sila

ginomen proszę pomóż mi w transformacji co do spadków mięsnia to faktycznie jest to przerypana sprawa ja cały czas czułem, że fajnie fat spada ale siła i mięsnie niestety też, nie potrafiłem tego kontrolować coż, mam nadzieje, że na masie odrobię

Coonan ile to stosujesz i jakie efekty ? pewnie siła słabnie

trening wedlug zasad Tyki rewelacyjny. dobry do wszystkiego. sila, mzasa, i na redukcje jak Kruszek pisze. krotko i tresciwie.

im wiekszy ciezar tym dluzsze przerwy jaki jest twoj priorytet? sila czy masa? pewnie jedno i dugie :-] http://www.sfd.pl/temat247323/ tu masz wskazoowki n/t dobierania ilosci serii, powtoozen i ciezaru do poszczegolnych celow

[...] tylko bylo . co do mnie to akurat najlepiej sie czuje gdy przed silownia zjem 50/60g ww 30/40g b 10/20g tl i tyle jem przed silka , a to ze na redukcj na ogol spada sila, miesnie itp to raczej normalka przy cwiczeniu bez saa ,chociarz jak sie dobrze zna swoj organizm i jest dobra dieta trening to mozna to minimalizowac ps myslisz ze [...]

Taka moja rada dla oso które sie mocno otłuszczają- nie dawajcie zbyt dużego dodatniego bilansu kalorycznego, a najlepiej miejcie bilans na 0 przy robieniu masy. Przynamniej siła wam będzie szła, a nie że co chwile robicie redukcje i co zdobędziecie na masie to tracicie na redukcji.

[...] jeszcze ten tydzien targeted ckd, potem zalecana przerwa i od nowa, ckd kusi mnie chociazby dlatego, ze jestem ciekawy nowosci, poza tym low carb mi bardzo pasuje i pod wzgledem smakowym jak i rowniez czuje tez sie dobrze Jedno jest pewne sila i mieso sie trzyma niezle, wiec chociaz to Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-09-02 18:07:57

powodzenia! Dzięki. Gdzieś tam chyba w listopadzie miałem już dość tej całej siły/masy. Te treningi się nie sprawdzały, nie pomagały mi. Zamiast czuć się lepiej, być sprawniejszym, to cóż... Po tych ciągach czy przysiadach wystarczyło, by długopis upadł mi na podłogę, a miałem namacalny dowód jaka to była "pomoc". Już dawno temu zacząłem tracić [...]

Po czwartkowych ćwiczeniach było super samopoczucie, zarówno w czwartek wieczorem, jak i w piątek. Trzyma mnie do dzisiaj :) Idealnie trafiłem z nowymi celami treningowymi, czyli z daleka od siły/masy, a przy okazji oszczędniej z kaloriami. Jutro kolejny dzień w robocie, a w poniedziałek znów siłownia. W następnym tygodniu będę miał więcej czasu [...]

widziałem konkurencje. Polak ładnie cisnął :) Zobaczymy jak potoczy się jego kariera. Nad siłą statyczną będzie musiał popracować. A ja dziś odpoczywam. Jutro pójdę pobujać klockami.

11.5.2018 1. Push press z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 10 2. Wiosło, podchwyt 40 kg x 5 60 kg x 5 75 kg x 10 3. Przysiad tylny 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 10 Do każdego z tych ćwiczeń dodałem po 5 kg i nadal po 10 powtórzeń. Warto było odpocząć od wtorku. 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 80 kg x 10 95 [...]

Wstałem przed piątą. Później do 14-tej na nogach. Po 14 nadal na nogach (spanie w autobusie na stojąco). Cały dzień nie miałem ochoty ćwiczyć. Coś w sumie było nie teges. Ale te borówki po treningu zamiast mięsa, to chyba dobry pomysł... 22.5.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 10 Plus 5 kg i nadal 10 [...]

Ja akurat kompletnie nie rozumiem myslenia typu "weganka może być w ciąży, ale atleta niewiele osiągnie na weganizmie." Przecież ona i tak ma szybszy przyrost masy beztłuszczowej. Kolejna rzecz, której nie rozumiem to myślenie typu "wytrzymałościówka tak, siła nie". Co za różnica? Oni często i tak więcej jedzą. Znam tylko jedną trójboistkę, która [...]

22.6.2018 Trening przy wyjątkowo niskim poziomie energii. 1. Żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 3 45 kg x 5 50 kg x 5 54 kg x 5 2. Wiosło, podchwyt 50 kg x 3 80 kg x 5 90 kg x 5 95 kg x 5 104 kg x 8 Największy ciężar jaki kiedykolwiek użyłem. Może w lepszej dyspozycji pójdzie i 10 powt. 3. Przysiad tylny 50 kg x 3 65 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 88 kg x [...]

PN klatka -4 serie hanklami płasko -4 serie hanklami skos daj sztangą -4 serie sztanga skos odwrotny zamiast kolejnego wyciskania daj rozpiętki albo przenoszenie hantla zza głowy – mi to ćwiczenie bardzo pomogło trening na klatke jednego tygodnia zaczynam od płaskiej a następnego od skosu głową do góry [...]

Czarnas_RM I wlasnie po to zadalem pytanie odnosnie a6w, przeznaczenie tego planu, a twoj cel to 2 odmienne sprawy, więc nie ma sensu tego wprowadzac, lepiej ułożyc zwykły prosty, ae wymagajacy plan na brzuch. Nogi, gra w piłkę, ok swoją drogą a siła i rozwoj całego ciala swoją, nie ma sensy rezygnowac z najwazniejszej parti tylko dlatego ze robi [...]

Musisz pamiętać, że w walce ulicznej niema reguł tak jak np. w Muay Thai. Ja też trenuje Thaia i powiem Ci, że przydaje się ćwiczenie SW bo masz trochę więcej szans niż gość, który nietrenuje nic bo zwiększa się twoja pewność siebie, siła itd. więc niemartw się, że nic ci to nieda bo daje i to bardzo dużo, masz np. silniejszy cios od gościa, [...]

"Chcę zdecydowanie uderzyć go w twarz. Wiem, że na razie nikt nie pokazał mu prawdziwego twardego sportu i tego, czym jest MMA, że nie tylko zapasy się liczą i brutalna siła" Dobrzechlop gada

Hmm z tym stopniowaniem obciążeń nie do końca rozumiem o co chodzi. Po prostu ćwiczę tak, żeby w pierwszej serii zrobić 10 powtórzeń, a w ostatniej robię z dużym trudem 7-8, czyli po prostu ćwiczę stałym ciężarem do upadku mięśniowego. Przez 2 lata ćwiczyłem systemem 12,10,8,6, ale jednak stwierdzam, że teraz daję z siebie więcej niż wtedy. Do [...]

co iniekcja? w sensie, ze 1,5ml , nastepny 2ml, nastepny 2,5ml, nastepny 3ml itd :O ? Co do tury: wczesniej jadlem z biosiry i bylo wszystko w porzadku, mega sila szla, nic nie bolala glowa ani flaki, teraz zobacze jak siedzi ta z PMP, ale sprawdzilem sobie kody na stronie u nich i wszystko jest git takze licze na moc