sam

[...] a przerwy były minimalne - co zaowocowało laniem się potu ciurkiem... Pewnien małolat, mający może z 18 lat i niedługi staż dzisiaj robił ze mną MC/podrzut (tj. on sam martwy, a ja po kolei). Zachęciłem go, aby podniósł 170 kg x 2, a planował tylko 1 x. Miał zapas i pewnie tylko simlocka ciężarowego w mózgu ;) Barki - nawet jako tako. [...]

[...] +7 cm); bez zatrzymania 4 x 140 kg 3 x 145 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu // RAW // ; ciężko - 5-tki 10 x 90 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i kolejne tak samo) 5 x 170 kg 5 x 180 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo głęboko i faza negatywna powoli 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 6,5 x (+50 kg) [...]

[...] Zdążyłem już dostać za niego nagrodę I miejsce na SFD i kiedyś też wygrałem na BODY-FACTORY NORRIS - trenuj, trenuj, trenuj - to będziesz wyglądał tylko jak sobie sam wyznaczysz. Znowu odsyłam do OLEJKO To jest szok, że można tak wyglądać mając 60 lat na karku. Niewiarygodne. OBLIQUES - można by pisać i pisać, takich przypadków jest [...]

[...] legalnie itd. Polewka. "w jego własnym umyśle, na który też niemały wpływ miały owe "odżywki",a w szczególności MASSACRA I MUTANT MASS" "Z kolei samo szydzenie zajmuje tak wiele czasu i wysiłku, że uniemożliwia osiągnięcie sukcesów w jakiejkolwiek dziedzinie" I to pisze koleś, co poświęcił dziesiątki godzin na [...]

Młody301 - właśnie w tym problem, z T-NATION, że tam jest cała masa tekstów i wielu sprzeczne informacje... A co gorsza wszędzie artykuły ilustrują fotki kolesi po "soku" - więc ma to się nijak do skuteczności informacji zawartych w tekście dla przeciętnego kolesia. A co najzabawniejsze, site jest agresywnie przesycony reklamami w [...]

[...] żadnych danych osobowych, fotek, filmów ani nic co by go identyfikowało - także co to za obśmiewanie? Noż już bez jaj, takie ironicznie teksty i opisy są typowe dla netu - sam nieraz byłem tak opisywany i co z tego? Heh. Więcej luzu, mniej spinki. Jakby ktoś prześledził wcześniejsze wpisy i opisy dot. HARDENED'a, DEE-JAYA - toby zrozumiał [...]

Dobrze, wreszcie się dogadaliśmy jakoś. Sam nie raz widziałem, ze jeśli ktoś na Formie w ogóle robi przysiady, to wygląda to żałośnie. Dlatego wolę zadbać o technikę. Szybko odpisałeś, czekałeś na moją odpowiedź?

[...] właściwe. Podchodzi koleś do mnie widzi, że na sztandze 60kg i pyta się "to Twój max" Odpowiadam, że na chwilę obecną tak. Mija 10 minut na sztandze 160kg ten sam koleś podchodzi i się pyta "to twój prawdziwy max?" odpowiadam: na tym etapie treningu tak. Koleś: to po co robiłeś 60kg? Wniosek: na obecnej siłowni 90% [...]

[...] należą goście co twierdzą, że nie muszą ćwiczyć nóg bo jeżdżą na rowerze / coś tam coś tam - wpisz dowolny argument / albo, że nie mogą ze względu na ... pracę Ten sam gość (od argumentu z pracą) wierzy, że od martwego ciągu "rozszczepia się kręgosłup". Jeszcze jedna ciekawostka: jeden gość myśli także, że trening siłowy [...]

krawat sam kontroluje swoje treningi, jestem duzym chlopcem,a kryzysy?? jest takie cudo jak silna wola ,samokontrola samozaparcie, a treningi iplany, ? sa przyjaciele znajomi i trenerzy..w eic wole pytac zawodowcow.. np knifea ale milo ze sie interesujesz mna)

