Potrzebna pilna pomoc w doboże/poprawce supli

Witam...
Mam taki problem nie wiem czy on jest jeszce do załatwienia.
zamówiłem suple które doradził mi Sławek Daczkowski (doradca z sklepu sfd)
i doszły mnie słuchy żę nie koniecznie wszystko jest mi potrzebne.
Już mowie jaka jest moja sytuacja:
*Trenuje Kravke dość długo (ponad 2.5roku)
*Chodzę na treningi prawie non stop.(pn, wt,sr,pt) po 2 dziennie tzn. na sali spędzam 3 h dziennie.
*Waga-lekko śmieszna do 66kg
*Wzrost 179zm

A zamówiłem następujące specjały:
glutamine 5g rano 5g po treningu 5g na noc
bcaa 2000mg pszed treningiem i 3000mg po treningu
carbo do 20min po treningu 60g
bialko 40g po wstaniu pszed sniadaniem i 40g okolo 45min po treningu

teraz mam kilka pytań:
-czy wszystko jest mi potrzebne
- czy może coś wypadałoby zmienić
i najważniejsze
Czy mogę to jeszcze jakoś odkręcić??(no np. zmienić zamówienie)
czekam na pilną opd

glutamina niekonieczna lepiej imo kupić za ta kase bcaa i jeść po dodtkowym kapsie lub zakupić zma, witaminki opcji jest wiele zwlaszcza jesli chciałbyś brać jeszcze np kreatyne lub dopalacze przedtreningowe

Skoro konsultowales to ze Slawkiem to chyba jest ok. A jesli chcesz odkrecic zamowienie to jest odpowiedni dzial i tam mozesz to zalatwic.

aa może właśnie warto uderzyć w kreatynke? co wy o tym sądzicie?

jaki jest cel , cwiczysz tez na silownii czy tylko KM

Cel - w sumie wszystko by sie przydało (i masa i wytzrzymałość i siła)
głównie KM ale bede ćwiczył na tym co mam w domu (łąwka sztanga, chankle) no oczywiście masakryczna ilość pompek + brzuszki.
Doradzili mi dzisiaj tak :
Kreatyna + dekstroza + tauryna
Gainer(dużo)

dekstroze sobie mozesz podarowac

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli potrzeba to uzupelniona odzywkami gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje carbo bezposrednio po treningu choc jak bedziesz mial gainera to mozesz go dac do tego kreatyna np. jablczan moze byc rowniez stack oparty na jablczanie np. cell pump 2 male puszki starczaja na cykl , ZMA 'apteczne' , witaminy i omega-3

W rezultacie wyszło tak jak myślałęm :
creatynka, dextroza+tauryna i gainer
ale dzięki za pomoc