No Piotrek oczywiście należą sie gratujacje że wytrwałeś do końca widać było ze sie starasz te filmiki z treningu, fotki jedzenia itd. aby ten test był jak najlepszy. Widać ładnie siła poszła:) widze najwiekszą różnice w klacie nawet prędzej jak na pompie było widać ze sie rysuje oraz biceps ładnych kszałtów nabiera. Trzymaj sie i dalej jedź z [...]
Strumyk TO JEST MOJA NEUTRALNA POZYCJA. moj core jest juz pod kontrolą: naturalnie spięty i miednica podciągnieta :-( aaa, czyli trzeba jednak popracowac nad sila uciagu brzucha ;-) zarty zartami, nakrzyczelismy juz na Ciebie, uwazam, ze OGOLNIE jest bardzo fajnie, ale Cie doskonale rozumiem w dazeniu do doskonalosci, ktora masz w glowie to co? [...]
Strumyk TO JEST MOJA NEUTRALNA POZYCJA. moj core jest juz pod kontrolą: naturalnie spięty i miednica podciągnieta :-( aaa, czyli trzeba jednak popracowac nad sila uciagu brzucha ;-) zarty zartami, nakrzyczelismy juz na Ciebie, uwazam, ze OGOLNIE jest bardzo fajnie, ale Cie doskonale rozumiem w dazeniu do doskonalosci, ktora masz w glowie to co? [...]
wiesz co Bziu, ja do pasków i wzmacniania chwytu mam jednak inną teorię. uważam,że to naprawdę bardzo przzydatny i wręcz niezbędny "gadżet" gdy chcemy dźwignąć więcej, a nie jesteśmy zawodnikami w żadnej dyscyplinie wymagającej mocnego chwytu.. trochę szkoda mi potencjału ćwiczenia na męczenie się z wypadającą sztangą- rozprasza mnie to, boli, [...]
wiesz co Bziu, ja do pasków i wzmacniania chwytu mam jednak inną teorię. uważam,że to naprawdę bardzo przzydatny i wręcz niezbędny "gadżet" gdy chcemy dźwignąć więcej, a nie jesteśmy zawodnikami w żadnej dyscyplinie wymagającej mocnego chwytu.. trochę szkoda mi potencjału ćwiczenia na męczenie się z wypadającą sztangą- rozprasza mnie to, boli, [...]
Masz tak samo jak ja, jak coś się spieprzy to wiem że ja to spieprzyłem a nie tak jak w zeszłym roku spieprzyli mi i to na całej linii i to tak mocno ze nie udało się sylwetki wyciągnąć a negatywne skutki zdrowotne (żołądek,psychika, energia ,siła) dochodziły bardzo długo do siebie. W tym momencie czuje się super i żadnych dolegliwości nie mam a [...]
Kebula tylko nie zniknij znowu na miesiąc :P Keb a ja myślałam, że ty słodkiego nie lubisz :P Ja bym się zastanowiła czy to makro rzeczywiście takie fajne skoro siła spada i podjadanie się włączyło. Oczywiście to może być zbieg okoliczności ale połączenie tych faktów nie wygląda na dobrze dobraną dietę. Ale może też wzmożony stres w tym okresie [...]
Cziki, merci};-) Julietta, ashwagandha to niezły adaptogen, a trening to bardzo silny stresor, szczególnie dla tak zaburzonej hormonalnie osoby jak ja. osobiście mnie nie zamula i całkiem nieźle mi się po nim ćwiczy Tetiszeri: magnezu 500 mg, a wit to pi razy drzwi 2 g (mam wit.c w proszku i ją odmierzam na oko). spokojnie, miewam raczej odwrotny [...]
Misie, nie poniosło Was z tym spamem ?:-P. musze Wam przerwać moją bardziej merytoryczną wypiską wtorek: DNT zaliczyłam 2 godziny rolek i...bardzo brzydką miskę :-P. w efekcie nie mierzę się w tym tygodniu, wystarczy, że stanęłam na wadze. środa:DT No, własnie sobie wróciłam z treningu. fajnie wszedł, pomimo tego, że na siłkę weszłam z myślami w [...]
ciężko mi jeść więcej....ogolnie jest mi ciężko, fizycznie też. dziś stanęłam na wadze...masakra...65kg. nie wiem czy ja to psychicznie wytrzymam. nadal siedzę na pracą, więc jestem ograniczona tylko do 3 treningów poniedziałek wyszedł DNT ciągle coś w ciągu dnia skubałam, bo się uczyłam, nic specjalnego sie nie działo wtorek: DT 1. MC semi-sumo4x [...]
