sam

Podobnie jak Paatik, nie zawracałbym sobie głowy strategią na tak krótkim biegu. Wcześniej pojawiały się różne prognozy, sam stawiałem o ile pamiętam na 24'30", ale jeśli zrobisz piątkę w 25'00" to będzie to świetny wynik. Ustaw sobie PacePro na stałe tempo 5min/km i tak leć, jeśli będziesz czuł się na siłach przyspieszyć, to przyspiesz, ale nie [...]

W kwestii tej świeżości. Różni sportowcy różnie reagują na tę świeżość. Jako że brak Ci doświadczenia, musisz sam wyczuć czy musisz być świeży czy może lekko nieświeży zmobilizujesz się do większego wysiłku. Ja będąc w lekkim cugu osiągam najlepsze wyniki

[...] normalne życie - jeździć na weekendy w fajne miejsca i przy okazji pobiec takie 5km w Barcelonie, Londynie etc. i to jest dobra koncepcja, żonę bym wysłał na zwiedzanie a sam zwiedzał w biegu %-) klasyczny przykład win-win ;-) Czyli jak, kulturysta biegacz czy biegacz kulturysta ? ;-) kulturysta biegacz zdecydowanie :-)), teraz jest po równo, [...]

Zjedz i odpocznij. Dobrą robotę zrobiłeś :-) Bardzo możliwe że czas ze Stravy będzie Twoim czasem netto (tu sam możesz orientacyjnie określić po jakim czasie od strzału minąłeś linię startu) gdyż dane dotyczące dystansu na Stravie są korygowane na podstawie danych zbieranych z urządzeń rejestrujących użytkowników którzy kiedykolwiek tam biegali

problem jest w tym że mam taki sam niechętny stosunek do pływania jak Ty :-D edit: ale sprawdziłęm tę 1/8, kurde tylko 475m pływania ;-), to może kiedyś, tylko ze roweru nie mam |-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-30 13:54:04

[...] LT, którego Garmin wykrywa na 167bpm (5:24min/km). HR max mam odczytany 189 z coopera. Do Intervals zatem przeniosłem 189 jako HRmax i 167 jako próg czyli 100%, a intervals sam sobie poustawiał strefy. coś powinienem skorygować? Biorę też pod uwagę, że coś się może kupy nie trzymać przez zyebaną łączność zegarek - pas BLE i wykryty próg nie [...]

Mój błąd. Za dużo cyferek a za krótkie przerwy w robocie. Sugerowałbym 181bpm ustawić jako koniec strefy Z6 - to będzie koniec strefy i w ten sam sposób o 5 oczek podnieś próg do 176. Zakładam że tętno 176bpm dasz radę przez godzinkę utrzymać. Najprościej byłoby ustawić próg na podstawie dłuższej próby, bieg na 10km załatwiłby sprawę. [...]

[...] A znowu miało być więcej treningów {:-(. Póki co mam problem z siedzeniem i swobodnym poruszaniem się. Wygląda na to, że w miarę regularnie co około 1-1,5 roku powraca ten sam problem i pewnie lepiej już nie będzie ;-D. Muszę zastanowić się na jakąś prewencją. W czwartek wizyta u fizjo, chociaż mam nadzieję że znajdzie slota wcześniej. [...]

mi też zwykle liczył dobrze ;-), dzisiaj już jest ok z dobrych wiadomości - byłem właśnie u fizjo bo ktoś odwołał wizytę i wbiłem się w zwolnionego slota :-) trochę już jest luźniej i zakresy większe, resztę powinienem sam ogarnąć, a przynajmniej tak było poprzednim razem ;-) zobaczymy jutro rano jak będzie, ale zaczynam wracać do żywych :-))

z tego właśnie wniosek, że rower sugerowany wcześniej raczej mi nie pomoże, a jest nawet jakieś prawdopodobieństwo, że nasili problem ;-) gdyż ponieważ, ja nie umiem jeździć sam rekreacyjnie ;-D, jak widzę drogę przed sobą to cisnę na ile sprzęt i droga pozwalają ;-D

