sila

I jeszcze jedno, wiem że to żadna rewelacja ale cieszę się bo ważne za sam zauważyłem postęp, a przede wszystkim siła idzie do góry, a jeszcze trójeczki przede mną:)

Witam mam wolna chwile to cos skrobnejeszcze jade na piatkach to juz 11sty tydzien za dwa tygodnie dojde do maxa spokojnie na piatkach sila idzie. GEORGU mi sie wydaje ze malo jesz jestes za chudy.Widac zarys miesni,ale chudo (jedz wszystko ale z glowa jestes mlody i mozesz szamac duzo wegli a zwlaszcza przy twojej genetyce musisz zryc jak [...]

Georgu: na trojkach cialo moze dziwnie reagowac, ale musisz dotrwac do kob aca cyklu. Waldeczek: 2 tygodie do maxow? Z Twoja sila i zaawansowaniem? WOW! Znaczy stare 100% na 10 serii po 5 powt z przestankami? mozesz podac ten aktualny mikrocykl, tzn cw i ciezary? no i moze postepy wagi i obwodow?

tak, radze zajac sie tym planem a poza tym sila powinna byla skoczyc o jakas polowe.. 140-150% starej sily

mojemu mlodszemu bratu akurat na trojkach najlepiej idzie zarowno masa jak i sila dla mnie najlepiej na piatkach

Laska: strasznie wybrzydzasz? masa dobrze idzie na tym planie, miesza sie wszystkim ze sila to nie masa i na odwrot a jednak maja cos wspolnego - miesnie + nerwy

Laska18 No to może ja się wypowiem bo sam testowałem ten PLAN, ale niestety musiałem zakończyć go... Z pewnością jeszcze do niego wrócę, a to dlatego, że ma on takie zalety jak: Skończyłem na 1 tyg. "5" (10 na 4 przez biceps) - Efekty niesamowite, siła wzrosła i wytrzymałość, a do tego przybyło mi 5 kg masy: - Biceps po tych 5 tyg. urósł [...]

[...] pytanie mam do ciebie mistrzu: Czy moglbym robic np na 10 i 5 i puzniej znow 10 i 5? Bez 3? Dlatego poniewaz masa na 10 i 5 idzie mi znacznie lepiej niz na 3 a poza tym sila chyba tez (takie odnosze wrazenie) Czy mozna by bylo jako cw dodatkowe wplesc np wycisk hantlem skosem w gore? Dlatego poniewaz wg mnie gora klaty odstaje od dolu. Gdy [...]

Georgu czytalem ten temat od samego poczatq... I wydawalo mi sie ze jak siadziesz na trojkach to tydzien regeneracji i sprawdzanie maxow;] wiec rob regeneracje i sprawdzaj maxy :D Bo chce wiedziec jak ci sila poszla w gore...

[...] dla mnie jasne a tydzien sprawdzianow? Mozesz lepiej opisac? Nie wiem jak maja wygladac treningi przygotowawcze Same sprawdziany wiem ze maja wygladac tak: -Zakladam ze sila wzrosla na ciezar X -1 srerie na 1 powt wykonuje z ciezarem 50%X -2 seria z 50%X+10kg(5kg dla malych parti) itd. Jaka dluga ma byc przerwa pomiedzy tymi seriami? [...]

kurde nie za dlugo cwiczysz na takie pytania? po prostupodchodzisz do ciezaru jak czujesz ze juz sie zregenerowales po poprzednim podejsciu w pierwszych podejsciach moze to byc minuta czy cos .. nie patrz na zegar bo nie bijesz rekordow czasowych tylko SIłOWE chlopie! a w ostatnich podejsciach ma byc regeneracja moze byc potrzeba kilku minut [...]

mialem na mysli krotki plan zmiany proporcji sil (priorytetowy) a pozniej regeneracja i drugi makrocykl. oczywiscie nie ma takiej koniecznosci i mozesz po prostu zaczac drugi makrocykl. Sila po tym drugim powinna pojsc nawet lepiej, a dlaczego to juz pisalem...

mowilem ze triceps to miesien z wielkim potencjalem i kazdego poczatkujacego poza tym chyba zblizasz sie do mnie z sila w uginaniu na bica

[...] istnieje (podobnie jak u Markusa Ruhla ), chyba ze robili dlugi czas jakies pompeczki zanim trafili na silke - dlaczego piszesz "triceps" skoro barki i klata wykonuja w tym ruchu ok 50% pracy ? poza tym chyba zblizasz sie do mnie z sila w uginaniu na bica mozna smialo powiedziec ze szanse na max=50kg na koniec cyklu sa ... wielkie

[...] szlenstwo z ciezarem i pod ten styl pasuje "masowa" ilosc powt francuz czy porecze to ruch polowiczny (amplituda katowa w lokciu ok 90 stopni minus koncowka gdzie sila napiecia jest przejmowana przez inne dzwignie ) , jesli robilbys od zawsze gorna polowe ruchu na biceps to bys mogl porownywac, a tak ..... pelne i polowki to 2 [...]

Juz czesc podumowania jest wyzej, czyli podsumowania osiagow silowych. Teraz przenosze sie tu: http://www.sfd.pl/georgu/BLOG-_Wyglad_kulturysty,_sila_trójboisty,_czyli_zmagania_o_sile_i_mase!-t338051.html Ogolnie napisze jeszcze ze plan jest wspanialy. Ma wiele zalet. Siedzisz 45 min na silke zamiast godzinami. Fakt ze jest to 6 dni w tygodniu ale [...]

Siła szybko dojdzie.ZobaczyszAle oddechowo masakra,co?

tak Siwy ... kumpel zrobil zapasy.. narazie wzial jedna paczuszke i sila i waga na + a mam jakas pakistanskatez za 25 ziko

Nie moge sie zdradzic, bo jako koksiarz musze pozostac anonimowy A moja waga i potezna sila dadza mi duza przewage?

siła, i masa jest ważna, to fakt, i może Ci to dać jako taką przewagę nad jakimiś paziami co po 3-4 miechy trenują. ale najwazniejsze jest obeznanie z walka, gibkosc, szybkosc, dynamika, opanowanie kopniec i uderzen. zreszta idz na trening to zobaczysz jak jest. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-10 13:54:38