sila

wielkie te udziska. Grasz czasem moze w piłke nożną? Pewnie sila strzalu takim kopytem by byla konkretna:)

Nie. I z piłką nożną miałem chwilę do czynienia, kiedyś w szkole..ale miałem potem zakaz bo zastraszałem bramkarza, żeby się odsunął i faulowałem przeciwników, nie ważne %-) denerwuje mnie ten sport, nie ma w nim swobody ciała %-) ______________________________________ Grzbiet Wiosło ze sztangą nachwytem - nie spodziewałem się rewelacji, nogi tak [...]

Powiem w ten sposób : w przysiadach wychodzi sam z siebie rest-pause, z taką jednak uwagą, że 20 czy 30sekund trzymania ciężkiej sztangi na barkach to żaden odpoczynek, ciało całe męczysz już samym utrzymaniem ciężaru. Ale te 5 max 10sekund na górze to zawsze odpoczywam ze sztangą na barkach. We wiośle półsztangą to też niejako wychodzi samo z [...]

ja tak mam z klatka, ze co bym nie robil to sila idzie w gore gdy jestem na masie :D

Barki, tricepsy Zacznę od tego, że dziś trenowałem o 7 rano %-) wstałem po 6-tej i takie spięcie między łopatkami, że coś niesamowitego...już wiedziałem, że muszę myśleć nad alternatywą dla wyciskań stojąc, bo dużych ciężarów to ni huhu nie będzie dziś. Wyciskanie stojąc - pomyślałem, że skoro nie może być dużych ciężarów to może być tonaż. [...]

Uda Przed treningiem 20g krety i czas na rzpyerdol! Te ciężary dziś nie ważyły...kompletnie. Moje nogi wchodzą na wyższy level wytrenowania. Przysiady kończyłem na 170kg 16 razy, miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - [...]

Grzbiet Obudziłem się ze sporymi DOMS dwugłowych ramion, no ale...grzbiet to grzbiet. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu nachwytem - skończyłem na 180kg, ale jakoś tak bez fajerwerków. Wiosło jednorącz półsztangą - na 120kg kończyłem z lepszą siłą i czuciem niż trening wcześniej, założyłem 140 i przyklejona do ziemi %-) mogłem atakować 130, to by [...]

może w ten sposób: początkujący niech na tym rosną, ja po ciężkim treningu nóg te 800g twarogu zjadam bez najmniejszych oporów %-) do tego dochodzą jaja w trakcie dnia, trochę też mięsa i mnóstwo warzyw. A na forum jest moda na tzw "czystą masę" czyt. 300g mięśni w 5 miesięcy, które idzie się yebać przy pierwszym lepszym przeziębieniu %-) o ile [...]

jednak nie wytrzymałem, z obolałymi nogami poszedłem trenować....i chuy tam "wszystko w głowie" Barki,tric Wyciskanie siedząc na prowadnicy smitha - b.dobrze o dziwo barki nie są aż tak słabe już, na 80kg kończyłem na 8 ruchów, a jako, że to moja najsłabsza partia to oceniam to na bardzo przyzwoity progres, potem regres na 40kg x kilkanaście. Tu [...]

klata,bicepsy Rozpiętki skos 30st - dobrze, plan wykonany. Na 46-tkach zrobiłem te 10 ruchów, klata od razu spuchła, zrobiła się wielka. Regresu nie robiłem Wyciskanie młotkowe skos 60st - rewelacyjne ćwiczenie, ale nie dla ludzi co ustawią ramiona jak do wyciskania na barki... super wszedłem na podobojczykowe, zapaliły, co mi się jeszcze nie [...]

to gosc sie zdziwił :D Antos sila setowa tez swietna:)

Teraz rozumiem Skad ta pompa w bicepse... Co proponujesz w związku z wyciskaniem według schematu zwiększenia siły wyciskania na płaskiej?? Dalej wyciskac szerokim chwytem i po 4 tygodniach zmienic na węższy czy od razu zwezic chwyt?? I rozumiem dlaczego siła od ponad pół roku idzie bardzo powoli a ogóły wygląd klaty i jej masa jest nie najgorsza - [...]

Wcale nie żartuję! I tak robię trening raz na tydzień... To co, robić jedną serię na grupę tygodniowo? Vladzie, nie chodzi mi o efekt piramidy, a o szybkie zejście z siłą, tak żeby trochę przypalić tłuszczu. Więc wszelkie środkidopingujące odpadają! Picie alkoholu również nie wchodzi w grę - nie dość, że jest kosztowne (można dużo go wypić), to [...]

Verona, przecież wiesz, że nawet jak nie ćwiczę to słaby nie jestem. A jak zaczyma to idzie mi o wiele za szybko! Dlatego pomyślałem o środkach na spadek siły... Jaffa, nie rozumiemy się. Ja nie trenuję po to by rosła siła. Obijam sie po siłowni i od tego obijania za szybko rośnie mi siła. Więc to nie jest kwestia treningu tylko organizmu.

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

@FU "w tym sporcie to sie jakos inaczej nazywa sila bezwzgledna czy jakos tak" Nie zgadzam sie:) Sila bezwzgledna jest powiazana z oboma wskazanymi parametrami czyli przekrojem miesnia oraz jego "rekrutacją" czyli skutecznością pobudzania jednostek motorycznych. W kulturystyce rekrutacja jest czesto poprostu pomijana z [...]

Jest siła !!! :) Wyciskanie leżac 1.50x5 2.60x5 3.70x5 4.80x5 5.90x5 6.100x5 7.110x6 Martwy Ciag 1.100x5 2.110x5 3.120x5 4.130x5 5.150x5 Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 1.12.5x5 2.15x5 3.17.5x5 4.20x5 5.22.5x5 Szrugsy 1.100x5 2.110x5 3.120x5 4.130x5 5.140x5 Łydki 100x45 Przedramie nadchwytem i podchwytem 6x30 Siła [...]

Oto mój pierwszy raporcik Szamko(te wszystkie liczby tylko na początku będą) Kcal B T W omlet4białka 120 28 0,5 1,6 owies50g 183 6 3,6 35 jajo1 139 12,5 9,7 0,6 cyc150g 150 32,5 2 0 gryka50g 168 6,3 1,6 32 tuna185g 200 47 0,7 0 lniany5g 44 0 5 0 Ogór kisz cebula [...]

No ja zobaczę, zresztą u mnie każdy trening inaczej na mnie działa, czy to siła czy aero (HIIT/spinning). Trudno mi jeszcze stwierdzić. Będę bacznie obserwowała