konkurs/filonka podsumowanie str69

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Martucca
mogę cyknąć fotę wyników może coś Ci więcej powiedzą

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie trzeba, ja po prostu z racji profesji zawsze się lubię lipidogramowi przyjrzeć

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Martucca następnym razem się poprawię i zrobię z rozbiciem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no to pozosteje przyjac do wiadomosci i czekac . Moze jakas aberracja??

generlanie nie wiadomo na ile ci ten lek miesza

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

obliques
w sumie to jestem jedna wielką aberracją

...

clearwater

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1218 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6535

Filonka super ci idzie,spadki extra.Caly czas kibicuje.

http://www.sfd.pl/clearwater/Po_prostu_ćwiczę_i_jem_czysto-t686871.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

mówią, nie chwal dnia przed zachodem słońca

jakoś dziś zaspałam na poranny trening i mam focha

jakoś muszę się zorganizować, aby wieczorem nadrobić, no chyba że DNT zrobię

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

I tak podziwiam za treningi rano, bo mnie nic nie może dobudzić

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 3 Dzień 19 z 84

TRENING

Dzień treningowy 4 siła i wytrzymałość zestaw C

100 sit up
50 thrustersow ze sztangielkami*
25 MC**
100 pompek damskich***
50 thrustersow****
25 MC
100 skokow na skakance
50 thrustersow
25 MC

czas: 25:45

* pierwsze 20 z sztangielkami 2x6kg kolejne 30 z sztangielkami po 2x4kg, musiałam robić przerwy, bo mi ręce wymiękały

**wszystkie MC z obciążeniem 23kg
***po thrustersach nie miałam siły na męskie

****tylko sztangielkami 2x4kg i nawet przez chwilę myślałam abym zmienjszyć obciążenie

po wszystkim poszłam jeszcze biegać, wytrzymałam tylko 12 minut

kończyłam z tętnem 187

ręce do tej pory drżą ze zmęczenia, zastanawiam się czy zdołam jutro zrobić jakiekolwiek GPP

DIETA

SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
Olej z wiesiołka
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
Yasmin
+ziółka z wiosennych porządków