Juluś, no to już mamy randeczke <3.tylko nie manequin, bo chociaż pankejki mają pyszne, to sumienie mi nie pozwala na takie szaleństwo %-) Bziu, no wiesz, bo w treningu nic się nie działo, miska była brzydka, bo jadlam i nawet nie rejestrowałam co, a na selfiaczki tym bardziej nie miałam czasu no ale jak sie okazało, na nic mój wysiłek i nerwy. po [...]
joł. dobra, od jutra na poważnie jadę z tematem makro: btw: 120/70/250 wg zaleceń Kasi powinnam jeść więcej owoców, ale ja poprostu nie mam na nie ochoty. za to buraki i marchewkę w każdej ilości %-). no ale próbuje, dziś chyba mój rekord, bo zjadłam w aż 2 posiłkach od poniedziałku też śmigam splitem: klata, plecy, wolne,nogi, barki, wolne,wolne. [...]
Jamajski sprinter Usain Bolt zagra w turnieju krykieta. Rekordzista świata na 100 (9,58) i 200 m (19,19) jest od dziecka fanem tej dyscypliny, która cieszy się dużą popularnością w krajach anglosaskich. Mistrz olimpijski i świata weźmie udział w towarzyskim turnieju. Organizuje go na Jamajce kapitan zespołu Indii Zachodnich, jeden z najlepszych na [...]
Amerykańscy naukowcy twierdzą, że poznali sekret fenomenalnego sprintera z Jamajki. Eksperci uważają, że to nie szybkość jego nóg jest kluczowa, a sposób w jaki biega. Najszybszy człowiek na Świecie ma kilka asów w rękawie, które postaramy się Wam przedstawić. Ponad 10 lat temu Peter Weyand z Southern Methodist University po raz pierwszy zauważył, [...]
Łącząc ostentację ze smykałką do elektryzowania publiczności, Usain Bolt stał się zbawieniem dla lekkiej atletyki w czasach, kiedy blask tej dyscypliny zaczął gasnąć. W piątkowy wieczór wzbudził podziw tłumu na wypełnionym po brzegi 21-tysięcznym stadionie w czeskiej Ostrawie, choć jego występ nie spełnił oczekiwań - w jego przypadku zazwyczaj [...]
Łącząc ostentację ze smykałką do elektryzowania publiczności, Usain Bolt stał się zbawieniem dla lekkiej atletyki w czasach, kiedy blask tej dyscypliny zaczął gasnąć. W piątkowy wieczór wzbudził podziw tłumu na wypełnionym po brzegi 21-tysięcznym stadionie w czeskiej Ostrawie, choć jego występ nie spełnił oczekiwań - w jego przypadku zazwyczaj [...]
Najszybszy człowiek w historii buduje swoją legendę – Usain Bolt szykuje się na igrzyska olimpijskie w Londynie. Łącząc ostentację ze smykałką do elektryzowania publiczności, Usain Bolt stał się zbawieniem dla lekkiej atletyki w czasach, kiedy blask tej dyscypliny zaczął gasnąć. W piątkowy wieczór wzbudził podziw tłumu na wypełnionym po brzegi [...]
Regenat "jajka, kefiry, wiejskie" w inne dni. Jutro będzie na śniadanie jajecznica z kiełbaską. Antos098 No zobaczymy co będzie przez najbliższe dni. Zredukuję trochę węgle. Będzie więcej tłuszczu i białka. I w tygodniu bardziej usystematyzowanie, czyli śniadanie, dwa posiłki przed treningiem i jeden po. Zobaczymy... P.S.: Siedzi mi w [...]
ja tam oliwy nie pije tylko polewam nią ryż/kasze ew zamiast oliwy możesz dac olej lniany - troche mniej odrażający, a ma bardzo duzo WNNKT, tylko nie można podgrzewac bo sie utlenia też tak miałem że bez efektów przez długi czas było, ale założyłem dziennik, poprawiłem diete, zmieniłem trening i coś ruszyło Ciśnij a nie tam pyerdolisz ze Ci sie [...]
TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21
