[...] sterydu, a na pierwszy cykl tez nie chce jakos bardzo duzo. mysle ze jesli chodzi o te lipoastie to nie powinno zaszkodzic, moze tylko pomoc. szkoda ze ze zdrowiem odwrotnie :) w/g ciebie jaki trening powieniem robic przy winku? sila, masa czy rzezba? czy na cyklu moge jezdzic rowerem do szkoly (po 15 minut) czy to bedzie mialo zly wplyw?
[...] pierwszy cykl tez nie chce jakos bardzo duzo. mysle ze jesli chodzi o te lipoastie to nie powinno zaszkodzic, moze tylko pomoc. szkoda ze ze zdrowiem odwrotnie :) w/g ciebie jaki trening powieniem robic przy winku? sila, masa czy rzezba? czy na cyklu moge jezdzic rowerem do szkoly (po 15 minut) czy to bedzie mialo zly wplyw? dzieki totorino.
mi sie wydaje ze to moze byc tez wina tego ze robisz zbyt na chama... kolega ci pomaga robic ostatnie powt. itd. moze wlasnie spróbuj zaczac cwiczyc tak zebys wykonywal serie z zapasem sily na powiedzmy 1-2 powt ? wtedy miesnie niebeda sie az tak przemeczac i sila zacznie isc Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-08-19 23:47:43
myslalem zeby dac ohp w push sila tylko ze to bedzie kolejne Ciezkie wyciskanie mam juz dwa wyciskania w tym dniu i 3 nie bedzie na tyle efektywne. Zmienie powell raise z pull h na pull s dam go przed face pullem i zmienie uginanie ramion ze sztanga tak jak mowisz na podciaganie podchwytem bo tego jeszcze nie probowalem w niskim zakresie powtorzen [...]
[...] w ochronie i szczerze mowiac przeszkolenie uprawnienia i uzbrojenie takich ochroniarzy czesto jest nieodpowienie w stosunku do wykonywanej pracy dla mnie to jest tania sila robocza z calym szacunkiem dla tych ludzi poprostu chodzi mi o podejscie pracodawcow. Zrobienie takiej masowki ani duzo nie kosztuje ani nie zajmuje niewiadomo jak duzo [...]
kobiety potrafią wydaje mi sie bardziej nienawidzieć od mężczyzn, ale czy sa brutalniejsze? pamiętajmy że za największe zbrodnie wojny odpowiadają mężczyźni,kobiety sa znacznie bardziej delikatne psychicznie nie potrafią nawet patrzeć na przemoc cierpienia a większość mężczyzn nie ma z tym problemów np. praca w rzeźniach,walki zwierząt,okrutne [...]
lord2u widze ze nie wiesz co oznacza 105% ciezaru sprzed paru tygodni aby sprawdzic czy sila poszla . smutne jest ze jestes ograniczony nie tylko w odzywianiu ale tez w liczbach . treningu nie ocenie bo nie jestem do tego odpowiednia osoba ale mam dosc idiotycznych postow lord2u. olej po prostu go
Panowie! Trening zrobiony wyglądał następująco: Klatka: -Pozioma ławeczka gyrf (2 rozgrzekowe) 4 robocze -Skos w górę hantlami 4x (ostatnia z 3 drop setami) -Skos w dół hantlami z piramidką ciężaru (10-8-10) 3x -Rozpiętki na poziomej 2 serie z progresem i jedna na małym ciężarze 15powtórzeń na rozciągnięcie. Na koniec pokusiłem się o manewr, który [...]
niezdejmujcie moda keskowi كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() [...]
i tak to nic niezmieni,kasiek to dobry mod tylko że widocznie teraz niema czasu się tym zajmować كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo [...]
1. Ludzie to idioci i zamiast jeść normalne żarcie typu tosty pełnoziarniste z dobrym mięsem i serem wolą iść do KFC DLA KOMFORTU PSYCHICZNEGO. Nie lepiej zjeść golonkę z ziemniakami? Dobre węgle plus białko i tłuszcze zwierzęce, nasycone. Albo śledzia w śmietanie. Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to [...]
Barki z nogami bym rozdzielił. Np.: nogi klatka wolne plecy barki i łapy lub nogi klatka tric wolne plecy bic barki lub klatka bic nogi wolne barki plecy tric Byłoby najlepiej, ale od biedy może być.Tylko daj: klatka tric plecy bic wolne nogi barki lub plecy bic klatka tric wolne nogi barki Grunt by oddzielić nogi i plecy dniem wolnym. Lepiej się [...]
masz tu swoje przedramiona. 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń ze tak spytam: czemu zdecydowales sie na taki trening? Dzięki wam za odpowiedzi. Na ten trening zdecydowałem się ponieważ: 1. Nie jest on [...]
"Cel treningowy : troche masy, siła, rzeźba" - coś jeszcze? W fbw 5x5 opierasz się tylko na ciężkich złożonych ćwiczeniach: przysiad, mc, wiosłowanie, podciąganie na drążku, wyciskanie na ławce, millitary press, a wszelkiego rodzaju uginania na biceps są zbędne szczególnie w takim planie...
jeśli oczekujesz FACHOWEJ I PEŁNEJ pomocy- chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
Adonay: Przeczytałem Twój artykuł - nie zgadza się z tym co wyczytałem do tej pory, a było tego sporo (HMB, l-karnityna, spalacze oparte o kofeinę itp.). Co się nie zgadza? Że HMB i l-karnityna placebo, a spalacze bez uregulowania diety dadzą niewiele? Brałeś ty kiedyś ECA lub porządny spalacz - żeby wiedzieć jak to działa? Adonay: Ponadto [...]
dobra ja spytałem sie trenera bo on tez tak potrafi uderzyc albo przynajmniej podobnie,trzeba uderzyc z prostego podbicia z duzą siła dokładnie w srodke piłki bo jezeli uderzysz choc troche nawet 1cm w bok to ona bedzie sie kręcic , a jak w sam srodek to tor lotu bedzie czysty,,,zawisnie ona w powietrzu''trzeba pamiętac ze drugą noge trzeba [...]
Ok zrobię jak mówisz. Odżywki będę wcinał tylko wtedy jak nie będzie czasu na posiłek... A co myślisz o ewentualnym cyklu kreatynowym. Jakieś tam doświadczenie z treningiem już mam , tylko nie przykładałem większej wagi to tego co jem i dlatego efekty były jakie były... W znacznym stopniu skoczyła mi siła , bo w przeciągu 4 miesięcy +
ławke płaską robię raz na 2 tygodnie. Rozpiętkami kończę zawsze. Przy 37.5 cm w bicepsie mam chyba niecałe 100cm. Trochę lipa :D nie wiem czemu to tak rosnąć nie chce a siła idzie na klatce
Amatorska ochrona
