Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Czemu kazdy poczatkujacy za wszelka cene chce robic przysiad olimpijski? tj. dynamiczno-silowy, zalozmy ze tam na sztandze byloby nie 40 a 80kg - odbijalbys sie od lydki - takie przysiady sa ok dla rozwoju czworoglowych, natomiast nie ucza w ZADEN sposob pracy biodrem. Stan szerzej, sztange nizej na grzbiecie zeby byla lepsza dzwignia i sam zobaczysz ze latwiej Ci bedzie przysiadac i wstawac.

Antos wszyscy początkujący i ja też zaczynają (dopóki się ich nie upomni) od waskiego rozstawu stóp bo jak ktoś pierwszy raz wbija na forum to dostaje linka do atlasu cwiczen gdzie jest pokazany siad ze stopami na szrokosci barków i kazdy sobie to bierze za wzorzec

ja przecież też robiłem siad do tej pory z takim rozstawem-szła siła ,mięsień dobrze się budował ,a dopiero teraz wrzucając filmik dowiedziałem sie ,że kaszane odwalam

Jak to mowia "czlowiek uczy się całe życie "

no takie rzeczy zapewne będą wyłazić przy większym stażu i stopniu wytrenowania .
postaram sie jak najmocniej poprawić siad





Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-27 17:16:12

dokładnie z tego samego filmiku kiedys sie uczyłem rdl robic

wogóle pokazane są tam różne ciekawe ćwiczenia typu siady ,mc w bardzo przystępny sposób ;)

trainnig day :D
1 siad 12x34kg,10x42kg,8x54kg (nowa technika )
2 wiosło 12x34kg,10x40kg,9x45kg (nowa technika )
3 wl 12x36kg,10x42kg,8x47kg
4 mp 21,5kg,26,5kg,28,5kg x10
5 uginanie rąk stojąc 12x14kg,12x19kg,10x21kg
6 podciąganie kolan do brody 17,17,15

Strasznie masz wysunięte nogi do przodu przy WL , ja bym tak nie mógł bo wtedy się czuje nie pewnie troche dlatego trzymam nogi bardziej pod dupą . Poza tym jest git ,zazdroszcze pasa :).

Trzymaj michę wiem po sobie że to podstawa
Pozdrawiam , będe śledził

dzięki ;)
a wracając do dzisiejszego treningu. w siadzie w poniedziałek miałem spory zapas -ok 2 dobrych powtórzeń ,a dziś ledwie zrobiłemm 8 . ale takiej pompy na udach to chyba nigdy nie miałem-aż mi żyły powyłaziły