sila

No matfil widać coraz większe postępy . Wszystko rośnie , siła masa :D Zazdroszcze ci takiego przewodnika ( chodzi mi o Kraca) . W styczniu może też założe galerie swoją :D Pozdrawiam

klatka fajnie wyglada,jak ja trenujesz?bo mi sila na klate idzie ale wyglada c***owo za nic nie moge zrobic takiego ksztaltu jak u ciebie.

Siemano wkońcu dorwalem sie do aparatu, a wiec po kolei od wrzesnia obdchodzila mnie glownie waga i sila. Waga na ten czas 81,5 kg. Silowo Wl- 140kg, wycisk skos hantle 2x45kgx6-8powt, MC-180 kg ( z progu dociagania 230kg),przysiad 140-150, polowki 170-180, wycisk na barki wolna sztanga 100kg x6powt, brzuch jak ktos wspomnial nie jest kozak co [...]

kolego.. jak dla mnie bomba mnie sie bardzo podoba. Chciałbym te Twoje bary sylwetka ładna , a siła kosmos. Pozdrawiam

jest za***iscie, co tu duzo mówic a siła kozak

MatFil siła zayebista... stary, soga juz dostales wczesniej pozostaje mi tylko zyczyc dalszych sukcesow!!!co ja robilem w twoim wieku Zmieniony przez - art.kam w dniu 2010-11-08 22:15:43

a ten wynik WL to w koszuli, technicznie ?? ogólnie super siła od pierwszej strony poprawiłeś dosłownie wszystko heh bardzo do przodu poszła klata pozdrawiam:)

Spokojnie, jak powiedzial ze wrzuci fotki to wrzuci;) Sila mega!! Moglbys nagrac film z wl? Czytalem ze treningu nie trzymasz sztywno, ale jakie cwiczenia najczesciej na klate wykonujesz i z jakim ciezarem?;P Jak bedziesz mial chwile to napisz. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-11-10 16:38:48

Ładny progres ,od 1 fotek(inny czlowiek ) .Przygotowujesz się pod jakieś konkretne zawody w wyciskaniu ?. Siła nie przeciętną masz .No i chwała tobie za to ze nie stosujesz narazie anaboli . Jak inni młodzicy tutaj . Talia szeroka polecam ci robic przysiady przednie wtedy nie bedzie sie tak poszerzac.Powodzenia

[...] wczroaj juz nie mialem mozliowsci wrzucic filmu. No wiec w niedziele wystartowalem w zawodach wojewodztwa opolskiego, zawody udane zrobilem to co sobie zalozylem, chociaz sila pozwalala na wiecej. 3 podejscia 115,120 oraz 125 kg wszytssko zaliczone. Jednak na ten czas ten tylko tyle moge zrobic, formy w tym roku lepszej nie bedzie. Startuje [...]

Naprawdę zayebista forma. Wygląd i siła jak na Twój wiek-marzenie. Rośnij duży

elegancka przemiana i jak na ten wiek bardzo dobra sila, ja 60 machalem jak mialem 17 widac, ze jestes w dobrych rekach.

Przedstawie pare zdjec sylwetki, bf sie troche zwiekszyl w pasie równiez podeszło z czego troche nie jestem zadowolony. Waga obecnie 84 kg , wymiary też poszły do przodu. Siłowo też progres w głownych bojach. Obecnie mam checi spore do cwiczen wiec jest ok, cele standardowe masa oraz siła. pozdrawiam

dawno juz tu nikt nie pisal jak obecnie stoisz z sila i wymiarami?

no ale ja wam powiem, ze osobiście ćwicze pond rok bez zadnej diety, i sylwetka mi sie poprawia, siła idzie, ogolnie nie narzekam :)

Drążek spróbuj robić nachwytem , nie jestem ortopedą ale myślę że przysiady robione z głową(nie przeginaj z obciążeniem i pamiętaj że technika zawsze jest na 1 miejscu) nie powinny Ci zaszkodzić , a jeśli się mylę niech mnie ktoś poprawi.Jeśli chcesz żeby siła i masa szła do przodu musisz skupiać się na przysiadach i martwym(nogi i plecy są [...]

gołota po knock oucie masa i siła za nim przemaiwa

Ze Wałujew nie umie sie bic , jego atutem jest tylko i wylacznie masa i sila , i tak jak wieki temu znajdowali sie smialkowie chcacy pokonac jakies bestie , tak teraz podsylano mu co chwile nowa ofiare , wkoncu jednak naszczescie udalo sie go pokonac

Plan wyglada ok . Podciąganie na drążku wrzuciłbym jednak na sam początek, bo po wiosłowaniach może być kiepsko z siła.

Trochę kasy akurat uzbierałem to kupiłem. Ostatnio przez rok robiłem split podobny: Klata biceps brzuch / plecy triceps / barki nogi Ćwiczenia prawie takie same jak wyżej, ale inaczej rozkładałem ciężar na serie, robiłem na duże partie 10 / 8 / 7 / 6, a na małe 12/10/8/7. Zmieniłem bo wyczytałem że to co ja robiłem (dorzucanie ciężaru i ta ilość [...]