sila

coz musze powiedziec ze na dajmy na to egzaminach kopiesie w powietrze.... ale przyznaje racje ze na tarczach mozna zobaczyc na jakim poziomie jest najwieksza sila danego kopniecia...Ale mimo wszystko moj trening w domu wyglagda tak ze wiekszosca cwiczen jest to kopanie w powietrze...

Witaj Jeżeli ćwiczysz pod sztuki walki to nie siła a właśnie wytrzymałość jest Twoim priorytetem. Polecam Ci kompleks sztangowy, no i oczywiście lekturę tego legendarnego już artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

"kompleks sztangowy" coś związanego ze sztangą, bo jeśli tak to odpada, ale wolałbym bardziej trening siła+wytrzymałość, bo nie jestem silny, a chciałbym być. MMA trenuje z "karkami" można tak to ująć co w łapce mają po 40, szersi niż więksi i ledwo ruszyć się mogą, więc stwierdzam, że masa + sw jest bez sensu, może i potem jak [...]

Próbowałem 2 razy HST i raz FBW, plany z forum SFD. Powiedzmy, że robiąc SPLIT postęp był większy. Zaznaczam że nie trenuje SPLITu ciągle masowo: robie cykle wytrzymałość-siła-masa + regeneracja. FBW już raczej nie zastosuje, do HST na pewno jeszcze wrócę(pamiętam że bardzo przyjemnie się ćwiczyło i była to miła odmiana od SPLITU). Teraz chce [...]

Możliwe że o to chodzi hehe :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. [...]

Możliwe że o to chodzi hehe :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu, którym chciałbym niedługo zacząć ćwiczyć. Do dzisiaj ćwiczyłem splitem, jednak jest dla mnie zbyt monotonny i chciałbym spróbować czegoś innego. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej i oczywiście siły. Nie chciałbym jednak stracić na szybkości i sprawności. Wpadłem na taki push pull. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] dodac w zamian szrugsy?). > barki rób same ze sobą nie rozdzielaj ich bicem i tricem Aha, czyli bede je robil zaraz po klatka+plecy. Czy powinienem dodac cos na biceps/triceps ? Ogolnie na temat HST, to nadal zamierzam nim trenowac bo mi sprawia wieksza przyjemnosc niz split i nawet jesli nie ma przyrostow masy to przynajmniej sila skacze.

[...] jest ok (moze tylko za duzo jednak tych cwiczen) zawsze jednak mozna poczekac na opinie expertow na mase polecam progresje: zwiekszasz ciezar i zmniejszasz ilosc powtorzen sila: jak wspomnialem nie znam sie na tym to licz na innych choc nie wiem czy mozna jakos polaczyc treningi : typowo na mase z typowo na sile chetnie sam sie cos na ten temat [...]

-Z treningu klatki wyrzuciłbym rozpiętki lub przenoszenie hantli, z tricepsów jedno ćwiczenie (któroś w siadzie). -Najszersze grzbietów trenujesz tylko pod kątem grubości. Jedno wiosłowanie powinno wystarczyć, dobrze byłoby dołączyć podciąganie na drążku szerokim nachwytem (na szerokość). A do tego przydałby się drążek -Na biceps starczą 2 [...]

nie ma to jak prawdziwe slowa otuchy w czwartek wyjezdzam na 2 tygodnie do Walii do braciaka (chyba ze znajde prace to zostane tam dluzej ) i beda sila rzeczy spadki ale wroce to nadrobie z nawiazka Basiu :*

inaczej kolego: wzrost siły MAXYMALNEJ nie idzie w parze, zaś setowej tak. Mylisz trochę pojęcia, w pełni jestem zwolennikiem idei zwiększania siły setowej, w skrócie: osoba, która robi przysiady na 200kg 12 ruchów musi mieć duże uda, ale są osoby, które wstają i 280kg i dużych ud nie mają. Po prostu przełożenie siłowe a siła setowa to 2 różne [...]

to co mowisz ma sens sprobuje zaznajomic sie troche z tą siłą setową a potem moze wspólnie moglibyśmy jakoś ułożyc/skorygować plan dla mnie

Ma sens i to działa, ale też do czasu tzn musimy liczyć siły na zamiary, powiedzmy, że jesteś w stanie zrobić 3 przysiady z ciężarem 200kg i zaliczyłeś przyrost siłowy 20kg na treningu stricte ukierunkowanym dla budowania siły i cieszysz się z tej siły, bo masz zamiar wpleść ją w trening kulturystyczny, ale tu spotykasz się ze ścianą dla Ciebie [...]

Nie ma sensu chłopak - po treningu siłowym nie ma sensu pchać się na matę. Postaw sobie jakieś priorytety - jeżeli są nimi treningi SW to ćwicz 5 razy w tygodniu naprawdę nie potrzeba Ci nic więcej wtedy. Siła w SW jest jakby to powiedzieć drugorzędna. Najważniejsza jest wytrzymałość mięśni i kondycja (wytrzymałe mięśnie nie oznaczają mocnego [...]

no przecież że to zależy od dziewczyny, tak samo nie każdy z nas lubi takie same dziewczyny, niektórzy lubią chudziutkie i drobniutkie, inni długowłose, inni piegate, inni cycate. nie rozumiem w ogóle co za rozkmina tutaj ; ) ćwiczy sie żeby się sobie podobać(czy jaki kto ma cel, np. siła) a laska albo to akceptuje albo znajdzie się inna.

dzięki raz jeszcze za wypowiedzi...teraz wyglądam sporo lepiej poszło dużo fatu.. w pasie z 82 cm zrobiło się 76-78 krata jest mega więc wszystko git :) biceps -1,5 cm siła na klate -15 kg ogólnie teraz fitness hehe no i jeszcze dorwałem teraz nową maniurę :)

Dzieki tak mu pomagam, sg 4 you. Koles nigdy nie byl na siowni jest pierwszy raz a 4 x podciagnac sie musi i juz. mozer ktos mu rospisze program na sile w tym cwiczeniu, program ma byc na caly tydzien( czyli od poniedzialku do piatku) cos z pleckami i bicepsikem tak zeby ziomkowi poszla sila na drazku. Za pomoc sgi. niech ktos madry sie wypowie

[...] trenuje na mase? wiesz co to znaczy CEL treningu? Nie wszystko na kazdego dziala tak samo - duzo zalezy od konkretnego osobnika czyli - przede wszyskim CELU treningu(masa, sila, rzezba, ogolnorozwojowka, kondycja), wieku, stazu sportowego i konkretnie na silowni, mozliwosci sprzetowych i czasowych,budowy kostnej, przeciwskazan. Dlatego na takie [...]

jw tren ace + prop + wino/oxa. master dla mnie tez nie jest na sile za dobry. nawet w dawce 500ew slabo sila idzie.