sila

To czy "pójdzie" w siłę czy w masę zależy przede wszystkim od diety, zakresu powtórzeń. Knife (on jest na filmiku) zawsze trenował stricte siłowo na małej liczbie powtórzeń, stąd też większa siła, mniejsza masa.

Klatka Wyciskanie hantle skos - 4x12,10 dropset w każdej serii Wyciskanie hantle płasko 4x12,10 dropset w każdej serii Wyciskanie hantle skos + 4x12,10 dropset w każdej serii Rozpiętki płasko łączone ze sprężyną 4x12,12 Aeroby rano 30 min po treningu 30 min Komentarz: tylko tyle na klatkę bo lewy bark odmawia posłuszeństwa:-(nie chciałem go za [...]

A więc aktualnie jestem po zawodach, podjadłem trochę i wodą mnie zalało konkretnie. Waga zmieniła się zupełnie, obwody również :P Obecnie znowu micha trzymana konkretnie i doprowadzam formę do " startowej " po czym chcę ją ustabilizować podbijając po woli kcal. Będę starał się budować dobrą jakościowo masę przy jak najmniejszej ilości fatu. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa budowy ciała oraz siła Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : narazie nic Ostatnio [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rolki, enduro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos góra, płask, modlitewnik, gryfy proste łamane, hantle, jedna maszyna do ćwiczenia nóg(uda) Dieta : [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

kolego Fuuun - z pewnoscia moje wyniki silowe nie sa niczym specjalnym jednak kulturystyka to nie jest sila tylko i mysle ze inni podpowiedza ci ze to tez cos wiecej. pozatym poczytaj o treningu HST i na czym polega. 80 kg na serie 15 powtorzeniowa - mysle ze nie jest tak do konca tragicznie.

Orzegow -plan rozsądny ok,aleee nie zgodzę sie z tym opanowaniem doskonałym techniki przy 3 cwiczeniach siłowych :) Trening siłowy to arsenał ponad kilkaset ćwiczen ,a moze i więcej......................:) Nie ma potrzeby stosowania kilkuset ćwiczeń.Po co .Na przyzwoity poziom siły można wejść stosując kilka ćwiczeń wielostawowych a po osiągnięciu [...]

to jest metka tylko że side'y są powiedzmy mniejsze masa i sila idzie umiarkowanie zresztą za 10$ to sam sprawdź

stosowałem i to sporo tak jak inne ph i wiedz że 8kg mięsa to robi się na najmocniejszych cyklach sterydowych a nie takim prohormonie. ile ci skoczyła siła w takim razie ?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

Wiem że mogę mma od razu :D Mi chodzi o to , czy po prostu nie przełoży się to na wyniki. Bo jak od razu pójdę na mma to wszystkie płaszczyzny będę miał średnio ogarnięte bo siłą rzeczy będę trenował aż 3 płaszczyzny. A jak będę trenował konkretną sztukę walki to w jednej będę się że tak powiem wyróżniał, a inymi mogę dobić w ten sposób żebym po [...]

...jak od razu pójdę na mma to wszystkie płaszczyzny będę miał średnio ogarnięte bo siłą rzeczy będę trenował aż 3 płaszczyzny. A jak będę trenował konkretną sztukę walki to w jednej będę się że tak powiem wyróżniał...A kto broni Ci trenować MMA a uzupełniać je typowymi treningami Muay Thai, BJJ czy zapasów. Wtedy będziesz także będziesz się [...]

Proponuję trening obwodowy z umiarkowanymi ciężarami i dość dużą dynamiką. Ja robię plecy, klatkę, nogi, barki, brzuch w jednym obwodzie. Potem rozciąganie na przykład, albo technika. Proste ćwiczenia wielostawowe, więc triceps bierze udział. Bicka nie ruszam, bo strata czasu i mięsień za mały. W treningu pod sporty walki pracujesz nad siłą, [...]

[...] BIALKO: 130g WEGLOWDANY: 240g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: narazie pompki i wszyatko co mozliwe bez sprzetu 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: . 11.POZIOM BF% 5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: poprawny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Plutonium "mocna" sprawa, CM3 jak najbardziej może być do tego, BCAA osobiście polecam więc też ok. A skoro główny cel siła to możesz dokupić beta alanine miło wspominam i sam stosuje podczas cyklów typowo pod siłę.

Witam ponownie :). Chciałbym zapytać ponieważ moj kumpel skonczyl cykl z omki i nitrobolonu 2 i nitrobolonu energizer. Efekty są poprostu Z!A!J!E!B!I!S!T!E! 30 kg siła do przodu, przytył ok. 5 kg miesnie ma zbite, ogolnie chłop sie zrobil;p. z 35 w łapie na 38.5. Najbardziej widac różnice w barkach i klatce. I tu jest moje pytanie. Czy mogłbym [...]

Niewiem czy to niedziwne ale mimo tego poziomu robię dobre treningi, redukcja idzie bardzo dobrze a siła zostaje na wysokim poziomie. Mam wyniki dokładne ale na przestrzeni paru miesięcy to sie nie przyda? Pozdrawiam

Dalem 500mg c5d to zauwazylem duze przyrosty masy dobrej jakosci oraz sila duza, no i apetyt taki ze moglem jesc dwa razy w ciagu nocy. Do tego tescia 500mg bilem.I dosc duza agresje ale inna niz na trenie.tylko ciekawe jak teraz razak stoi z tym srodkiem , ja bilem z pol roku temu. Zmieniony przez - lukhil w dniu 2010-07-28 16:10:29