sila

progresu? dobrze zrozumiałem? Jeżeli tak to masz rację, nie mam. Ciężko tutaj o progres siłowy. Serie łączone (czasami 4ćw pod rząd bez przerwy) męczą duuużo bardziej, dlatego ciężko cokolwiek dokładać. Jakby były to normalne, pojedyncze serie to byłoby łatwiej. Poza tym nie dbam o progres siłowy. Ważne bym na treningu miał dobrą pompę. Do tego [...]

Dzień nie treningowy... Trochę mało snu dzisiaj było... 6,5h tylko, bo miałem na 8 na praktyki więc trzeba było wstać wcześniej przygotować jedzenie, wykąpać się itd... Więc po powrocie do domu koło 15 dobiłem jeszcze 1,5 h snu Podobnie wczoraj. Coś senny jestem ostatnio i nie wiem czemu... ?;> Micha czyściuteńka... no.. prawie nie licząc 2 [...]

dobra sylwetka, siła w chooj

Siła razy gwałt Potężny korpus :D

Wielki szacun :) siła ogromna, klata miazga ;o oczywiście SOG Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-06-14 20:24:12

Tak jak pisałem co dziennie mam inny trening ale zasada jest ta sama, pn utrwalanie pt siła. Dam ostatni tydz dla przykładu. z/y x4 = z kg, y liczna powtórzeń x4 serie Np 50/3 x4 >> 50 kg 3 powtórzenia 4 takie serie Pn 1. Rozgrzewka 2. Klata plasko 60/30 100/15 140/5 180/1 2. Z sec na dole 165/3 x5 3. Skos w górę Hantle 25/15 [...]

rzeczywiscie sila niesamowita chociaz na zawodach ML nie zaliczyli by zadnego podejscia poprzez nie utrzymanie dupska na lawce, brak obcislych spodenek, oraz wyciskanie bez komend:) ale i tak dobrze pozdrawiam:)

nic sie nie stało, zdjecia wygasły a z checia bym zobaczył sylwetke bo siła niszczy :)

ja robilem 5 dni bez przerwy i tez dzis lipa ;/ a skąd tu siła dla kobiety ja sie pytam hahahahahahaha xDxDxD

Hehe, widzę że jesteś zwolennikiem FBW, ludzie dzielą się na tych którzy go lubią i tych którzy nie, naprawdę staram się wykonywać wszystko jak należy ale przy FBW nie czułem tego co na splicie i dlatego zmieniłem plan na którym teraz siła idzie do góry,obwody spadaj, waga jest cały czas taka sama, nie chce nikogo przekonywać bo to mój dziennik na [...]

Dysbalans mięśniowy jest obecnie dość częsta przyczyną wszelkich dysfunkcji ruchowych. A brzuch ok? Bo zazwyczaj jego siła idzie w parze z tylkiem

Cześć wszystkim. Poniewaz wyjezdzam dzisiaj na kilka dobrych dni kolejny wpis dopiero pojawi sie zapewne za tydzień, a wtedy posty zaczną pojawiać się częściej. A z innej beczki fajnie, że na forum została dodana opcja dodawania postów wraz z całą edycją ;-) Trening Pull siła Martwy ciąg 5×5 80kg-->82,5kg-->85kg (3serie) Podciąganie na drązku [...]

Witam wszystkich obserwujących :-) wróciłem z wyjazdu i mam nadzieję, że już bez przeszkód będą mógł wrócić do regularnych treningów. Siła powoli idzie do przodu, a sam w sobie trening wydawał mi się dosyć lekki pomimo, że dołożyłem ciężaru do każdego z ćwiczeń. Witaj. Trochę wolnego mogło się do tego przyczynić , jak odżywianie na wyjeździe ? [...]

Wolny był tylko tydzień wcześniej trening na dużo mniejszych ciężarach więc siła nie spadła jakoś bardzo drastycznie oprócz martwego ciągu gdzie ten spadek wygląda w okolicach 20kg. Odżywianie na wyjezdzie wyglądało bardzo słabo, na szczęście to tylko 5dni i już wracam do normalnego odżywiania :-)

Wolny był tylko tydzień wcześniej trening na dużo mniejszych ciężarach więc siła nie spadła jakoś bardzo drastycznie oprócz martwego ciągu gdzie ten spadek wygląda w okolicach 20kg. Odżywianie na wyjezdzie wyglądało bardzo słabo, na szczęście to tylko 5dni i już wracam do normalnego odżywiania :-) czasem tak się zdarzy ważne żeby zachować jakoś [...]

Witam wszystkich obserwujących trochę krucho było z czasem więc dzisiaj wrzucam relacje z treningów z wtorku i środy. Problem z bólem w odcinku ledzwiowym znika szybciej niż się spodziewałem, rolowanie pomaga do tego dochodzą zazwyczaj 4 serie rozgrzewkowe przed martwym i to robi swoje :) Trening Push siła Przysiad 5x5 [...]

dlaczego uważasz że to może być problem z mięśniem pośladkowym ? Tak powiedział fizjoterapeuta. Problem na tej płaszczyznie był na pewno, mam teraz tylko wątpliwości czy te bóle to ten sam problem, który być może jest nie do końca rozwiązany czy coś innego. Także tego, wrzucam rozpiskę z dwóch dni. Wczoraj nie dałem rady wrzucić rozpiski ponieważ [...]

Tu jeszcze dwie foty: Przez tydzień testu zrobiłem 1.5kg na wadze bez żadnych wachań, siła poszła i o reszte pytać, zaraz będzie fotka szamy potreningowej Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-28 20:24:41

Witam, jestem już po treningu barków, niestety tylko barków. Byłem dzisiaj na innej siłowni i nie było maszyn potrzebnych do zrobienia treningu, na ciężary wolne nie chcem wchodzić, nogi zrobię jutro, a teraz wypis z treningu(a Inie zrobiłem wyciskania zza karku wolną ,ani na suwnicy gdyż nie było możliwości,) WYPIS Z TRENINGU : Barki: [...]

[...] 2)jezeli promujesz produkty Vitalmaxa to oki; nie zapominaj,ze przy dobrej diecie prawie kazdy rodzaj odzywek masowych czy anabolikow "popchnie Cie do przodu"; ale najbardziej to zalezy od indywidualnych predyspozycjii cwiczacego!! I jestem tego pewien, nawet "lekkie" sterydy tego nie zmienia <glownie sila>