sila

Szybkość i siła ciosu bierze się z techniki. Po za tym było już duzo tematów na temat szybkości i siły ciosów.

oczywiście że siła i szybkość bierze się z techniki ale nie tylko,inaczej bezsensowne byłyby treningi siłowe i plyometryczne u bokserów.

Jeśli chodzi o posiłki to regularne sniadanie , obiad , kolacja w tych samych godzinach jedzenie jest internackie więc nie mam na nie wpływu, jako przekąski wiadome jakiś baton , czekolada. Trening siłowy to : siła funkcjonalna- tzn roznego rodzaju podpory itd , pozniej siłownia na wszystkie partie mieśniowe : 50% - 15powtórzeń i 80%-3x5 [...]

czyli sugerujesz ze do tego bialka i kreatyny miałbym jeszcze coś brać czy jakieś specjalne odżywianie zastosować , bo nie rozumiem ciebie. Trening na siłowni zawsze na wszystkie partie mięśni 15powtorzen na 50% i 3x5powtorzen na 80% + siła funkcjonalna

jak była by masa to była by tez siła po 1 dieta dodatni bilans kaloryczny najlepiej zastosuj się do 1o wskazówek żywieniowych lub ułóż dietę sobie trening to najlepiej fbw lub jeśli ostantio robiłes to split z partią 2x tydz Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-10 14:58:35

Do wiosny będę nadal masować muszę nad siłą i poprawną techniką jeszcze popracować

Masa mięśniowa zwłaszcza m. czworogłowych jak najbardziej się przyda. Oczywiście do tego ćwiczenia na pośladki,odwodziciele, czy przywodziciele, bo wszystkie te mięśnie muszą współpracować ze sobą. Do tego odpowiednia siła + czucie głębokie z pewnością zmniejszają ryzyko kontuzji. Po drugie. Przy przysiadzie ważna jest praca bioder. Większość [...]

a siła na ławie?

Kup sobie "łapki" do pływania takie na dłonie. Mięśnie będą bardziej obciążone, wzrośnie siła i szybkość. A na rzeźbę pływaj interwały.

A moim zdaniem muzyka jest najmocniejszą stroną filmiku. Idealnie oddaje klimat walki (siła,wola, agresja, dynamika). Pytanie czy potrzebny jest na koniec tekst w piosence....nie wiem, chyba nie koniecznie. Może jakiś klasyczny myk typu: niski męski głos z tekstem na końcu - "Masters dla...."coś tam. Banalne ale trafia do do tych mniej [...]

a teraz ci niby idzie? ? a wiesz co tak kontrolnie : najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

No to coś o mnie....:) 1. Wiek 18lat waga 81kg wzrost 182cm _________________________________________ 2.Trenuje rok ale systematycznie dopiero od 7 miesiecy wczesniej czasem na wf... __________________________________________ 3.Podział ciała na dwie części: 1)klatka, barki, triceps, (pon,czw) 2)Uda, plecy, biceps, przedramie, (wt,pt) PONIEDZIAŁEK [...]

O ile pamiętam Wodyn wspominał o minimum 2 pełnowartościowych posiłkach przed treningiem, które stanowią minimum "paliwa" dla organizmu, a więc godz. 10:00 może być zbyt wczesną. Z drugiej strony jeśli zaczniesz ćwiczyć koło godz. 20:00, trening potrwa od 45-60minut więc siłą rzeczy skończysz o 21:00, a trzeba się umyć (haha), zjeść [...]

[...] z bicem robic na nie jakies cwiczenie?Kolejnosc taa jak podales? jesli potrzebuejsz robic dodatkowo biceps to dodaj uginanie ze sztangą z duzym obciazeniem ale by objetosc i sila ramion wzrastała nie potrzeba izolowanych cwiczen gdyz opisane wyzej podciaganie mocno angazuje te partie co do kolejnosci to jest propozycja wg wielkosci grup, mozesz [...]

jak będziesz trzymał w miare dietke to po tym jednym cyklu myśle ze z 10kg na sztandze bez problemu przyjdzie.Jeszcze jak po 3 tygodniach zarzucisz ponownie jakiś cykl z kreatyny to siła będzie szła bez problemu tak samo jak masa,tylko że to drugie to już zależy od wielu czynników

Bo w bojce liczy sie przede wszystkim sila dynamiczna a nie statyczna. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]

Trening fbw 2 razy w tygodniu? Jakie cele i założenia tego treningu? Trening masowy, czy typowo pod sw (siła, dynamika)? Mało informacji.

Siła i masa. Myślałem może o jakimś bardziej złożonym FBW lub dalej 5x5. Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-22 11:01:39 Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-22 11:50:28

Eee tam generalizujesz. Skoro chce złapać siły i masy mięśniowej to trening siłowy jest odpowiedni. To że Tobie się nie udało nie znaczy że wszystkim tak pójdzie. Masa/siła to wypadkowa diety, treningu i regeneracji. Jeżeli któryś z tych elementów zawodzi, cały plan szlag trafia. Tak więc twierdzenie raczej masy to Ty zbytnije nie osiagniesz na [...]

[...] ze maja dokaldna diete pelno supli i tyc nie moga fakt faktem ze ja robie masowke nie wiecej niz dwa razy w roku i zawsze lapie te 5kg na miecha przeciez wiesz zreszta jak sie robi mase i wedlug Ciebie MMA temu nie przeszkadza? poza tym sila statyczna na MMA tez torche jest nie w parze bo czlowiek robi sie zastygly/sztywny PS trenowales MMA?