duży jesteś, sylwetka bardziej strong man niż kulturystyczna. siła ładna, ręka duża, ale jeśli chodzi o sylwetke (estetyka i całość) to jak na 8 lat nie zachwyca. nie chciałbym po 8 latach tak wyglądać.
Ja mogę się podzielić swoimi wrażeniami po 9 dniach stosowania po dwie tabletki dziennie. Siła jak na taki krótki okres na plus, obwody już się trochę zwiększyły, jest duża "pompa" podczas treningu. Na wadze przebyło około dwóch kilogramów. Jeśli chodzi o "wnętrzności" to w sumie nic nie boli "nic sie nie zmieniło" [...]
ja juz jestem w polowie odbloku...po megavolu pozytywnie.masa poszla znacznie sila troche mniej.dopiero jak sie tesc rozruszal sile bylo wiadc..teraz mnie choroba dopadla wiec spadki lekkie sa ale jeszcze sie nadrobi:)
Dzisiaj super trening, oczywiscie pompa na wysokim poziomie%-) 1.dipsy rampa 6 1.25/3.75/6.25/8.75/11.25 2.wl skos sztanga rampa 8 40/45/50/55x7 3.rożne wariacje ściągania na bramie, w sumie jakieś 5 serii po 10-12 powt 4.push press rampa 6 30/35/40/45x4 5a.unoszenie hantli na boki 4x10x10.5 5b.unoszenie hantli w opadzie 4x10x10.5 6a.francuz leżąc [...]
tzn tak. luty, marzec - siła kwiecien, maj- masa NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała
oczywiście wyciskanie do tej pory bez mostka i bez koszulki a to trochę zmienia postać rzeczy, do tej pory ćwiczyłem kulturystykę więc nie interesowała mnie siła :) a dla ciekawych moje cykle to 1-4 wino 25mg ed 1-4 wino 10mg ed 1-4 mietek 15mg ed 1-6 wino 15mg ed 1-8 deca 200mg ew 1-4 meta 20mg ed 1-11 oma 500mg ew 1-10 deca 200mg ew
nie szkoda wam tej ciężkiej pracy i zainwestowanej kasy żeby potem wszystko zyebać jakimiś śmieciami?Po jednym konkretnym piciu z tydzień wracasz do formy z przed impry co dopiero po szpachli,zresztą to ścierwo zrobi ci taką sieczkę z mózgu,że nawet ćwiczyć ci się pewnie nie będzie chciało...Poza tym pokażcie mi kogoś kto wali same białko,do tego [...]
mimo wszystko do pleców dałbym ciężki martwy ciąg bo w nim tkwi siła pleców a martwy w klasyku powinieneś zrobić wiekszym ciężarem niż przysiad, a w dniu nóg zrobiłbym np uginanie lub żurawia wówczas w tygodniu atakujesz ciało dwoma mega bojami siadem i ciągiem face pull dałbym do barków a nie do pleców bo to ćwiczenie de facto atakuje też [...]
Oj, nie z mojej winy, ale słabo zaczynam ten konkurs @-| Cały tydzień siedzę sama i nie mam z kim dziecka zostawić. Wczoraj próbowałam skombinować opiekę, co niestety wyszło połowicznie. Byłam ograniczona czasowo i nie dałam rady zrobić całego treningu. Czas się skończył i musiałam zejść z bieżni po 10 minutach :-( W ramach rozciągania zdążyłam [...]
Czlowieku Masz smieszny staz zeby mnie pouczac... po pierwsze nie zalezy mi na sile wiec moge nawet te ..smieszne ciezary'' na nogi brac :) co ma sila do masy miesnia? wystarczy dobry dobor ciezaru.. dla mnie moze byc 90kg na klate max a dla Ciebie 150 i nie znaczy to ze szybciej mase miesniowa zrobisz... chodzi tu o wlasciwy dobor ciezarow i [...]
