sila

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Jade tym goownem 3,5tyg. Wiem że to któtki okres żeby się wypowiadać na temat tego treningu,ale właśnie będę zaczynał 2-tygodniowa przerwę wakacyjną(wyjazd w góry). Teraz konkrety- 3,5tyg, waga +1kg, biceps i udo +0,5cm, więcej niemierzyłem, maksów niesprawdzałem, ale siła idzie niesamowicie do przodu. Super rewelacji niema,ale chyba jak na 3,5tyg [...]

ok, dzięki za rady, lniany na zmianę z oliwą czy jedno i drugie w ciągu dnia? po każdym posiłku ważywko dodam, a czy owoc może czasem być? jakaś pomarańcz dla smaku? carbo wywalę jeśli nie potrzebuję faktycznie, a co dalej jak zjadę z brzucha? muszę sobie jakiś plan ułożyć, mam rozpisany split z lekką progresją, ograniczę aeroby i dorzucę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

a jeśli jeszcze nie masz nas dość!-(piszę nas ponieważ konsultuję się z żoną ona jeździła w Weltour.) podam ci propozycję dziennika: tętno spoczynkowe: samopoczucie: waga: kilometry łącznie: suma km w tyg.: rodzaj treningu,mtb/szosa: siła: wytrzymałość: sprawność: odnowa biologiczna: suplementacja: wyjazdy na obozy: uwagi: taki zapis pomoże ci [...]

generalnie nie skupiamy się na tym, aby mięśnie były jakieś super ładne i silne, chodzi o to, żeby wzmocnić wszystkie mięśnie zaniedbywane w sezonie(bo od marca to praktycznie rower i czworogłowy czasem na wyścigu po 3h trzeba zrobić jeszcze jeden podjazd, a na koniec rozprowadzać kogoś lub samemu sprintować do mety. W tym momencie siła we [...]

fakt, dwugłowych nie ma powiem trenerowi, żeby coś na nie wprowadzić. Ten trener w porównaniu do poprzedniego akurat wyjątkowo nie stawia na rower zimą :) z poprzednim to robiłyśmy tempówki na treneżerach po tym treningu widzę, że siła bardzo mi skoczyła w górę a chodzimy na siłownię już ok 1,5 miesiąca. Ok brzucha już nie będę robić :) co do [...]

wiesz co, ja trenuje obecnie glownie bjj i dla mnie bardziej liczy sie wytrzymalosc niz sila.. bo to styl bardziej techniczny lecz spala sporo paliwa w trakcie sparingow, miesnie sa prawie caly czas napiete, poza tym! z definicji treningu holistycznego wynika, iz zeby mogl nastapic wzrost miesnia, trzeba je wpierw skatowac.. tutaj nie beda uzyte [...]

Zawsze w SW główny czynnik to wydolność.Dlatego nie rozsądne jest dodatkowe katowanie mięśni dużą objętością treningową na siłowni .Prócz wytrzymałości mięśni,wydolności serca i płuc ważnym aspektem w bjj jest również siła max .Ale by dojść do siły max nikt nie jest w stanie wykonując co trening ćwiczenie z max ciężarem tylko jej pochodne czyli [...]

jak widze takie wynalazki...i takie info w ankiecie,to po prostu rece mi opadaja....brak mi slow! 1. cel. jestes mlodym szczurkiem,wiec najpierw COS zbuduj,potem bedziesz myslal o redukcji. narazie nie ma czego redukowac. myle sie? wklej zdjecie. 2. sprzet. podajesz obcizenia w glownych bojach,a dysponujesz tylko: Ławeczka + atlas i hantle [...]

http://eurosport.onet.pl/zimowe/skoki/kruczek-doroslismy-do-tego-by-odnosic-sukcesy,1,5310814,wiadomosc.html Najlepsze cytaty Lukasz Kruczka z 21.11.12 Zobaczymy na koniec sezonu kto mial racje 1"To jest siła, którą do tej pory mieli tylko Austriacy. Kiedy wypadał ich czołowy zawodnik z różnych powodów, zastępowali go inni. Tego nam kiedyś [...]

Sory za jakosc;D - wiek- 16 - staż- rok - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci): dobrej jakosci masa,sila, dalsza rekompozycja sylwetki - Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem w szkole -> 400g grahama + 100 owsianych + 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 150 Piersi + 100g [...]

stąd tez właśnie mój temat, może masz jakąś ciekawą alternatywę która można wcielić w ten plan. Jakiś czas temu miałem 4 tygodniowy cykl w którym ćwiczyłem 2x barki, siła wzrosła ale masa tak sobie. Dlatego znając możliwości moich barków skonstruowałem w/w plan. Zmieniony przez - Excallibur w dniu 2015-03-23 12:04:22

bardzo ładnie to idzie, siła na plus a to najwazniejsze - szczególnie na redu:)

Kurcze, ostatnio stałem się troche niesystematyczny co do pisania wyników na forum;P Wszystko przez to, że już w domq a tu zawsze jest co robić;) no ale ok, nadrabiam: W wtorek: Klatka + biceps: - Wyc. na ławce poziomej 55kg x8, 65kg x7, 70kg x6, 75kg x6 - Wyc. na ławce skośnej sztangielkami 17,5kg x8, 20kg x8, 20kg x7, 22,5kg x6, 25kg x6 - [...]