[...] jestem w dupie możecie się przekonać po tym jak napiszę, że jogi już też próbowałem (albo namiastki jogi) }:-( tu opis tego co nawet coś tam pomaga, ale słabo dzisiaj chyba znowu jestem lekko zblokowany bo boli trochę inaczej i to rozciąganie co pomagało wczoraj już nie pomaga :-( jutro rano kolejna wizyta u fizjo, sam raczej nie dam jednak rady

[...] amortyzują. Póki co to mnie ponaprawiał trochę, ale nie na tyle żeby było całkiem ok. Cały czas czuję przy siedzeniu i schylaniu że jest lipton, więc teraz rozciąganie i cierpliwość ;-). Z rezonansem dobra podpowiedź, sam też na to wpadłem tylko, że z realizacją może być gorzej. Ale pewnie zrobię jak mi się uda wyczaić termin do ortopedy :-)).

No coś w tym kurna jest mi powiedziano ze będę juz miałem problemy z chodzeniem - powiedziałem lekarzowi żeby zmienił zawod . Sam zacząłem kombinować ( ćwiczyć ) 30 lat temu fizjo raczej raczkowało .

[...] ze juz nie da sie nic z nim zrobic i wychodzi sobie kiedy chce i uwiera na nerw i promieniuje do łydki , bol okropny ale juz sie jakos do niego przyzwyczailem choc czasami jest nie najlepiej , tez na poczatku dostawałem farmakologię ale to bez sensu . Cwicze dalej nawet w tamtym roku udalo mi sie przygotowac na zawody . Po prostu jedynym [...]

[...] ze juz nie da sie nic z nim zrobic i wychodzi sobie kiedy chce i uwiera na nerw i promieniuje do łydki , bol okropny ale juz sie jakos do niego przyzwyczailem choc czasami jest nie najlepiej , tez na poczatku dostawałem farmakologię ale to bez sensu . Cwicze dalej nawet w tamtym roku udalo mi sie przygotowac na zawody . Po prostu jedynym [...]

[...] będzie opis. Niestety nie wpisali na cito, przy którym bym miał dzisiaj. Lekarz nie dał skierowania na rezonans ze względu na biodro. I w sumie się nie dziwię, skoro sam producent podaj tylko skład, informację że nie były produkty testowane przy MRI i zrzuca decyzję na operatora czy robić badanie czy też nie ;-). Więc pewnie bez jasnego [...]

Kabo kichaj bieganie, weź się za ławkę będziecie razem z Jaworem szaleć :-D. Sam widziałes jaka fajna atmosfera i fajni ludzie :-).

Wason na urlopie, także w poprzednim tygodniu ćwiczyłem 3x z innym kolegą a 1x solo :-). I przy tym razie co sam byłem wypadła przypinka ;-D. Ale od poniedziałku wraca i zapowiada, że ostro zabieramy się do roboty bo ma 2 miesiące na zrobienie formy - planuje wakacje na nowy rok %-). Dwa razy mu skasowali wyjazd więc do 3x sztuka ;-D. Czyli to się [...]

Szkoda że chellange Cooperowy został olany :( Te 20 km to tak w sam raz na utrzymanie wydolności na przyzwoitym poziomie ale żadnej bazy do nie buduje. Musiałaby być jakaś progresja w objętości. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-12 11:11:25

Szkoda że chellange Cooperowy został olany :( Te 20 km to tak w sam raz na utrzymanie wydolności na przyzwoitym poziomie ale żadnej bazy do nie buduje. Musiałaby być jakaś progresja w objętości. u mnie niestety challenge nie był do zrealizowania w terminie, bo kontuzja mnie wykluczyła ale w sobotę mam próbę na 1 milę Bieg - 1.61 km Próba czasowa [...]