sila

Ja zauważyłam że ostatnio mam wrażenie że jestem ciagle głodna, głód opuszcza mnie na 1-2 h po czym wraca ze zdwojoną siłą. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-03 17:31:21

Martuś, wiem że nikt mnie siłą tu nie trzyma, dobrze mi tutaj, ćwiczę, zmieniam się i cierpliwie czekam :) Mówię jak było na samiuśkim początku, nie odbieraj osobiście, bo ja strasznie zakompleksiona byłam bez wiary w siebie i pewnie dlatego tak to wszystko przyjmowałam ;-) Teraz po prostu cieszę się treningami, szlifuję technikę, spamie w SPAMIE [...]

Lodzianin - dokładam: http://www.youtube.com/watch?v=fcz7klh-qdI Świecie nasz, świecie nasz, Chcę być z Tobą w zmowie, Z blaskiem twym, siłą twą, Co mi dasz - odpowiedz!

y tam zadowolony jestme z tego że wkońcu siła idzie w góre :D

Trening 31.12.2012 Klata: skos 8 serii rozpiętki skos 4 serie Triceps 10 serii tylko na wyciągu ale różnym uchwytem. Był to ostatni trening w starym roku i poszło kiepsko, dla tego też nie chwale się ciężarami.Ale jeszcze siła wróci :) Trening 2.01,2013 Nogi: przysiad tył: 50kg x 20 80kg x 15 100kg x 6 140kg x 6 170kg x 6 190kg x 6 210kg x 1 Nie [...]

Trening 21.01.2013 Nogi: Przysiad ze sztangą na karku: 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 6 130kg x 6 160kg x 6 190kg x 6 210kg x 6 230kg x 6 Wyprosty na maszynie: 4 serie po 12powt Wypychanie na maszynie : 4 serie po 12 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 powt Martwy ciąg na prostych nogach: 3 serie po 10powt Łydki: wspięcia na palce 5 serii [...]

widac ze z kolanami coraz lepiej sila na nogi rosnie

tomek a czemu wyjazd pod znakiem zapytania ... mam nadzieje ze mimo wszystko wypali bo to super sprawa pokazac sie na takiej imprezie widac ze z kolanami coraz lepiej sila z treningu na trening wieksza

Wczoraj przyznano mi wize, na reszcie także wszystko na dobrej drodze. Trening 11.02.2013: Nogi: przysiad ze sztangą z przodu: 50kg x 15 80kg x 10 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 6 200kg x 4 210kg x 1 Wyprosty na maszynie: 3 serie po 12 powt Wypychanie na maszynie: 4 serie po 12 powt Uginanie na dwugłowe: 4 serie po 12 powt łydki: [...]

Zdjęcia są na fejsie i na kulturystyka-online , ja nie długo kilka zdjęć wkleję na forum, muszę troszkę czasu znaleźć. A jeśli chodzi o mój trening nóg to był inny bo poradził mi tak kolega, być może wtedy zniknie mój problem z kolanami, ale zobaczymy, potrenuje tak przez marzec i wtedy podejmę dalsze decyzje. Trening 13.03.2013 Barki: wyciskanie [...]

Trening 11.04.2013 Plecy: martwy ciąg : 50kg x 20 90kg x15 120kg x 10 145kg x 8 185kg x 6 225kg x 6 255kg x 6 280kg x 4 martwy ciąg z podstawek: 185kg x 8 225kg x 6 255kg x 6 280kg x 6 wiosłowanie sztangą : 3 serie po 14 Ściąganie drążka wyciągu do klatki: 4 serie po 12 Ściąganie drążka wyciągu do karku: 4 serie po 12 skłony ze sztangą na karku : [...]

no to chociaz w tym jestesmy mocni!! polska sila!!

Witam po przerwie. Już po MP udało mi się zająć 4 miejsce już trzeci rok z rzędu z tym że w poprzednich latach nie miałem szans na więcej w tym roku nawiązałem dobrą walkę i miałem szanse nawet na drugie miejsce. Klasyfikacja końcowa: Radzikowski Krzysiek Cyrwus Robert Bąk Bartłomiej Lademann Tomasz :) Wliło Marcin Niemczuk Damian W zawodach [...]

widze caly czas nogi odstaja przez te problemy z kolanami ale mam nadzieje ze wkoncu to przejdzie i bedzie dobrze i nogi i sila w nich pojdzie ostro do przodu!!!

Tak wszystkie imprezy w kraju. Tylko nie liczni mają starty za granicą, na chwilę obecną tylko Radzik startuję za granicą a tam już można troszkę zarobić. Trening 26.07.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 wyciskanie hantli siedząc : 4 serie po 12 Triceps: [...]

sam czytałeś ,że miller zaczął nokautować jak wziął 455 funtów w martywch , także brutalna siła po pierwsze %-)

To sie na mp bjj spotkamy pewnie };-) Grapplera wodyna możesz robić jak najbardziej też, on akurat w przeciwieństwie do innych wytrzymałościówek zakłada trening na dużych ciężarach. Siła musi być!%-)

zależy, w spamie grapplu o tym dyskusja była %-) no fajno rakhu, założę koszulkę Weidmana żebyś mnie poznał %-) to nie wiem, może chamska siła i sprinty. jak pomyślę o tym uczuciu po grapplerze przez 20 min to masakra, wykończenie, zbieranie na żygańsko, brak chęci do zycia %-)

ja i tak teraz progres życia zrobiłem w ostatnim cyklu treningowym na treningu Knife'a, lekko zmodyfikowałem pod siebie go ino, w każdym ćwiczeniu siła ostro w góre i mięcha przybyło.

Masz jakiś trening który wiesz ze dobrze na Ciebie działa to go zrób, chyba że te zawody nie są tak istotne dla Ciebie. Możesz grapplera polecieć ale systemem 4tyg 10powt, 4tyg 5powt, jak masz kondyche dobrą to może zwiększysz troche siły po tych 5tkach. Jak lubisz FBW to możesz HST spróbować, na tym planie też siła idzie ładnie.