sila

Piątek dnt. Sobota bieg 15km komfortowym tempem i bez przygód krzaczkowych, jedzenie mi dopisało: a było to tylko mleko bez laktozy budyń i kawa, a w trakcie woda. Natomiast w niedzielę zjadłam tak samo i było : 7km rowerem do lasu, 10 km biegu - po 5km isotonic i juz musiałam szukać krzaków - więc jednak isotonicowi mówię NIE! Potem jeszcze 14km [...]

ja przecież też robiłem siad do tej pory z takim rozstawem-szła siła ,mięsień dobrze się budował ,a dopiero teraz wrzucając filmik dowiedziałem sie ,że kaszane odwalam

sidex95 ,nie przeszkadza w treningach ? vixen3 to bramka do ręcznej ,więc łatwiej rozwalić ;) ale kiedyś napewno z taką siłą nie kopałem ;) żeby jeszcze jakaś celność po tym była,albo chociaż wymiary ud wskazywały8-) na jakąś siłę :D

polecam z całego serca ;) dużo bardziej 2-głowe, w moim przypadku, idą do przodu z siłą i masą (wygląd ) ps. dołoże pare kg do rdl bo z luzem poszedł

dextr w sumie nie musisz się już teraz tak bardzo spieszyć z tym filmikiem. Narazie i tak nie ruszę z technika...:-)) Wyciskanie na barki robisz sztangą? W francuzie niezła siła.;-) Cisnij.

przeciez na tym etapie to masa i siła idzie jednoczesnie i nie trzeba wybierac to albo to :P

a ja właśnie sie zastanawiałem czemu odszedłeś od pomysłu 5x5 ;-) zdecyduj się dex, jak micha kuleje to siła na 5x5 i tak pójdzie

hahha Dex widze ze kretka ladnie klepie :D ile czasu juz szamiesz i do kiedy planujesz :D? az sie efekty skoncza ? sila na + gitara ;))

nie jem od jakiś 2 tyg :D a siła cały czas elegancko :P pompa nawet lepsza bym rzekł :D

DEX!!! przejżałem wszystko od połowy marca i ładnie Ci siła poszła do przodu przez ten czas! W wyciskaniach i drążku daleko przede mną jesteś;-) mc też ładnie już (to pewnie zasługa wcześniejszego rdl) progres na krecie ładny był, dawaj foty!!! %-)

oj dextr ryzykujesZ :D zobaczysz jeszcze ci sie coś stanie,odpoczniej tydzien i wróć ze zdwojoną siłą ale ZDROWY :P,powodzonka

była jeszcze siła żeby bica robić?

Też ostatnio zacząłem rozciągać plecy. Całkiem niedawno zdarzało mi się, że jak próbowałem brodą dotknąć klaty to mnie bolały prostowniki. Pewnie z tego powodu tak chvjowo siła idzie w MC. I chvjowo rosnę %-)

Siła pewnie pójdzie bez problemu, więc nie ma co się stresować :)

Stosowałem 5x5 (wariant z rampą na głównych ćwiczeniach) przez kilka miesięcy - bardzo dobrze idzie siła do przodu w porównaniu do innych metod modulacji ciężarem; też nie byłem przekonany co do tych małych ciężarów z pierwszych serii, ale jakoś to zaakceptowałem i rozczarowania nie było;

Ja niestety jak wiedziałem, że mogę jeść wszystko, to mi się ciężko było zmusić. A teraz tradycyjnie, od tygodnia mam takie chętki, że się siłą woli powstrzymuję. Ale pierwsze efekty już widać. Rano wstałem płaski już (na brzuchu) także motywacja jest. Na ostatnie 3 tyg dodam clen, bo mi wpadł za friko.

Ja znów widziałem moich znajomych którzy na dece nie puchnęli a za to robili 3-4kg porządnej masy i cały czas nabicie i twardość masakryczna :-) Siła szła w górę bardzo mocno od ok 8-9 tygodnia.

Jutro wolne więc zważyłem się już dziś, 96,5kg czyli powoli w górę, zatem bilans kcal zostaje na tym samym poziomie. Siła idzie do przodu znacznie szybciej więc jest realna szansa, że w ciągu najbliższych 5 tygodni wrócę do obciążeń z okresu świniomasy, tylko ważąc sporo mniej. No i apetyt powoli wraca. Może nie jest to jeszcze 100% ale wciągam [...]

Dzisiaj kolejne ważenie :-) Dodanie sesji aero poskutkowało tym, że waga jest dokładnie taka sama jak tydzień temu 98,4kg. Jednak siła nadal idzie do przodu. Dodam po ok 100kcal w DT i zobaczę za tydzień jak to się przełoży na wagę.

Siła nadal na plus. Dzisiaj było podbicie w przysiadach, hakach i wyciskaniu żołnierskim. Wszystkie zaliczone. Dobijam już do obciążeń, z którymi ćwiczyłem w szczycie massssy, tylko teraz jestem o 14kg lżejszy. Szału może nie ma, szczególnie przy ostatnim wysypie zawodników siadających z ciężarem 180-190kg na pięćdziesięcio-kilku centymetrowych [...]