sila

jak Dudek - siła efekt "uboczny" w HST

Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych

poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-8 /progresja ciężaru wyciskanie sztangi na skośnej 30* 4x 12-8 /progresja ciężaru rozpiętki na skośnej 30* 4x10 /stały ciężar - priorytetem jest góra klatki(masa, nie siła) biceps: uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x 12-8 /progresja uginanie przedramion ze [...]

Dzięki wielkie za tak szybkie odpowiedz, na siłce sporo spędzam, 3 x w tygodniu trenuje od pasa w górę tylko na siłę, musi być maksymalna siła przy stałem wadze, diete mam rygorystyczną, mam spore samozaparcie i wygórowane cele które chcę spełnić. w takim razie z HMB zrezygnuję i UNIVERSAL Shock Therapy także podziękuję oraz odstawię R-Types . [...]

Musiałam zrobić prawko ze względu na prace, a pozatym bardzo to lubie, mam rottweilerke, bo mam słabość do tych psów,doskonale nad nią panuje i nie potrzebuje uzywać siły w stosunku do niej, jest bardzo posłuszna, i uległa, pozatym odbyła szkółkę.A z reszta nie wyobrazam sobie bicia psa,jeśli pies cie pokocha to nie wazne czy jesteś big czy [...]

Ostatnio się tu nie udzielam z braku czasu, ale tym razem doprawdy nie mogę się oprzeć, post mnie wciągnął jak najlepsza powieść SweetCandy, te drugie zdjęcie jeszcze lepsze niż pierwsze, naprawdę wyglądasz ślicznie Gdyby mozna było dawać po kilka sogów, drugiego dostałabyś za to, że w przeciwieństwie do zdecydowanej większości dziewczyn [...]

ano zły najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

no to opisuje ze cwicze od 2 moze 2.5 roku ciagle systematycznie tylko w wakacje co rok robei przerwe. Treaz chce sie rzezbic na lato z sila teraz nie istotne. a jesli chodzi o armagedon to mo go polecili wlasie na forum oczywiscie nie robie go tak intensywnie jak tam pisze ze wszystkie serie na maxa nei wiem kto by tak wytrzymal :) a wiec chodzi [...]

Moim skromnym zdaniem wprowadzenie beryla na misjach jest zasadne chociaż ja na pierwszym miejscu postawiłbym inny powód niż Ty. Dla mnie najważniejsza jest siła ognia w takich zadaniach. Ta ilościowa jak i jakościowa (czyli mocniejsza amunicja, większa donośność). Oczywiście to co TY wymieniłeś jest jak najbardziej na tak. Pozdrawiam Ps. FN [...]

Dla mnie najważniejsza jest siła ognia w takich zadaniach. Ta ilościowa jak i jakościowa (czyli mocniejsza amunicja, większa donośność). Zgadzam się że Beryl ma lepsze parametry taktyczno techniczne ale na misjach zasadniczym środkiem ogniowym jest bron zespołowa tj. 12,7mm NSW/ 40mm MK19 na Rosomakach bazowych/MRAPach i 30mm armata Bushmaster na [...]

W poniedziałek poszla kolejna porcja hmm. na poczatku byla duza moc i fajnie sie cwiczylo, ale po poltoragodziny trneingu sila opada co jest odczuwalne ogolem: pobudzenie 7/10 pompa 5/10 bez rewelacji skupienie 6/10 smak 1/10 tanie wino, ledwo wypijam ^^ ogolna ocena: 6/10 na poczatek dobra przedtreningowka ale jednak za droga dzis pojdzie kolejna [...]

co do SR (jestem po 3ch próbkach) to treningi na nim dają radę (siła ok, koncentracja ok), smak ohydny ale jeśli wsypie się saszetkę do gęby i zapije to idzie przełknąć. Jednak w ogólniejszym podsumowaniu imho lepiej na mnie działają produkty oparte głównie na beta alaninie, więc SR to suplementacji na stałe raczej nie wejdzie.

[...] sam w sobie na nogach sie nie opiera, rece bary, pas brzucha wszystko to pracuje, a siatka jeszcze wymaga mocnych rak, brzuch i klatki... 3ba znalesc taki moment gdzie sila gornych partii bedzie wystarczajaca i sie tego 3mac, bo wiesz...wiekszy mul = ciezszy mul = nizej latasz :/ brzuch mam troche juz wyrobiony, tric jest (jak tric to i bic [...]

[...] kumplami i jak porzadny paker z piwem walnij odpoczynek jak na bolda w dopingu przystaloa nie,ze tu wszyscy nie pija alkoholu,ja np pije okazjonalnie,czyli niewazne czy masa sila czy rzezbahehe pozdro,a jest jeszcze ponad 150 ludkow na sfd "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz [...]

... ale dzis zrobie wyjatek ... sila wyzsza - przed paroma godzinami spadla mi na treningu sztanga na stope i bez "kilku kropel" nie przezyje dzisiejszej nocy ...

Mam mniej więcej takie parametry, jak Ty (ja mam w klacie 90, w bicu 30, waga, wzrost, nadgarstek tak samo jak Ty). Myślę, że nie dasz rady dodać tylu cm, ile chcesz w tak krótkim czasie Ja trenuję na siłce już miesiąc 5 razy w tygodniu. Nie wiem, jak u Ciebie, ale w trzy tygodnie mi siła skoczyła w klacie o 10 kg, w bicu 7 przy zerowej zmianie [...]

6 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

Kolacja nie wygląda ładnie :D A jak dzisiaj było słabo z siłą, to ja nie wiem skąd my weźmiemy obciążenie jak będzie dobrze %-)

Jak siła to 5x5, ten FBW to bardziej masa/wytrzymałość. Aczkolwiek nie można i tak w taki sposób tego klasyfikować :) Kolacja wizualnie średnia %-) Ale dobry patent na ostatni posiłek ;)

"Nitro (X) Pack ponownie dał się we znaki. Po dość mocno zrobionej klatce wskoczyła niezła pompa. Podobnie było po skończonym ćwiczeniu na bicepsy. Prócz pompy wytrzymałość na mega plus. Niestety siła bez progresu, pod tym względem jakiś cienki dzień dzisiaj miałem" Poczekaj Nitro(x)pack musi się wkręcić Bierzesz do tego jeszcze jaką kreatyną w [...]