sila

1) Na mase sie troche inaczej cwiczy jak na sile. Wiec sie zdecyduj. proponuje najpierw pomasowac, a po 6 tyg. sila 2) Rzucilem okiem na Twoj plan - jest za bardzo przeladowany. Za duzo cwiczen. A takze za bardzo skupiasz sie na malych miesniach. 3) Dawaj jakies dane o sobie.

bez urazy ale dieta lezy całkowicie,jesli nawet twoim celem nie jest sylwetka kulturystyczna to co?siła? bo 106 w pasie to duzo 2 gramy białka na kg masy ciała to jest zapotrzebowanie dla trenującej kobiety,a nie dla takiego chłopa zwłaszcza na saa!Brniesz w srodki a brak podstaw.Ankieta dalej jest wypełniona nie w całości!!i dlatego nie wiem czy [...]

trochę się pogrążasz z takimi pytaniami i liczysz na za wiele,dopnij diete!! bo to podstawa jak liczysz na rekompozycje to raczej się zawiedziesz bo trzeba znać dobrze swoje ciało i miskę mieć dopiętą na 99% ,tak więc nie licz ze siła będzie szła,brzuch spadał i wszystko sie samo zrobi,bo teraz zrobiła się trenomania powtarzane słowa przez osoby [...]

od razu. "szarpanie" się na glebie świetnie wyrabia kondycje będzie to walka typowo siłow, ale zobaczysz wtedy, jak ważna jest technika, a nie siła i masa.

dokladnie, skupilbym sie rowniez na cwiczeniach "jednonoznych" takich jak wykroki, przysiady bulgarskie... ogolnie podzielil bym plan na a) sila, b) dynamika

Push Press po względem budowanie siły zdecydowanie lepszy. Zaangażowane jest więcej jednostek motorycznych Siła funkcjonalną oraz moc lepie zbudujesz .Żołnierskie też ok, ale mocy nie zbudujesz

Planuje kupic Dymatize Xpand Xtreme do tego treningu takze moze cos sila skoczy. Mogłbyś podac mi tutaj taki plan ?

10 tygodniowy plan zrób. a dieta to juz sprawa indywidualna nie musisz miec diety. sam widzisz po sobie ze nie majac diety siła ci idzie. bo masz ładny wynik jak na swoja wage. ja mam taka urozmaicona diete i nie narzekam!

nie bedzie miala na stawy zadnego wplywu tak bezposrednio. ak mysle. ale posrednio wzrosnie sila wzrosnie masa wiec stawy beda bardziej obciaone...

Przypadek z dzisiejszego treningu (zresztą z każdego, dziś było tak jak zwykle). Ja - 190 cm, 81 kg. Koleś ok. 170 cm, ponad 90 kg. Sparring light-contact. Jak zwykle dał mi radę. W stójce nie jestem w stanie utrzymać go na dystans - praktycznie od razu klinczuje. Co więcej, kopniaki są mniej skuteczne niż ciosy łapskami. To pewnie wynika z [...]

torv: O grapplingu nawet nie wspominam, bo koleś dominuje nade mną siłą - --- to może jednak wspomnij, bo nie na sile to polega. jeśli gosć nie ma pojęcia o grapplingu to po paru miechach judo, bjj czy zapasów zrobisz z nim co chcesz. "a jakbyś mu włożył palce w oczy, to...". Obaj trenujemy Kravkę i zapewniam was - wkładaniem paluchów [...]

Mmamy podobne umiejętności, bo jesteśmy na tym samym poziomie. Wtedy IMHO naturalny talent + siła mają decydujące znaczenie. --- wiem, chodziło mi o to, że mając przewagę techniczną możesz zniwelować nawet sporą przewagę masy i siły przeciwnika Walczy się tak, jak przeciwnik pozwala. --- fakt Tajemny, w profilu wpisałeś Gdańsk i telekomunę. [...]

Ja po dłuższych wahaniach wszedłem na CKD (5 dni ketozy - 2 dni doładowania węgli) i wygląda to u mnie tak: 83.5kg - 80 - 82.5 - 79.5 - 82 - ?(koniec ketozy w niedzielę i odbudowa glikogenu przed poniedziałkiem). Jest to trzeci tydzień. Siła po początkowym lekkim spadku zaczęła nawet rosnąć, ubytek tłuszczu wynosi 0.5 kg/cykl. Skoki wagi [...]

Jeśli siła nie spada, obwody są b.z., a waga idzie w dół, oznacza to ubytek masy tłuszczowej. Co do antyutleniaczy, każdy intensywny wysiłek powoduje w wyniku wzmożonej reakcji spalania (utleniania) powstawanie tzw. wolnych rodników. Są one podejrzewane o przyczynianie się do mutacji typu nowotworowego. Antyuleniacze (in. antyoksydanty) [...]

a jak wyglada roznica miedzy toba a nim.....tzn masa, sila, wzrost.....?;]

Można zrobić z niektórych CF gpp. Ale to trzeba mieć nieco więcej wiedzy na ten temat. CF to nie zabawa a bardzo ciężki trening. Jeśli Twoim celem jest masa/siła, to odpuść CF.

moim celem jest sila , ale lubie tez CF - choc robie go na wyczucie , bo cwicze judo i nie lubie byc pospinanym.Czy da rade sile podciagnac do gory przy moich wytycznych ? judo - pon,sr, pt.

Cele takie jak masa, sila, rzezba bedziesz stosowal wtedy, jak poznasz swoj organizm, dowiesz sie czym jest dieta dla danego celu i bedziesz miec odpowiedni staz na silowni. Poczytaj sobie na atlasie sfd o poprawnym wykonywaniu cwiczen, uzywaj malych ciezarow i rob cwiczenie powoli i dokladnie. Nie musisz na razie ukladac sobie dokladnego planu [...]

Mam jeszcze takie pytanie , czy moge robić sobie klate i biceps w piątek i poniedziałek ? Bo teraz tak robiłem to zauwarzyłem że na początku siła mi wzrosła z 6 kg do 8 kg , ćwicze hantlami , ale potem coraz ciężej robi mi sie ćwiczenia na klate , na biceps w sumie nie . Jedna osoba mówi mi żebym robił 2 treningi na klate i bica w tyg. i sie nie [...]

tak przed cyklem 6,2. ok zrobie te badanie, kolega leci tez z alphy enan i bolda i libido ma max rozkrecone, a u mnie lipa najgorsze jest to ze mam gorsze niz przed cyklem, zero pompy i siła w doł...