Wsteona diagnoza -> przetrenowanie ale daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Na wew. część klatki - wszelkiego rodzaju rozpiętki, wyciskanie w wąskim uchwycie. Tylko co ty chcesz likwidować - na 1 foto (od lewej) nie widzę żadnego odstępu. Krótko ćwiczysz, najpierw zbuduj masę, później będziesz korygował braki itp. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
ogólnie napewno trudniej o wyniki, czy to masa, czy to siła/to w mniejszym stopniu/ czy to wytrzymałość/w większym/ gdy się pali, ale jeżeli okazjonalnie to nie powinno to w większym stopniu wpłynąć na twoje wyniki, ja radziłbym ze swej strony gdy będziesz brał kreatynę dodać troszkę magnezu bo jego niedobór może znacznie ograniczać jej działanie. [...]
Tak, sięgnołem po suplementy po około o.5 roku treningów i ukrywałem je przed rodzicami niczym narkotyki . Zaczeło się od kreatyny w kapsółkach i aminokwasów rozgałęzionych, byłem w szkou, siła leciała jak szalona, klata i ramiona mi pochły jak balony .Powtarzałem cykle z kreatyną aż do chwili obecnej, działa na mnie fenomenalnie, biorąc po [...]
[...] ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie jest scisla -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3-4 d/t 9. CEL CYKLU: sila, kilka kilo extra 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ustabilizowana 13. [...]
Prosze, macie tutaj filmik. Robie 4x10 i tutaj mam 35 kg. Jak dam 40 to zrobie tylko 4-5 powtorzen i po pierwsze trace oddech ( masakra to jest jak cardio) a po drugie ledwo dam rade wstac. Wydaje mi sie ze moze core jest za slabe, bo czuje ze nogi dadza rase podniesc ale gora odpuszcza https://youtu.be/zf7hZKAHp1w Przed zejściem w dół [...]
gdzie 2 się bije tam 3 korzysta, więc Quart i Cichy niech się sobą zajmą, a Son niech MI przesyła nr telefonu i pozdrowi panią nr 1 jak wpadnie po l-karnitynę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja Zmieniony przez - Słabeusz w dniu [...]
Wiem wiem Cichy, ale oprócz dentysty, to ja teżbym chciał skorzystać i dostać numer telefonu Klijętki Sona Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
h-drol sila sucha masa (skromna) s-drol masa potezna m-drol to samo co s-drol m i s duza toksycznosc wynik: 4 tabletki metki dla lepszej sylwetki Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-06-30 20:29:19
stary nie ma sensu abyś brał wiecej niz jeden ph. to naprawde nie sa odzywki tylko saa w ładnych kolorowych pudełeczkach. nie chodzi tylko o twoje flaki, ale i o mocne bloki. nie zawsze im wiecej tym lepiej. M-drol to mocny środek i jak bedziesz go brał to sam zauwazysz jak z dnia na dzień rosniesz i siła idzie w górę. grunt to wszystko po cyklu [...]
Kiedyś znalazłem takie porównania kopnięć z różnych styli. Od lewej do prawej: Kyokushin, Shotokan, TKD. Rysunki były podpisane: Kyokushin - siła Shotokan - kontrola TKD - szybkość Ale tak jak już pisałem to wszystko zależy Na przykład w KK kopiemy różne mutacje różnych kopnięć, zalezy co chcemy osiągnąć w walce. I do straszenia i do [...]
Przemasso, teraz mi namociłeś bo moja odpowieź odnosiła się do treningu Virena, a właśnię postanowiełm poradzić się na forum, ponieważ stoję w miesjcu już od miesiąca a, wcześniej siła mi szła po trochu. w 4 miesiące poprawiłem się o 27,5kg jeśli chodzi o klatę. A teraz stoi. więc sam nie wiem który z planów wybrać. Zmieniony przez - Domownik12 w [...]
Brałem kreatyne przy dosyć intensywnym treningu BJJ i absolutynie nie byłem po niej spięty, jedyne to co zauwazylem to większa siła i wytrzymałość, szybsza regeneracja mięśni, brak zakwasów, więc nie mogę powiedziec złego słowa
Po pierwsze co innego jest rzezbic a co innego masowac(sila). Nie da sie robic tych 2 rzeczy jednoczesnie. Najpierw masuj potem rzezb. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia. Dobierz wysoko bialkowa diete i cwicz Powodzenia
Witam, jeśli jak bym chciał robić masę to napewno nie był by to trening WFB, siła -owszem tak. Czyli z tego co rozumiem 6x w tyg coś cwiczysz 3x MT i 3x siłka wiec jak na mój gust musisz dorzucic dużo kcal już nie mówie tu o budowaniu masy ale w dzien nietreningowy- dzien bez silki mięsnie katujesz na MT wiec ogólnie bardzo duża aktywność fizyczna [...]
teraz leci 500 cypio ok 600 mastera 20 gw 1.5 novo 5 jm hgh od kwietnia dołozę 2*100 dugiego trena i nic wiecej może podbije na 2*150 trena Wydaje mi się, że w niedawno napisałeś, iż Twoja waga waha się 110-125kg. Jeśli czegoś nie pomyliłem... Rzeczywiście masa/redukcja takie skoki? Bo "cykl" raczej spokojny. To jeszcze pytanie... Na przestrzeni [...]
[...] szans zeby urosly proporcjonalnie np do uda. Marcelq z tego co pamietam mial lydki od zawsze mega duze a trenowal je sporadycznie. Co do pytania co szybciej spada to u mnie sila, bo podobnie jak Lodziak uzywam juz mniejszych ciezarow ze wzgledu na stawy. Dalej biore saa ze wzgledu na jakosc zycia bo nie wyobrazam sobie zyc z testem w dolnej [...]
Colin2000: Nie bez przyczyny podałem też przykład strongmana. Nie mam wrażenia, iż strongi się odwadniają. Rzeczywiście nie mam pojęcia o środkach. Jednocześnie wydaje się (co mnie samego zdziwiło), iż wyglądam lepiej niż znawcy. I jaki z tego wniosek? Amatorzy i zawodowcy mają wiele cech wspólnych - wbrew pozorom. Gangsta: Wydaje mi się, że dobre [...]
ja tam wole publiczną. Lepiej mi się trenuje. Jestem silniejszy i mam lepsze efekty.. siła psychiki widocznie lepiej działa.. poza tym do publicznej chce mi się chodzić a w domowej miałem z tym problem i czesto odpuszczalem
Oto ja po sezonie zimowym.
