sam

wiem dokladnie o co ci chodzi, i wiem jak to wygladalo, ale nie ma co wieszac na nim psow, chociaz sam za cedrikiem nie przepadam.

[...] michy, w tym roku chyba się nie bal, bo wyszedł, ale wyglądał na eliminacjach na 6 tygodni przed, zero definicji. Beckham i Williams to zawodnicy, którzy przyjechali tu dla samego prestiżu, wiedzą, że zajmą końcowe lokaty, ale dla nich liczy się sam udział co podkreślali w wywiadach. W 212 Flex odwalił taki szybki pokaz, że ledwo co zdążyłem [...]

o kurcze faktycznie, chyba mój mózg podświadomie wyrzucił informację o istnieniu tej kategorii :D sylwetkowo ten sam deseń co panie z top 3 figure ale faktycznie więcej mięsa

pamietam 2 lata temu czytalem komenty o 6 rano i sam pisalem, odswiez i juz 3 nowe strony komentow, fot , screenow :-) mnie najbardziej dziwi taki wlasnie rhoden czy cedrik, caly rok nierobstwa(oczywiscie nie wiem co sie dzieje w prywatnym zyciu) zeby zrobic fome na 1 dzien z 365 i robia progres ale w zla strone %-) forma w dupie, rozmiar [...]

To wszystko się zgadza, mimo wszystko trzeba "wycisnąć" z tej Olympii ile się da. Są smaczki, zaskoczenia i wtopy (typu Lockett). Co nie zmienia faktu, że to już nie ten sam splendor co kiedyś.

Możesz nie podawać, ja to zrobię za Ciebie :-) Jak ktoś chce dobre miejsce zajmować na polskiej scenie, to broń go Boże przed startem jako raz: "nie zrzeszony', dwa: sam siebie prowadzący. Musisz być chłopkiem od: Słodkiewicza (obojętnie którego), Karmowskiego, Piotrkowicza czy kogoś z nazwiskiem. I formę możesz mieć już wtedy średnią :-D

nawet dobre sylwetki nie trzeba, tylko followersi na socjal media i sponsor sam sie zglosi, to jest tragedia dzisejszych czasow... na targach to jak piszesz przypinki z patykami ze znanych firm i laskami co polowa z nich w zyciu na silowni nie byla (to jest dobry przyklad, jak chlop na bodypower poprosil zebym mu zrobil foto z hostessa z 1 ze [...]

Masa zależy od tego jak jesz. Dokładnie sam zdecyduj - popatrz na dzienniki w dziale, poczytaj, popytaj ludzi. Później sam wybierz;-) E tam, tydzień starczy, dwa to już lenistwo:))

A co do podciągania to właśnie dzięki tej technice ledwo co czuje łapy, złap jeszcze drążek małpim chwytem bo jak napinasz przedramię to sam biceps też się spina. Spróbuj napiąć przedramię i zobaczysz, że sam biceps się napina. Bo tak naprawdę izolacja to mit, nie da się zrobić tak by tylko jeden mięsień pracował.

[...] się dobra, jem zróżnicowanie, raz biały ryż, raz makaron, raz kasza, raz ziemniaki, raz brazowy ryż, udka, piersi, wątróbki, warzywa. Nigdy nie jem warzyw z rana, w sumie sam nie wiem czemu. Mogę zacząć ale też wątpię w to, że zjem warzywa z rana i będę miał większą moc%-) Wiem tylko, że zamiast 200g białka jadłem 170g białka, bo źle [...]

[...] 3 tysiące w DNT w DT troszkę wiecej, jak teraz też zobaczę +0,5kg to ja już nie wiem%-) W ogóle nieraz mam dziwne wahania, rzadko ale są. Dwa tygodnie temu ważyłem 81kg a Tydzień temu 80 (te same kcal, ten sam wysiłek i zawsze w ten sam dzien się warzę) a później dalej leciało +0,5%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f90c11460ef248e485bce74b86848ef6.png

[...] to większość zawodników oleje taki start!! A może PZKFiTS powinien zmniejszyć wpisowe i zwalniać najlepszych zawodników i lub Drużynowych Mistrzów Polski????? Tak forma nagrody!!! Zawodnik , który wygrywa takie zawody wpłacając wpisowe , sam sobie kupuję tzw puchar i dyplom ( czy piłkarz wpłaca przed meczem 50zł by zagrać mecz?? NIE!!!!

dodam do tego jeszcze jedno pytanie sam juz niewiem jaka diete mam zastosowac poniewaz mam zamiar zaczac cwiczyc na silowni a jak sie dowiedzialem na tym forum to najlepiej zaczac od ACT.i tak zrobilem dzis bylem 1 raz na silowni z gotowym planem ACT przynajmniej mi sie tak wydaje ze jest gotowy.teraz zaczyna sie problem poniewaz sam niewiem jaka [...]

młody: długie przerwy strasznie robisz, zgodnie z moimi obliczeniami sam przysiad powinieneś robić 15 minut (9 min przerw miedzy seriami i 6 min sam workout, bo jednak robisz te 20 rep jak piszesz). Gdzie tu logika?

ćwiczę brzuch ciężkim przysiadami na masie, wiosłami, wyciskami :) więc nie zrobił się SAM :) Wiem dlatego "SAM" umieściłem w cudzysłowie :P

co ty ozzy, ja się ostatnio sam na sam widziałem z kobietą pół roku temu i była to dentystka \-) muszę się pouczyć kurfa a nie mogę się zebrać

Dobrze zrozumiałeś . Chodzi mi o to że w fazie negatywnej : najpierw wykonuję 2 powtórzenie sam w następnych trzech powtórzeniach pomijam fazę wyciskania sztangi do góry, a wykonuję tylko opuszczanie (jeśli dobrze zrozumiałem). Jeśli będzie to ciężar równy 2RM to partner treningowy troszkę się napracuje żeby to ze mną podnieść , jeszcze nie [...]

[...] awokado) jem tez w miedzyczasie sliwki suszone okolo 5 szt dziennie i garsc orzechow wloskich i kicha :( ciwcze wieczorem okolo 19 po orbitreku jem wlasnie twarog z tunczykiem ,badz sam twarog, badz sam tunczyk w ilosci okolo 120 g podalam przykladowy jadlospis on sie tez troche zmienia, jadam tez jajka na sniadanie ale generalnie tak bilansuje

szkółka juniorów to stary system w ktorym sie losowalo zawodnikow w akademii masz skautow ktorzy wyszukuja mlodziakow do treningu nastepnie sam mozesz wybierac ktorego wypromujesz do swojej podstawowej druzyny mozesz prowadzic obydwa systemy szkolenia (losowania ) piłkarzy badz kazdy z osobna albo zaden nie zaleznie od tego czy prowadzisz [...]

[...] spowoduje że nie wykorzystane będzie przerabiane na weglowodany i później sadło :( . Białko o wysokim współczynniku strawności, czyli zwierzęce (jajka, mięso , sery itp ). sam nie polecam roślinnego typu soja, fasole itp, niska strawność czyli gnije w jelitach choć od czasu do czasu jak komuś smakuje czemu nie . Ogólnie twoja dieta mi sie [...]