Nie mogę dać Ci soga w tym dziale, więc dałem Ci w suplach. Za podciągnięcia. Wynik za***isty. Sam dążę do 30x, ale na razie mam przerwę na masowanie

[...] co robił ten trening na plaży, w hardcore'owych warunkach. Widziałem też, jak zapierd.alają olimpijczycy w Wałczu z ciężarami i na wodzie, codziennie. Wiosłuję przecież sam i sztangą i na wodzie, ale takie coś to = Ale jakoś udało mi się zrobić dociąganie sztangi leżąc (wiosłowanie leżąc na ławce) w ilości większej niż oni (wioślarze) [...]

[...] kondycyjny. Po dociągnięciu 310 x 50 kg - byłem mokry bardziej niż po bieganiu, a zmęczyło mnie to okrutnie. Kilka godzin się odczuwa taki trening. Kto nie wierzy, niech się sam przekona. Inna sprawa, że robiłem to na koniec treningu po wyciskaniu leżąc, przysiadach itd - więc następuje kumulacja... Jednak żaden znajomy z siłki nie spróbował [...]

knife .. zrobilem 150x ..... haha 26 kg. po martwym ,po sile..kuuuuuufa Ty chcesz mnie zabic?? na sliłowni mysleli ze mam zawał hahaha podejrzewam ze przysąłł Ciebie soke ***** Rysiu coby mnie podstepnie zgładzic))))) i ja mam jutro biegac?? a sam se biegaj hehehe Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-05-06 18:44:50

Z szoku? Chłopie, to ciesz się że nie znasz ostrzejszych stron w sieci... ten filmik to przy tym kaszka dla dzieci PS. pierwszy raz w życiu widziałem PSA który sam jest w stanie zamęczyć się na śmierć. Skubaniec GODZINAMI skacze do góry, mając osiągi rzędu 1.8-1.9 m Widziałem już dwie sesje treningowe tego hardcore'a. Za drugim razem zmienił [...]

[...] 20/15 drugi raz; dołożyłem jeden interwał. Część z nich podbiegałem pod górę, także dały dobrze w kość. 2. PODCIĄGANIE: 89 podciągnięć w 4 seriach 27 pełnych podciągnięć (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 24 pełne podciągnięcia (same siłowe) // (3 szczeble) 20 pełnych podciągnięć (same siłowe) // (4 szczeble) 18 pełnych podciągnięć (same [...]

[...] Jakoś tam doszedłem do końca i DYMEK zwyczajowo skwitował to jednym ze swoich słynnych grepsów: "chiałoby się rzec, doszedł, ale mogłoby być to źle zrozumiane". Na sam koniec to samo co w rozgrzewce dwie walizki po 90 kg czyli 180 kg; najlepszy z pozostałych zrobił 4 długości, także chciałem tylko pokonać więcej niż 4 - co mi się udało [...]

Ze Ty wiesz to sie mozna domyslic, pisalem do tych osob ktore pisza startuj startuj, ale nie maja pojecia ze sam trening to niewielki procent sukcesu.

[...] + NA KOMENDY) 3 x 120 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 3 x 130 kg 1 x 140 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania; ciężko 2 x 150 kg 2 x 162 kg (1 sam, drugie z pomocą) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; ciężko - 5-tki 10 x 85 kg 5 x 115 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+pas) 3 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże) 3 x 190 kg 5 x 200 [...]

[...] obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem, z obiegnięciem przeszkody 10 odcinków po 11 m czyli 110 m w ciągu 30 sekund w pierwszym podejściu. Za drugim razem wynik taki sam. Za każdym razem z małym zapasem. 2. Część techniczna Tarczowanie, lowy, middle, highkick, klincz, skracanie dystansu, szarpaniny z klinczu itd. 3. Maksowanie na worku [...]