Madzia, u mnie all spam is welcome. Taki juz ten dziennik jest. Tępię tylko ewentualnie niegrzeczne i zaczepne posty, które się czasami jakimś nowicjuszom raz na ruski rok zdarzają. Fakt, bardzo dużo się zmieniło. Hesia, też pamiętam to odwadnianie, mimo że celem było tylko zakończenie wyzwania trenowania i jedzenia przez 3 miesiące jak do [...]
[...] tego dluzszy!! czas i zobaczyc. Nie kombinowac, nie zmieniac za czesto. Ja generalnie uwazam ze wiele dziewczyn ma za niskie kcal i wbrew pozorow wszystko lepiej by szlo, i sila, i redu na wyzszych kcal, juz nie mowie o masie, bo dziewczynom trudno sie mocniej masuje, chyba ze jakies zdeterminowane naprawde i akceptuja siebie w wersji wiekszej, [...]
Paatik to jeszcze sama siebie zaskoczy swoja sila, jestem przekonana :) Tomasz, technika super wazna, wiadomo, ale sa takie cwiczenia gdzie mozna sie pokusic o wiecej kg nawet kosztem niedociagnietych ostatnich repow, albo niezrobienia ostatnich repow, bo to przeciez moze sie stac w tej opisanej sytuacji. O ile w takim cwiczeniu jak np przysiad [...]
Ladnie Paatik, sila rosnie! Nie przejmuj sie tym stylem, to normalne na maksach ze bedzie brzydziej, mozesz byc z siebie naprawde dumna, za pol roku bedzie to smigac ladnie na wiele razy, zobaczysz :-)
Paatik, tak sobie pomyslalam ze jak ty wchodzisz na dodatni bilans i chcesz cos budowac to chyba trening tez powinnas pod do dopasowac, bo oczywiscie sila ci pojdzie do przodu na dodatnim bilansie, tak, wiec to tez super i moze byc celem, ale tak przemycasz od czasu do czasu info ze chcesz budowac, to moze pogadaj z trenerem by plan dostosowac pod [...]
A ja jakos mam inna obserwacje u mnie, ale moze dlatego ze chodze na taka silke gdzie nie ma lansiarstwa zbyt duzego i sporo dwoboistow trenuje, no i sledze tez takie strony na insta gdzie dominuje masa i sila, hehe :-)
[...] okresie cyklu nie odzywaly sie bardziej niz w innych okresach. Ale musze poobserwowac czy faza cyklu ma wplyw na efekty silowe u mnie, wiem ze generalnie wplywa, ale nigdy u siebie nie zwracalam na to uwagi. To takie off topic, a jesli chodzi o trening Paatik to generalnie widac ze sila rosnie, ladnie Ci to idzie! :-) az szkoda robic deload :-D
Madzia chodziło mi o to, że bazuje się na innych metodach bo inne są cele tych treningów. Więc ćwiczy się inaczej, inne są założenia. Nie mówię że coś jest łatwiejsze czy trudniejsze, po prostu w różnym stopniu obciążają CUN. Zresztą nawet wśród treningów sywletkowych są różne teorie i różne sposoby na uzyskanie efektu :-) co trener to inne metody [...]
Night - przy każdym normalnym wiośle - czy na wyciągu jednorącz, czy z hantelką w oparciu - puszczam za bardzo wszytsko i wiosłuję ręką. Nie umiem tych cholernych pleców siłą woli zmusić do roboty:) Tylko przy narciarzu - ale jak mam drążek, czasami przy ściąganiu w dół z wyciągu (jak nie za duży ciężar) i tam gdzie mam oparcie na klatkę [...]
Paatik oby się ułożyło. Nie uciekaj bo zaraz nikt tu nie zostanie :-( Zawsze trening może być odskocznią. Tylko się nie spinaj jak będzie ciężko trzymać się planu. W zależności od tego co na Ciebie lepiej działa - albo skupiasz się na planie żeby nie myśleć o czymś innym albo wrzucasz na luz i robisz co możesz i co lubisz. Na mnie działa zawsze [...]
