sila

Trening split.29.12.2011 Barki,triceps Wyciskanie hantli siedząc 3x12-8 17-24kg/hantla Unoszenie hantli bokiem 3x12-8 17-21kg Unoszenie bokiem w opadzie 3x12-10 20-25kg Wyciskanie francuskie leżąc 3x12-6 37-42kg Wyciskanie wąsko 3x12-6 57-65kg Francuskie jednorącz 2x12-10 15kg Wnioski: Podstawowy wniosek jaki udało mi się wyciągnąć to potrzeba [...]

Wzajemnie szczęśliwego:)%-) Siła musi być %-) Tylko jedno ćwiczenie robiłes na klatę?

Trening siła.07.01.2012 Wyciskanie na płaskiej 10x 5 powtórzeń - 82% Przedramię. Zwijanie sztangi nachwytem 3x15-12 65-80kg Wnioski: Jest to jeden z ostatnich treningów podczas cyklu.Aż mnie czasami skręca ,żeby sprawdzić swojego maxa.Muszę jednak poczekać do końca. Dzisiaj sprawił mi trochę trudności ,zwłaszcza,podczas ostatnich serii,gdzie [...]

Trening siła.10.02.2012 Klata.Wycisk 10x4 -87% Zwijanie sztangi nachwytem,zwijanie hantli podchwytem na ławce. Wnioski: Trening siłowy jak się spodziewałem sprawił mi na prawdę duże trudności. Konieczna była pomoc partnera by dokończyć założone serie. W poprzednim temacie napisałem o treningu bicepsów i pleców na jednym treningu,jest to fatalne [...]

No z siłą nie jest łatwo.. najgorzej jest po nogach tricepsie i przedramieniu jak muszę wchodzić na bieżnię poczytam troszeczkę sprobuje wprowadzić zmiany w diecie i zamieszczę do oceny tylko nadal nie wiem czy to ma sens bo jeżeli nie ma szans na zmniejszenie obwodów na których mi zależy to byłaby głupota.. Edit. nie można tego nazwać biegiem [...]

Spróbuj coś ułożyć na podstawie tego co napisałem a ja to ocenię i ew poprawię. Dodatkowo śmiało możesz biegać np raz ciągle na początek ok 15 min a raz HIIT. Łącznie max 5 treningów/tydzień przy Twoim stażu. Ale jeśli chcesz znać moje zdanie to: ja nie robiłbym treningu na wytrzymałość, bo to się przydaje ale do sportów walki, sportów drużynowych [...]

zle mowisz zle :) ja jak poszedlem pobiegac za pilka to pare minut i nogi wysiadaly i musialem odpoczywac. a teraz jest coraz lepiej. cwiczy nogi. wzrosnie ich wytrzymalosc i sila :) do tego jakies bieganko i bedzie ok

Wczorajszy I trening po przerwie i było masakrycznie:) siła spadła strasznie, dzisiaj klata boli:) Po ćw na klate musiałem dośc paskudnie zmniejszyc ciężar na ćwiczenia tricepsu bo już sił nie maiłem. Zobaczymy jak trening na barki pujdzie:)

Ups zapomniałem o moim blogu hehe to napiszem że siła znacznie sie poprawiła szczególnie teraz na cyklu gorzej z obwodami ale myślę że bedzie coraz lepiej. Od tygodnia mam dostęp do wyciągu także teraz będzie taki full trening:)

ale nie chodzi o żadną pompę w przypadku kreatyny siła na + ? wytrzymałość też?

Chyba najmilej wspominany cykl na kreatynie to właśnie na CM-3 Pamiętam że podczas tego cyklu zacząłęm wyciskać 100 kg w serii Wiec siła zdecydowanie na duży +

Nie dawno skonczylem cykl powiem wam ze masa minimalnie podskoczyla ,ale zato kondycja i sila na wielkim plusie.Bralem po 12 tabletek w DT i biegalem kazdego wieczora godzine ,wczesniej po przebiegnieciu 500m mialem niezla zadyszke. POLECAM TEN PRODUKT!

Wczorajszy trening 18.12.2015 – Nogi/Plecy - siła Siady fronty Rozgrzewka przed MC 5x50 kg 5x70 kg 5x95 kg MC Klasyk/Sumo 3x110 kg 4x140 kg sumo 2x170 kg 1x200 kg 1x210 kg, klasyk nowy MAX 3x6x160 kg sumo/klasyk 3x6x130 kg sumo/klasyk Po tym treningu dzisiaj boli mnie prawie całe ciało. Prostowniki zajechane na maxa, przez kilka dni [...]

20.12.2015 – Klatka/Triceps - siła WL na płaskiej 8x50 kg 5x70 kg 4x80 kg 3x90 kg 3x100 kg 3x105 kg 3x105 kg 3x105 kg 7x90 kg 5x90 kg 6x90 kg Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 5xcc+44 kg, nowy max 4xcc+44 kg 4xcc+44 kg 4xcc+44 kg

28.12.2015 – Nogi/Barki/Klatka - lekko Siady ATG 5x70 kg rozgrzewka 5x110 kg rozgrzewka 4x130 kg 2x140 kg Pushpress 5x50 kg 5x60 kg 4x70 kg WL na płaskiej 5x60 kg 5x80 kg 3x100 kg 30.12.2015 – Nogi/Plecy - siła Siady fronty Rozgrzewka przed MC 5x50 kg 5x70 kg 5x90 kg MC Klasyk 5x110 kg, rozgrzewka 3x130 kg, rozgrzewka 2x160 [...]

Nie chodziło mi tylko o rozluźnienie nogi. Ale jak napisałem specyficzny ruch (który opisywałem w postcie "Regeneracja po lokach"), ugięcie nogi pod siła loka. MuayFan

a jak to jest z sila lowa wiem ze ogromna sile low kickowi nadje to ze jest wyprowadzany z bioder im wiekszy ich skret tym mocniejszy low ale mozna tez nadrobic slaba prace skretowa bioder mocnymi i pozadnie umiesnionymi nogami ale slyszalem ze jezeli osoba przyjmujaca lowa ma bardziej umiesnione nogi to jest on bolesniejszy nie wiem na ile to [...]

[...] chodzi o kase to nic sie nie liczy oprocz checi zysku. duzym minusem bylo dla roberta ostatnie miejsce na pierwszych zawodach w tym roku-i to sedziowie pamietaja. i wiadomo-sila sponsorow,za robertem nie stoi zbyt znana firma... troche tez to polityka reklamy roberta-wilklar jest na kilkuset filmach-piotrkowicz na kilku,kilkunastu...nie ma [...]

[...] naprawilem dodajac 2 posilki miesno ryzowe wiecej. Z kolei koledzy z wiedzą praktyczną nie taka jak tu wiekszosc teoretyczna powiedzieli ze gadacie glupoty ze po tescie sila rosnie zawsze bezwzgledu na diete i nie mozliwe zeby mi nic nie poszla i ze ten testolik to gowno ale na to tez biore poprawke Pozdro i nie robcie wiecej syfu tutaj [...]

Ok mam za sobą 1 tydzien na antku i enanie (500e5d) i antek 50mg dziennie w dwoch dawkach po pol tab(alhawi) Dziala rewelacyjnie masa mi poszla w ten tydzien o jakies 3kg i to wcale nie takie tragiczne bo obwod pasa sie nie zmienił... Siła to samo idzie jak burza a to dopiero 7 dzień brania. troszeczke bolą mnie flaki, mimo ze biore heparegen i [...]