sila

dzień 6 testu Niedziela - barki, tricepsy Nie chce mi się wypisywać przebiegu treiningu. Siła + Wytzymałość + Pompa + Zaczynam czuć działanie staka.

podoba mi sie ten opis. tak sie powinno pisać. ja też w okolicach 6-8 tygodnia odczuwam juz przeginanie pały..a jeśli cykl "wchodzi" i trenujesz jak robot, siła idzie itp. to wtedy robi sie juz niebezpiecznie..ja sie przetrenowałem po stakach Universala, ale dawałem jak dziki ponad 9 tygodni zdr.

dzień 28 Witam na półmetku. Waga ~91kg (+2kg) Obwód pasa bez zmian. Siła cały czas rośnie Wyraźna poprawa definicji ramion i barków. Przymasowałem klatke - sprwadza się moja metoda trenowania tej partii. Tricepsy trenuję 2x w tygodni. Na treningu z barkami robię serie łączone tych ćwiczeń, które podałem na początku. Drugi raz tricepsy trenuję [...]

a jaka to metoda na ta klatke ? Siła wzrosła dużo.

siła ci pieknie poszla szczególnie na wyciskanie

[...] anoreksje ? Murilo 75kg przy 190cm przyjmujacy reprezentacji brazyli jak tym masz 192 91 troche przy duzo ale kazdy ma inna budowe ciala :) trening tak tylko i wylacznie sila przysiady ze sztanga na wyskok czysta sile robic fizyka sie klania :) Sprinty - tak bardzo dobra sprawa zobacz jak przy sprintach wszystkie miesnie pracuja i z jaka [...]

PrzeGibon, teraz rozumiem. I powiem ci, ze teraz bym sie zastanowil nad ewentualnym datkiem. Przeczytam jeszcze raz caly temat na dniach i podejme decyzje. opcja1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 [...]

A siła

hmmmm. ostatnio crossfit uprawialem i sila poszlaw dół. chodzi ci o obciazenia jakie zastosuje w tym planie czy ogolnie tylko?

Właśnie wróciłam z treningu. Wykonanie pełnego obwodu graniczy z cudem, więc siłą rzeczy robiłam mini obwody : 1-szy mini obwód powtórzony 4x, serie po 15 powtórzeń : *wspinanie na palce/łydka na stopniu - ciężar ciała + hantel 3kg -przy ostatnich powtórzeniach łydki mi płonęły *prostowanie uda - czworogłowy - obciążenie 10kg *zginanie uda - [...]

FOD żeby było jeszcze co pokazać 15.01.2008 Moc wróciła 1 WW 10p x 50kg 5p x 60kg 3p x 65kg 3p x 70kg 3p x 75kg 2 Prostowanie na wyciagu 20p x 1 sztabka 15p x 2 sztabki 10p x 2 sztabki 5p x 3 sztabki 3 MC 5p x 100kg 5p x 110kg 5p x 120kg 5p x 130kg 4p x 140kg 4 GM nie zrobiłem 5 Uginanie na bica-sztanga 15p x 30kg 12p x 35kg 10p x 39kg 5p [...]

ŚMOC czy NIEŚMOC - SILA jest MOC z Toba

a gdzie przod ? masz podobna sylwetke do mnie. sila idzie to najwazniejsze. ps , czemu wyciales lampe ?

Balduran nie odpuszcze Wuchta rzeczywiście ławka i siad idą...tyle, że ława idzie nie na tym kącie co trzeba 19.02.09 Lekki trening 1 Sciąganie wyciagu górnego za głowe 2 sztabki x 20p 3 sztabki x 15p 4 sztabki x 2s x 12p 2 Wiosłowanie 50kg x 10p 60kg x 8p 80kg x 8p 90kg x 2serie x 6p 3 Szrugsy 90kg x 20p 110kg x 3serie x 10p 4 Sciaganie [...]

Kolego poczekaj na koniec 8 tygodnia i na regenerację - wtedy dopiero będziesz mógł powiedzieć ile Ci sie wyskok poprawi - po regeneracji będzie duzo lepiej - i z siłą i z dynamiką ...;) Pozdrawiam ...;)

czesc!mam mały problem z treningiem, zrobilem ten trening(8 tygodni), potem przerwe 3 tygodnie i zaczalem go robic po raz drugi. Jest w 4 tygodniu(faza odciażenia)i sila przestala rosnac, nie moge zwiekszyc ciezaru przy pelnym przysiadzie(gdy konczylem w 8 tygodniu trening podnosilem 105 kg- teraz zakladam 95 kg na suwnicy smitha i idzie ledwo co) [...]

Gdybym to ja prowadził kadrę, na pewno dałbym szansę Marcinowi Kuźbie - mówi "Gazecie Wyborczej" Kazimierz Górski. Kazimierz Górski mówi, że gra Kuźby zrobiła na nim wrażenie po meczu Wisły z Ruchem. Napastnik "Białej Gwiazdy" strzelił wówczas trzy gole w zupełnie różnych sytuacjach. "Widać, że potrafi sporo, jest [...]

Janas ma dylematy Jest lepiej, bo znam już piłkarzy, wiem, czego się po nich spodziewać - mówi Paweł Janas, selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski "Gazecie Wyborczej". Ma Pan poważne kłopoty - Baszczyński, Głowacki kontuzjowani, reszta kadrowiczów nie gra lub gra nie najlepiej... Z Baszczyńskim i jego lekarzem jestem w stałym [...]

hhee to prongo w środę widze cie na ławie a tak na serio to ciekawe kto będzie nowym selekcjonerem كل واحد حيا "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam [...]

qrde myślałem że się dacie nabrać كل واحد حيا "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara może nam o tym [...]