tak lepiej isc do lekarza ktory dobierze odpowiednie kosmetyki to twego typu skory(do twego typu pryszczy/tradziku).pozatym w aptekach /drogeriach jest ogorm rzeczy do tradziku zeli,kremow,maseczek itd.nie kupuj tylko tych na bazie alkoholu bo jak wysuszasz to nie jest zbyt dobrze,gdyz potem to co zostalo wyysuszone wraca ze zdwojona sila
Dokładnie jak Rion. Dorzucę jeszcze to: To jest plan na masę. Masę buduje się złożonymi ćwiczeniami podstawowymi (np. przysiad, MC, wyciskanie). Ćwiczymy na stosunkowo dużych ciężarach, angażowane są duże grupy mięśniowe, pracuje cale ciało, albo większość przy jednym ćwiczeniu. Wtedy też jest największy wyrzut hormonów anabolicznych. I o to [...]
Rothen na bilansie=0 to nic nie zmieni, przynajmniej ja tak mam. Mogę tak ćwiczyć 10 lat i nic mięśni nie przybędzie, tłuszczu też nie ubędzie, za to siła wówczas może wzrosnąć.
[...] byc silnym koniem i moze kiedys wystartowac w zawodach ? Ja tam nie popieram specjalizacje w tym wieku, stazu i osiagach tylko na jeden boj jak ty to robisz. Pamietaj, ze ogolna sila czlowieka bierze sie z nog i plecow a nie klaty, no chyba ze koniecznie chcesz brac udzial w zawodach (to jestem wstanie zrozumiec). To taka moja mala sugestia ...
Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? A pozostałe uwagi z dodaniem dobrych tłuszczów jak najbardziej wezmę pod uwagę. A jakaś propozycja na [...]
Co do piersi z kurczaka, to po ostatnim ataku uczulenia po nich właśnie(4 zastrzyki z corhydronu i kuracja kortykosteroidami), to się boje kupować i jeść. wiec zamias kuraka jedz wolowine/ryby/jaja Co do bilansu, to czy aby gainer w przypadku koncentracji na utracie masy jest konieczny? gainer w ogole nie jest konieczny, uzywasz go wtedy gdy masz [...]
[...] fizyczna Aktywnosc fizyczna w ciagu dnia: 4x wttgi silownia, w dnt cardio Odrzywianie: raczej zbilansowana dieta okolo 4000kcal bialko okolo 1.8g na kilogram ciala Cel: sila, troche wiecej czystego miesbia Stan zdrowia: kiedys nadcisnienie, obecnie dobre Preferowane formy aktywnosci: silownia, rower, narty, gory Skkonnosci do lysienia lub [...]
DAJ COŚ WIĘCEJ O SOBIE 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Kask ==> Jak myslisz, czy po takim cyklu na kreatynie sila utrzyma sie?? Dawkowales te 4-5g tylko raz dziennie? I tylko w dni treningowe, czy bez przerwy? Moze napiszesz jakie miales po tym wyniki (procz tego co napisales wyzej). SOG! Pozdr. D3v@$t0...
Sila zawsze troche spadnie ale inne rzeczy sie wzmocnia. Wiec nie bedzie trudno wrocic do poczatkowej sily. 2 razy dziennie przed i po treningu. We wszystkie dni dlatego ze trenowalem non-stop Jesli nie na sali to np. bieg czy rower,basen. Nie siedzialem przed TV. Wyniki trenowalem 3 h pod rzad z najlepszymi w klubie jak rowny z rownym. Tu nie [...]
ToT a z łaski swojej przeczytałeś co napisał twórca tematu?? "Moim problemem jest zrobienie sobie góry klatki ( jak chyba nie jednego ) nie mam juz pomysłów na to .......ćwiczyłem hantlami, sztangą ......metodą progresji ......tylko siła mi poszła a mięcha nic a nic .....ehhh .......czekam na wasze podpowiedzi i propozycje .....jeśli czegoś [...]
Poczytaj, NIE WSZYSTKO NA RAZ !! Albo MASA, SIŁA, RZEŹBA !! JAKOŚĆ, nie ILOŚĆ :D ... Pozatym zadużo ćwiczeń prawie wszędzie :) POczytaj i ułuż jeszcze raz - podsty podwieszone + wyszukiwarka.
z dlugimi przerwami mam na mysli, ze robilem redukcje (kiedys z 110kg) zszedlem do 90 pozniej nie mialem dostepu do silowni itp. z powodu spraw osobistych mialem dluga przerwe troche przytylo sie pozniej znowu redukcja itp. to jak widac mala masa i sila
Ja to robiłem tak: rozstaw nóg szerzej niż barki, jedna ręka oparta o plecki tam gdzie sie d**a zaczyna, ręka podpierająca prostopadle do tułowia(kąt 90) a nie wzdłuż ciała (tzn tak żeby łokieć był na zewnątrz) i dygamy. Acha dłoń ręki podpierającej pod cyckiem - prawa dłoń prawy cycek:) Poza tym, tachnika techniką ale siła też się przydaje w tym [...]
Cel treningowy : Najlepiej masa i sila Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : troszke pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,2 giete gryfy,laweczka,120 kg obciazenia Dieta : cos tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
21dorian21 - spoko , sam tez tak wpisałem ze nie robie mc bo wtedy nie robiłem gdyz te cos mi ***lo i wolalem odstawić te cwiczenie jak narazie . Nie o to chodzi ze nie robie wcale , ale wtedy fakt miałem przerwę . Hubert81 - siła to sprawa indywidualna nie sądzisz ? ja myslę ze jestem bardziej po srodku tych co cwiczą bo sily niemam strasznie [...]
Dzieki Dolozylem dwie nowe kategorie: STRONGMAN (FILMY) http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/strong.htm SILA http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/trojboj.htm Pozdr
Cykl prop + provi
