sila

biceps tez malutki :( NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBA

tez to zauwazyłem ze mam szeroką talie mozliwe ze od pompek (berdzo duzo ich robiłem) NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBA

żeby górną partie poprawić stosować ćwiczenia głównie na barki??? NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBA

dzieki wszystkim za srogie odpowiedzi ale wiem ze tak trzeba ostro ;) niom ale co mam powiedziec wiem ze cienko u mnie z masa dietke sobie rozpisałem i sie stosuje po feriach powinienem miec juz gajnera i pure whey isolate 95% i powinno cos sie przybrac na masie :0 ale przedemna jeszcze duzo robity ;) NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBA

macaveli masz racje ja na jedna łape podnosze(prawa bo na lewa ledwo 20) 23 kg. a ze sztanga biore 38 x4. acha i ja naprawde wam nie wciskam zadnych wałkow NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBA

zgadzam sie z wami ten rok troche sobie oblałem ale od grodnia cwicze juz systematycznie i rozpisałem sobie dietke i jest coraz lepiej trening mam dobry bo wchodzi myslcie sobie jka chcecie nie obchodzi mnie czy mi wiezycie czy nie ze na klate tyle biore to wasza sprawa ja was tylko uswiadommiłem o tym . :ale przy trening np.. na klate 1-serie [...]

tezn trening juz stosuje 3 tyg. i jest OK :P i naprawde nie wiem o co wam chodzi myslicie ze macie masa i juz cos osiagneliscie to wam wszystko wolno jechac innych za to nie jej nie maja a przypomnijcie sobie jakie były Wasze poczadki ..... wiem ze przedemna jeszcze duzo wysiłku i czasu ale sie stara i wkładam w to dużo serca i mysle ze to jest [...]

ShoX jade tak: 1-10 bold 400mg ew 1-10 prop 100mg c2d jutro wbijam 3 shot boldka ssie mnie niemilosiernie zjem cos a wtrakcie jedzenia mysle o nastepnym posilku sila i wytrzymalosc podskoczyly bardzo milo twardosc sie poprawia jak narazie jestes zadowolony :)

Aleks teraz pracuje nad definicja pod koniec dodam jeszcze winko :) dlatego tak bez smacznego enana ;) Metzger_ nie wazylem sie jeszcze wsumie mi teraz nie chodzi o wage ;) a sila ładnie podskoczyla ile na max niewiem Zmieniony przez - Zajob01 w dniu 2005-12-01 12:21:08

Cel - w sumie wszystko by sie przydało (i masa i wytzrzymałość i siła) głównie KM ale bede ćwiczył na tym co mam w domu (łąwka sztanga, chankle) no oczywiście masakryczna ilość pompek + brzuszki. Doradzili mi dzisiaj tak : Kreatyna + dekstroza + tauryna Gainer(dużo)

Rusz czasami głową i czytaj ze zrozumieniem o czym mówię. Napisałem, że jeśli się chce czegoś więcej niż tylko średniej sylwetki (wytrzymałość, siła, dynamika) to można sięgnąć po inny rodzaj treningu np. 2x w tyg zrobić trening siłowy i po nim sobie pobiegać bo ktoś to lubi, a w pozostałe dni zrobić crossfit, po przez, który możesz osiągnąć to [...]

a jakie ty wogule masz zamiary osiagnac??masa.sila,rzezba????

[...] klasycznie. Klata+tric plecy+bic nogi+barki Przedramie mozesz cwiczyc po treningu, aczkolwiek nie jest to konieczne, bo pracuje ono w wiekszosci cwiczen. Co do treningu na sile/rzezbe, teoretycznie treningi dzieli sie na masa/rzezbe, bo sila i tak przybywa wraz z treningami. Roznia sie one glownie iloscia powotrzen i jakoscia ich wykonywania.

Skerx masa rzezba to tak naprawde jedno i to samo... dlaczego? Bo aktualnie juz chyba nikt nie bawi sie w duze ilosci powt przy rzezbie... Wszyscy jada na tych samych planach co na mase Sila to powt rzedu 6-1 z ciezka progresja... A na masie tego nie ma... Progres? Tak, ale nie na takich powt tylko 12-6 zdr.

nie do konca dobrze Ci radzą. Wcale nie tnij za duzo kcal ani węgli. Jedz jak jadłes ( z ta waga mysle kolo 3000kcal ) i dorzuc 3 razy w tyg aeroby tak po 45 minut. Po prostu to ze utniesz kcal i zaczniesz biegac, fakt waga pojdzie w dół ale siła tez i mięśnie. Ja sie raz pospieszyłem i wróciłem do tego punktu co bylo przed masowaniem.

Spodziewałem się czegoś innego, mogę powiedzieć że nawet się zawiodłem, bo miałem plany na wieczór troszke inne niż siedzenie przy telewizorku... Jedyne co Mni zaciekawiło to czy ten koleś co tak ślicznie zajadał pizzo-omlet z bananami i musli, czy tylko na dobrym jedzonku i suplementacji zbudował swoje ciało... Paweł Fileborn dobrze godoł (jakże [...]

spodziewalem sie czegos wiecej w tym programie Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

omega3 - zdrowe tłuszcze - jak najbardziej, każdy powinien sie w nie zaopatrzyć bez wyjątku kreatyna - masa i siła ale w połączeniu z ODPOWIEDNIĄ DIETĄ i treningiem zajrzyj do działu odżywianie - sama kretka niewiele da. dieta najważniejsza

Endomorfikiem zdecydowanie nie jestem bo: - mam chude kości, w nadgarstek 17 cm - do 22 roku ważyłem 65 - 67 kg (teraz ma 24) - zawsze miałem problemy z nabieraniem wagi, a jadłem naprawdę dużo, tyle tylko, że domowego żarcia - z budowy ( jak i z wyglądu) jestem bardzo podobny do ojca(dzieli nas tylko 17 cm wzrostu), a on ma 55 lat i przez cale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EasyDoor PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]