeczy by takie tempo osiągnąć "zmuszony" byłem część trasy maszerować. Wieczorem trening z kettlami, 45 minut [...]

[...] mi ocenic, bo raczej nie do tego celu ten suplement zostal stworzony. Jednak patrzac na efekty pewnie pomogl, a na pewno nie zaszkodzil. W koncu w okresie jego stosowania sila rosla, a kilogramy lecialy. Trzeba się tylko zastanowic czy to bardziej zasluga diety i treningu, czy tej kreatyny Dymatize Dyma-Burn Xtreme – I oto moj [...]

Panowie, krotko i w temacie: Jak na tym jablczanie rosnie sila?? tak jak na jablku z olimpa?? bo musze przyznac ze te z olimpa sponiewieralo mnie strasznie, dlatego jak macie opinie odnosnie sily na tym TCM'ie to prosze o odpowiedz:)

40 to już bardziej prawdopodobne , ale prawda taka, że w pierwszym roku treningu siła i masa idą od byle czego, więc do oceny systemu treningowego potrzeba tak naprawdę większej grupy ludzi i dłuższego okresu.

50 Dollars - nad jakością zacznę pracować już w marcu teraz tylko masa i siła.

Sopel_X przeoraszam za pytanie ,mam nadzieje ze sie nie obrazisz ale nie walisz koksu?szczerze...Bo w rok taki postep cos mi tutaj podejrzanie:D nie obraz sie ale ja trenuje od niespelna 2 lat bez odzywek i supli tylko na diecie i takich wynikow to ja nie mam no moze poza sila...Pozdrawiam

kurde troche sie pomylilem w sumie to tak samo zalezy mi na sile jak na masie bo biorac pod uwage to iz chyba jestem ektomorfikiem to bardziej sila pojdzie w gore, z przybraniem masy jest i tak ciezko nawet przy stosowaniu hst(jesli dobrze pamietam hst to program na mase). Wiec nadal prosze o poprawki...:)

hm, wiem, że już od paru miesięcy robię praktycznie na tym samym ciężarze, ale próbowałam 50 kg, ale mam wrażenie, że wtedy tracę kontrolę nad krzyżem. wygląda tak (sory, za złą orientację, ale nie potrafię jej zmienić): http://www.youtube.com/watch?v=FLyuMwj7ETg&feature=youtu.be DT, całkiem bolesny, ale, o dziwo, bardzo przyjemny dzień^^ Dzień3. [...]

DT aczkolwiek nie ma się czym chwalić dziś trenowałam na innej siłowni beznadziejna,nawet racka nie mają. wolę swoją. TRENING Dzień 2.  1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa  20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx1/40kgx0.5/40kgx2 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres  12kgx8/14kgx8/14kgx7/12kgx6 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres  [...]

i dziś to już ostatni dzień treningowego kombo podejrzewam, że przez weekend nie uda mi się utrzymać rozkładu, ale będe walczyć:-) a mogę prosić o oficjalne pozwolenia na czita? %-) trening Dzień 2.  1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa  25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx0.3/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres  [...]

Może i na głodówce 1500 kcal i t3 zrzuci sporo, ale koleś nie wie jak T3 potrafi rozwalić łeb pod kątem chęci na podjadanie, szczególnie węgli prostych. Wytrzyma chwilę, zrzuci z 10 kg i zacznie prawdopodobnie żreć jak opętany i wróci do tego co było albo i z kilkoma kilogramami gratis. Najpierw dieta i trening - potem środki. Naprawdę nie [...]

Ćwiczę w domu, mam sztangę, odważniki 2x15kg, 2x10kg, hantle po 5kg, po 7kg ławeczkę, trochę jakiś mniejszych ciężarków (ale musiałabym poważyć bo to starocie jakieś i nie opisane) A oprócz tego dużo chęci i czasu wystarczy tak myślę na 4-5 treningów ze spokojem w tygodniu. Chciałabym 3 siłowe +2 aeroby - rower albo biegnie (dobrze mi zrobią bo [...]

Zostań w domu ja bym się poważnie zastanowiła nad jeżdzeniem na ktg bo jak dzicia będzie chciała przyjść wcześniej na świat to i tak przyjdzie a szkoda się narażać. My byliśmy z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam [...]

Hejka:) A ostatnio tak sobie myslałam że jakbym jakiś wypadek miała pfu pfu czy coś to Marta by tu grzmiała hoho Ja z maludą znowu w szpitralu Trafiliśmy już w stanie nadkażenia zaleczyliśmy sterydem a jak odstawiliśmy to wróciło ze zdwojoną siłą i trzeba było w nocy do szpitala jechać Dziś tata ma dyżur a ja przepustkę na jedną noc, pierwszy raz [...]

4 ann to jest rzecz gustu, ja nie wiem o co mu chodzi i Ci powiem że gdyby nie młody...to czasem bym się spakowała i fruuu kiedyś moja taka pokręcona kumpela z którą sie super rozumiałyśmy powiedziałą że ja muszę znaleźć takiego żebym wolała godzinę z nim spędzić niż godzinę biegać...i tak było na początku z moim chłopakiem a teraz mi wróciło ze [...]