Kładziemy się na ławie ,łączymy łopatki,ściągamy pod siebie,nogi mocno wbijamy w podłoże ,tyłek leży na ławie jakby nie leżał,całe ciało w spięciu i chcąc nie chcąc mamy mostek większy lub mniejszy ale jest nie każdy jest mobilną baletnicą jak Paatik ,lub potrafi się giąć jak młoda brzózka na wietrze. I taki mostek jest dla nas w większości [...]
[...] allaszki i planki dokladnie ze spieciem, na jakosc a niekoniecznie tylko na czas, to samo allachy z obciazeniem, dobrym zgieciem w kregoslupie a nie biodrze, i tyle, starczy ci. Robisz do tego normalnie ciagi, siady, stania, wszedzie core pracuje. Nie ma co kombinowac, sila w prostocie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-28 12:07:26
Dziewczyny - dajcie JEDNO ćwiczenie na brzuch które według Was najtrudniej spieprzyć (robić nie brzuchem).... Muszę sobie coś oprócz allachów zapodać. Szukam czegoś co da się polubić... Ja bardzo lubię ab wheel i te ćwiczenia na piłce czy trx, ale tu rzeczywiście ręce trochę też pracują. Uginanie kolan czy wznosy nóg można oprócz wersji w zwisie [...]
Madzia - on z tych co to siła, a nie sylwetka... Policzyłam dzisiaj śniadanie i spróbuję powoli ogarniać chociaż pilnowanie tłuszczu - bo wiem, ze tutaj poleciałam w kosmos przez ostatnie 2 miesiące. Ale życie też mi się przewaliło do góry nogami i stresu tyle, ze nie wiem czy ten tłuszcz na brzuchu to też nie zawędrował tam z tego powodu... Jak [...]
[...] ze to nie pracuje. Pracuje. Wg mnie to by po prostu robic dobrze technicznie, progresowac jest wazniejsze niz to czucie. Jak zaczelam tak podchodzic do tego to i luz wiekszy, i radosc z treningu, i progres, i sila, a czucie przyszlo po jakims czasie, stopniowo stalo sie bardzoej swiadome. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-08-18 21:40:57
[...] takich takich znanych i popularnych rozwiązań w czystej formie nie pasowało. Tez tak mysle ze moj progres sylwetkowy bylby fajny robiac tylko sile, bo szczerze uwazam ze sila jest kluczem i do sylwetki i do hipertrofi i do sprawnosci ogolnie mowiac, ale podejmujac wspolprace z obecnym trenerem postanowilam po prostu robic wszystko jak on [...]
05.09.2022 DT Klatka+tricek Przed weselem były grane jeszcze barki i bicek, ale już coś mi kronikarskie zacięcie padło.... Natomiast wczoraj doczekałam się zmian w treningu pt. idziemy w kierunku siły! Jeszcze nie ma co wypiski ogarniać bo macaliśmy wczoraj ciężary, aby znaleźć okolice 6-8p. Zrobimy 2-3 treningi takie, a potem powoli schodzimy do [...]
Oo widac Patik ze radosc bo wracasz do treningu, ktory lubisz (sila), super, wez no wejdz sobie na delikatny plusik kaloryczny, nie boj sie, bedzie ci super progres szedl! A ile ty teraz wazysz i ile jesz kcal?
Mnie to nawet nie chodzi o sylwetke (bo to jakby jest efekt uboczny), tylko o to, ze na pewne rzeczy w pewnym wieku (40+, 50+, 60+) - sprawnosc, sila, mobilnosc, zminimalizowanie ryzyka przewleklego bolu, zdrowie metaboliczne itp - trzeba sobie samemu zapracowac, nikt i nic za nas tego nie zrobi. Czasem zycie uklada sie tak, ze nie ma mozliwosci [...]
Nie dać się czasowi