Za duuużo tego i masa zdublowanych ćwiczeń Poczytaj. Pierwsze posty zawierają gotowe plany- przyglądnij się, wybież cos dla siebie lub posługując się dalszymi linkami ułóż cos nowego ]] - masówki ]] - plany 4 dniowe ]] - trening każdej grupy 2 razy ]] - przykłady treningów ]] - jak ułożyć własny program treningowy ]] - najważniejsze posty o [...]
Oglądając próby Michałów wydaje się że podobne wyniki można zrobić bo widać co i jak,ale niestety gdy na liczniku jest dwadzieścia parę nagle gdzieś ta siła wyparowuje jakby odłączyli prąd,jednak tu dużą rolę odgrywa wytrzymałość której niestety mi brakuje. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-29 20:15:09
Manio 41 siła jest ale nie doczytałeś regulaminu w punkcie trzecim cyt. "w którym nastąpi pełny wyprost ramion z "akcentem"/chwilowe zatrzymanie" koniec cytatu Niestety 23 pierwszych powtórzeń nie można uznać gdyż nie było zatrzymania na wyprostowanych rękach tak więc masz tylko zaliczone ostatnich dziesięć.
Myślący paker? Zawsze uważałem, że mój najlepiej rozwinięty mięsień to mózg. ;) Co do polityki klimatycznej UE, to by ją zrozumieć, trzeba wyjść poza polskie podwórko i polski punkt widzenia. W krajach Zachodniej Europy jak Niemcy, Francja, Holandia czy Szwecja, Zieloni są ważna siła polityczną, która często jest w koalicjach rządzących. To nie są [...]
Lessie, przy okazji chciałbym spytać Ciebie i innych o ćwiczenia na mięsień czworoboczny - mam z tym lekki problem gdyż kiedys miałem naderwany jego prawy górny przyczep i przy intensywniejszym ćwiczeniu potrafi się to odzywać. Mam z tego powodu kłopot ze zwiększeniem masy tego mięsnia (siła rzeczy robię więcej powtórzeń w ćwiczeniach typu shrugsy [...]
Z całym szacunkiem dla Wszystkich, którzy wypowiedzieli sie do tej pory - w tej sprawie pytałbym hansa_jr. Nie znalazłem informacji na temat Twojego wieku. Jeśli nie jesteś juniorem to nie do końca trafny wydaje mi się pomysł z cyklu: mały ciężar dużo powtórzeń. Skoczność dorosłego to: SIŁA + rozbieganie i technika naskoku(tak przynajmniej mówili [...]
Mam 16 lat. Wydaje mi sie, że zacznę robic nogi większym cięzarem, ale mniej powrórzeń, bo wydaje mi sie, że własnie siła nóg tak jak juz wczesniej napisaliście jest najważniejsza. Ale, czy od treningu duzymi cięzarami nie zwiększą sie znacznie uda i łydki, co chyba nie jest amierzone ?? moze źle pisze ??
siła nóg jest ważna ale nie taka typowa.tu chodzi tez o moc o dynamikę cwiczeń. każde powtorzenie musisz robic jaknajdynamiczniej, maksymalnie skoncentrowany, wtedy sa najwieksze efekty sam sie o tym przekonalem pamietam jak zaczynalem moja przygoda z treningiem na wyskok na silce,jak robilem ostatnie serie to tylko po to zeby miec to za sobą, [...]
Widzę po twoim avatarze że chyba grasz w koszykówkę, więc potrzebujesz typowego dla koszykarza wyskoku w górę głównie o ile się orientuje. Znajdz na google program pod nazwą SUPER DUNK I lub SUPER DUNK II (nowszy, pewnie lepszy), o ile chodzi ci o taki wyskok dla koszykarza, no i o ile trenujesz kosza. Jak nie to możesz łączyć ten program z typowo [...]
Witam .Drodzy koledzy jestem na forum "nowy" ale ten temat szczególnie mnie zajął .Trenowałem judo sportowo przez ponad 6 lat pod kierownictwem wspaniałego trenera pana Ryszarda Zieniawy,jeżeli zajrzy na tę stronę to BARDZO SERDECZNE POZDROWIENIA.Myślę że jeżeli uważacie judo sportowe za za możliwość pokazania przewagi przeciwnikowi na [...]
fotki do oceny 2008
