sila

Ja uważam po prostu, że w wieku 15 lat nie należy się dopakowywać;) Robi się wtedy bardzo wiele rzeczy z różnych dziedzin, czasami całkiem niespodziewanie więc ja raczej stałbym za siła + szybkość + zwinność a nie +++ siła;) Mógłby złapać trochę masy ale w tym wieku to moim zdaniem za wcześnie, i tak pakować na ilość i wielkość będę dopiero tak [...]

[...] 10 przysiadow 12kg co by nie stygnac 2. drabina: 12kg 5P 5L push press - 2 przysiad, polozyc sie, kettle za glowe, biodra w gore, kettle wraca na wyprostowanych rekach i sila rozpedu trzeba wstac, nie wiem jak nazywa sie to cwiczenie 4P 4L pp- 4 przysiad,... 3P 3L pp- 6 przysiad, ... tu juz zaczelo sie robic ciezko ze wstwaniem, czasem trzeba [...]

knife z tego co mi sie wydaje to do samego chodzenia na silownie sila powinna wzrosnac , efekty nie takie jakbym przytyl ale chyba zawsze cos tam przyjdzie. Napisalem ze sile bedzie trudno poprawic bez przyrostu masy , ale to chyba nie znaczy ze to nie mozliwe np: 5 miechow temu bralem na klate jakies 70 dych teraz 80 , niby sila statyczna ,a [...]

Tydzień 3 Dzień 19 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami* 25 MC** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow**** 25 MC 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC czas: 25:45 * pierwsze 20 z sztangielkami 2x6kg kolejne 30 z sztangielkami po 2x4kg, musiałam robić przerwy, bo [...]

Fela_72 zwykle mąż dzieciska na 8 prowadzi ale wyszła siła wyższa, gdybym je później zaprowadziła nie zdążyłabym do pracy

Fela u mnie też bida ale Ty filonko ciśniesz, jestem pod wrażeniem ciężarów...szybkość i siła jest a sylwetka to tylko kwestia czasu, systematycznie się wylaszczasz

PODSUMOWANIE NA PÓŁMETKU Podjęłam się udziału w konkursie na ślepo, startowałam po omacku, bo prawdziwie, nie miałam pojęcia, co mnie czeka Po pierwszym tygodniu walki mogłam stwierdzić, że łatwo nie będzie. Wciąż jest ciężko Podczas każdego treningu towarzyszy mi pot, walka z własnymi słabościami, sadłem, który nie ułatwia treningów. Pierwsze [...]

Tydzień 7 dzień 47 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą* 25 MC** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC czas: 24:41 * sztanga 9kg (+1kg) **wszystkie MC z obciążeniem 28kg (+5kg) ***po wczorajszym treningu i pothrustersach nie [...]

utrzyma utrzyma mezczni z nia cwicza rowniez sa tasmy gumowe o roznych kolorach z czego kazda oznacza inny opor wazne by jej sila dawala ci mozliwosc chociaz jedngo podciagniecia a wtedy szybko idzie http://www.youtube.com/watch?v=z-mGDKS-13c&feature=related Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-30 12:25:48

hej hej i jak tam samopoczucie? dziś już lepiej, wczoraj byłam zajechana, strasznie byłam zmęczona, zakwasy doskwierały w każdej części nóg, a najbardziej bolały mnie biodra, do tego niewyspanie (z soboty na niedzielę siedzieliśmy prawie do rana przy ognisku) a w niedzielę rano śniadanie i znowu na szlak, do tego wykończył mnie upał, bardzo źle [...]

Tydzień 11 dzień 76 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą* 25 MC sumo** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow 25 MC sumo 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC sumo czas: 31:37**** *sztanga 9kg, lewa łydka coś mi szwankowała, napinała się, że prawie łapał mnie skurcz, musiałam [...]

Tylko kiedy ostatnio robiłeś ACT? Musisz zachować ciągłość treningu. Połączenie na masę (od niej wypada zacząć ew. z elementami siłowymi- siła po conajmniej roku ćwiczeń, jesteś jeszcze młody, szanuj stawy). Poniedziałek - klatka z tricepsem + brzuch Środa - plaecy z bicepsem Piątek - nogi z barkami i brzuch Dbaj o dietę. Więcej nie znaczy lepiej. [...]

pisałem już, że dietka jest ok o niedobory białka się nie martw, węgli tym bardziej. tyle że po treningu nie mam ochoty na jakieś mega posiłki, myślałem nad carbo i aminami od razu po, dojść do domu i walnąć posiłek potreningowy z odpowiednio mniejszą ilością węgli... chcę popracować nad 'gęstością' mięśni, podobno bcaa jeśli chodzi o to jest [...]

1. WIEK:32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 100 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 5lat przerwy kontuzja 6. DIETA:po przebudzeniu białko pierwsze śniadanie 200g pieczywa z pełnego ziarna szynka 100 g i niewilką ilością masła,mleko 0,5 3,2% tłuszczu 2 sniadanie płatki kukurydziane na mleku 100g w 1,2.mleka [...]

jak dlamnie masz zly plan chodzi mi o liczbe powtorzen, robil bym w zaleznosci czy ma to byc sila czy sila z mas powtorzenia od 1-6 wtedy jest ses brania kreatyny czyli w okresie trenowania siły, z checia zobacze opinie innych...

W tym tygodniu zaczynam kręcić cardio,w pierwszym tygodniu bardzo spokojnie 3 x 25min. W diecie póki co bez zmian,i tak pewnie pozostanie jeszcze przynajmniej przez cały ten tydzień. Na ten moment trenuje 4 dniowym splitem ,2 dni treningu-jeden dzień przerwy,3 dni treningu-jeden dzień przerwy. Dzień 1:Klatka piersiowa-barki Dzień 2:Czworogłowe i [...]

Witaj Dawidzie :) Jak już wcześniej wspomniałem będę korzystał z planu na siłę z Twojego artykułu z ostatniego wydania Trec Magazine i muszę przyznać,że jestem zdziwiony ,że tak szybko rośnie mi na nim siła z czego bardzo się cieszę, mimo iż dopiero kończę 4 tydzień tego cyklu siłowego :) No i oczywiście czekam na kolejne dobre artykuły od [...]

Panowie to mój ostatni wieczór w Irl.!Jutro po południu lece do Wrocka, mam nadzieje że wystartuje bo ostatnio odwoływali loty przez mgłe. Mam nadzieje,że nie zalicze powtórki z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy to ugrzązłem na lotnisku na prawie 24h.i w końcu nie poleciałem!! Dzisiaj zrobiłem ostatni trening,padło na nogi, jak zwykle masakrator [...]

Siła okrutna!

to mój numer serii to 53789 DEC2012 . Czekam do tego 3 tyg..mam nadzieje że wtedy zobaczę jakiś drastyczny wzrost siły i zmiazny w sylwetce.. Inaczej to widziałem szczerze mówiąc,miał to być mój 1 cykl na SAA a tu jak narazie efekty powiedział bym gorsze niż po stormie- bo storm po 1,5 tyg sie juz dobrze rozkręcał.A w sumie to przecież koks - po [...]