sila

[...] ?? 6. "BIałko z odzywki spozywaj ok 30gr 30min po treningu i tyle samo na " czyli ja tez gdybym zakupil sobie bialko serw czy sojowe to moge tak brac ?? 7. Mowisz ze bez WW nie urosne czyli jak ww musze jesc bo daja sile a skoro jest sila to jest ENERGIA aby cwiczyc wiekszymi ciezarami a wtedy do pracy wchodzi bialko bo BUDUJE tak ??

już stosując metodę 6x6- przy twoim zaawansowaniu- nie wierzę aby sila i masa nie rozwijaly sie wiecej niz zadawalająco choc można periodyzować, ale wydaje mi się że lepiej bedzie gdy 6x6 bedzie tą niższa granica jednak, a wyższa będzie oscylować w granicach 8 a nawet wiecej powt.

zważywszy, że nie jest twoim celem -typowa sila "trojbojowa' to myslę, ze warto dać po 2 ćwiczenia na każdą z grup. rozkladając- wprowadzając jednocześnie- bardziej rozwaznie ćwiczenia, niektore, ktorych nie ująleś wkladając, niektore, ktore sa odejmując. chyba, ze faktycznie chcesz plan prsty- bardziej podstawowy i kształtujący raczej siłę- [...]

Ok to zrobie po 2 ćwiczenia na grupe, dzięki. Mi zalerzy żeby rosła masa ale i też siła. I jeszcze ostatnie pytanie czy taki rozkład ćwiczeń jest dobry?? Czy może lepszy jest ten w którym ćwiczymy np. W poniedziałek klate we wtorki plecy + bic itd.??

I nic dziwnego, że masa spada ( siła pewnie tez ). Biegaj 2 lub maxymalnie 3 razy w tygodniu (co 2 lub 3 dzień). I nie takie dystanse. 30 minut spokojnego biegu i powino być ok.

Siła o dziwo nie spada, ale masa . Kiedyś usłyszałem ze jesli nie bede regularnie biegac ko mi kondycja siadzie . Miałem raz mieszieczną kontuzje i jak znowu zaczełm biegac to na przykład na dystansie 4, 5 km było 13 min a nie 12 min. A na 9 km 28 min a nie 26 min . To znaczy ze raczej nie wiele spadło . HUB

THX .Kondycje mam wiec wystraczyło by mi 1 czy 2 razy w tygodniu pobiegac taki moj ulubiony dystans 4,5 ale na maksa lub 9 ale troche spokojniej . A także biegac 3 razy w tygodniu ale na szybkość. Czy skakanka pomorzew utrzymaniu kondycji ale i rozwijaniu szybkosci .Bo ja codzienie na skakance zasówałem od 5 do 10 rund 3 min (zmiene tempo) i 1 [...]

Siła to masa x przyśpieszenie, i to się liczy w MA. Unikaj biegania na wytrzymałkę, bo przy wysokim tętnie biegniesz na beztlenie i palisz mięśnie. Jeśli lubisz biegać, to 1. w tempie aerobowym może być i 20km - z zapasem tlenu pozwalającym na rozmowę 2. luźniutki trucht - kilka kroków z przyśpieszeniem max - znowu luźno, żeby nie doszło do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ze 107 OBWÓD BARKÓW:x [...]

EVOLVE - ilość porcji - 3(15g) - pompa - 0/10 - bez zmian. - pobudzenie - 7/10 - przy 3 porcjach już coś czuć.. - skupienie - 8/10 - j/w - smak - 7/10 - 15g na 250ml wody, słodkie.. - rozpuszczalność - 9/10 - zostają lekkie kryształki.. - ogólne odczucia - 7/10 - ogólna ocena po 'x' porcjach - wytrzymałość i siła na lekki plus.

luk daj na luz bo to wogole nie jest potrzebne jakie oslonki. efekty : 3-4 kg na plus ;) sila na plaskiej ciezko powiedziec napewno w seriach na duzy plus kolo 10 kg w kazdej serii. teraz odblok na test freak + kreta kolo 30 dni. i potem mam zamiar zrobic redukcje. tylko czy robic na suplach czy cos z ph wrzucic ? bebechy ok wszsytko w normie po [...]

MAsz sog'a ładnie to wygląda !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

1. Znajdziesz na forum. Masa, a rzeźba różni się głównie dietą. 2. Zależy od twoich priorytetów, masa idzie wraz z siłą. 3. A6W to nieodpowiedni, źle rozpisany trening. 4. 100pompek to trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę. 5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich. 6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha. 7. Na płaski [...]

masa=sila... czytaj uwazniej

Nie zgodze się, z żadnym z was. Z jednej strony nie da się kształtować siły bez odpowiedniej masy, a wraz z rozbudową muskulatury przychodzi siła. Wielkość mięśni przekłada się na siłę- wiadomo. Istnieją specyficzne treningi pozwalające osiągnąć większą siłę kosztem mniejszej masy, ale w każdym wypadku masa jest nieodłącznym atrybutem siły. Co do [...]

Wiesz... ja w kwietniu wazylem 97kg. Zaczalem jesc malo - nawet nie wiem czy 1000kcal dziennie, odstawilem słodyczne, napoje, białe pieczywo... no i schudlem te kilkanascie kilogramow - wiem ze to było głupie ale czego nie zrobi zdesperowany grubas ;) Siła po tym "przedsięwzieciu" spadla mi masakrycznie, ale powoli wraca do normy i mysle [...]

ale ninja zawsze mial problemy z nadwaga u shoguna tego nie widac zreszta atutam ninjy nie jest sila a technika, zreszta dla mnie jeden z leprzych technikow w mma

Gratulacje wielkie !!!!!!!!!!!!!! Ogladalem i jestem pod maxymalnym wrazeniem Wierze , ze w Polsce drzemie sila - widac tu chociazby po Pudzianie czy Jarku Dymku, po ciezarowcach. Mam nadzieje, ze nasz boxer przysporzy nam jeszcze wielu wrazen Pozdro !!!!!

moze sprobowac ibuprofen doustnie, zmniejszy ewentualny stan zapalny - jak boli to pewnie jakis jest. Przyda sie jakas rehabilitacja na ten bark, jest pewnie jakas dysproporcja przez co moze odnawiac kontuzja. Poszukaj na necie cwiczen z gumami itp Warto zainwestowac w zdrowie, masa i sila Ci nie ucieknie przez tydzien czy dwa.

Zawsze fajny odmienny dziennik. Zawsze dobrze popatrzec i poczytac . Siła zacna naprawdę, a co to za kontuzja przy WL?