sila

To polecam ci ksiazke Nagi wojownik skoro włąsnie taka siła jest ci potrzebna. Tam zawarte sa tylko 2 cwiczenia; pompki na jednej rece i pistolety do wykonywania w podobny sposób jak ty teraz wykonujesz pompki i podciagniecia. I w treningu tam opisanym jest zaangazowanych wiecej miesni.

Wyciskanie sztangi na płasko a sztangielek to ćwiczenia ... Proponuje wyciskać od momentu w którym masz za słabą rękę . Jeśli interesuje cię siła to zmień trening bo klata 1x tydzień to mało...

(obwód bicepsa + ciężar wyciskany na klata * liczba treningów w tygodniu)/ IQ = siła ciosy nie znacie tego? :-} :))

Jakim nowoczesnym????? Skoro 'pierwszym nowoczesnym' systemem w Japonii było kodokan judo, a Fuse ryu było strasze od niego, to jak mogło być 'nowoczesnym' systemem?????????????? A X-ray'owi oczywiście należy się medal. Ja wygrzebałem jeszcze (u konkurencji ), że w pewnym momencie w judo (właśnie pod wpływem lań od Fusen-ryu) zaczęto walczyć [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

ostatnio widziałem zawody k1max czyli lżejsze wagi; wygrał wtedy taj- Bukaw Puramuk. Koles jest naprawde swietny, technika , siła, niby tylko 70kg, ale zawodnik wary uwagi, ma tylko 22 lata, może już w normalnym k1 nie poszaleje, bo za lekki, ale gośc ma przed sobą niezłą przyszłość

Panowie to coś dla Was układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / [...]

zaj**iscie jest i siła mega też ;)

Słuchaj jestem młodszy (mam 16 lat), ale staz mam większy i to o wiele bo ćwicze od jakiś 3 lat. Ty ćwiczysz pół roku i wyciskasz 3 dychy więcej, to jest w miare normalne bo pewnie wcześniej nie miałeś do czynienia z ciężarami.. Nie byłeś przyzwyczajony do tego rodzaju wysiłku, a teraz to co innego. Pół roku to niewiele, na odżywki stanowczo za [...]

no jesli zdecydowales sie na odzywki to kupuj je z renomowanych firm (najlepiej olimpu) bo mysle ze lepiej wydac pare zeta wiecej i miec cale bebechy... co do megabolu to bym wolal brac cos innego... siła, sprawność, piękno

cwicz rownomiernie na oba barki to po jakims czasie powinny ci sie wyrownac siła, sprawność, piękno

Moze powiedzmy tak ze mi nie zalezy na budowaniu nog az tak :P tzn obwoduoow ud :) a raczej na budowaniu ich sily bo mam duzo cm w udzie z tluszczykiem tam jakims :) i przydalaby sie tu sila :) bo nie chce miec powyzej 80 w udzie bo spodni nie kupie :(

[...] do budowania sily-musisz tak ustawic trening aby bylo w nim malo powtorzen(to tak w duzym skrocie-mam nadzieje ze wiesz jak to zrobic)ale zakres ruchu nadal powinien byc prawie pelny.Wtedy rzeczywiscie to bedzie sila o ktora Ci chodzi. Natomiast jesli zrobisz cwierc czy polprzysiad to owszem wezmiesz wiecej ale to tylko dzieki krotszemu ruchowi.

Tak, jesli np. sciagasz swojego przeciwnika do parteru sila.

ale przecież suples to nie jest ściąganie do parteru siłą. w judo występuje rzut 'ura nage' (załączony na obrazku), który przypomina suples zapaśniczy.

Albo kreatyne Cido nigdy nie peklo mi w rekach.Moze masz takiego kicka od cyklu ze niepanujesz nad sila i gnieciesz ampulki

Słuchajcie, moze ujme to tak - jestem słaby w ch**j, ale redukcja musi byc bo w pasie 95... z tym ze nie jestem otyły lecz bardziej pod skinny fat. Na redukcji polece pewnie ze 3 miechy jeszcze i poprostu nie chciałbym stać w miejscu z siłą. Zastanawiam sie czy to wogóle możliwe..

Nie schodź drastycznie z kcal.Daj bilans na +/- zero i dodaj systemy energetyczne.Wtedy siła podskoczy bez wątpienia. Kcal ucinaj jeśli zajdzie taka potrzeba(redukcja przystopuje).

[...] a w przypdku nog to juz szczegolnie (uda sa niebywale czule na ten parametr)i wiem co mowie bo robilem juz podobne cykle naście razy w zyciu :) Ciezki trening 3x3 nog i sila nog pieknie rosla przy niewielkich bardzo przyrostach obwodow uda nawet na diecie typowo "masowej".Wiadomo jednego od drugiego nie oddzielisz calkowicie ale [...]

Na razie poszło 6 amp tescia, i zaczął sie krecic, waga troche skoczyła, siła tez na +. Całkiem możliwe, że załatwie sobie jednak odblok i reszte ampułek... Wyszło jak wyszło, źródło miałem najpewniejsze, ale sie skonczyło przez pieski :/ Nie zamówiłem całosci bo czekalem na wypłatę, takiego błędu juz nie popełnie, polak mądry po szkodzie :D Jakby [...]