sam

noo adzik szalejesz 170kg*5 wygląda na bardzo dobre i to jeszcze z luzem Uważam że trochę mniej możesz się odchylać wiem sam się odchylam

nie no nie dopuszczaj do jazdy na pustym baku BCAA plus carbo w polowie trenu nie zaszkodziło nikomu jeszcze tylko tego carbo oczywiscie odrobina zeby nerwy zasilic[bo jak bateryjki padna to sam wiesz ) a nie zeby glikogen na maxa uzupełnić

Mógłbyś coś skomentować! No wiesz sam, że ciągle do przodu, to nie ma co komentować no i żarcie fest jak zawsze, co tu wejdę to się głodny robię

klaciory nie bylo, a juz widac, wiec jest progres i chyba sam zadowolony jestes;)

prawie 100wka w wyciskach dla 15 to juz ciazko jest, sam wiecej nie robilem nigdy (motywuje zebys przebil^)

2gi raz ogladalem moze sie czepiam, bo dopiero pod koniec plynnośc gorsza, no a sam pisales ze juz ciezko, wiec si było jednak

o, nienajgorszy pomysł, najlepiej, zeby miałyu te "palce" jak rękawiczki to bd mógł zrobic jeszcze show na siłce na imprezke w sam raz dobranoc

Szczerze? Nie spodziewałem się takich wyników Masa na plus, pas -4, wizualnie poprawiło się znacznie nawet żyłka na przedramieniu wyskakuje z tylu. Sila sam wiesz Prowadzenie bloga super i zakładaj nowego

[...] kettlebell Nie zgodze sie jednak ze odwazniki do niczego sie nie nadaja metody treningowe Pavla to juz inna para kaloszy tutaj moge sie zgodzic chociaz pewnosci nie mam, bo sam specjalnie sie w nich nie lubowalem wybieralem raczej to co wydawalo mi sie zawsze lepsze i skuteczniejsze sam trenuje tylko i wylacznie z odwaznikami od ponad dwoch lat [...]

[...] byłem jego fanem, nawet mam ksiażkę Paleo Workout fot Dummies, ale ostatnio spuścił z tonu (został ojcem) i już tak nie tworzy. Robiłem różne jego rzeczy, całkiem sporo! On sam przyznaje, że kettle to głównie do metconu wykorzystuje, a jego główny trening to sztanga i masa ciała.. Reifkind - toż to od Pavla, ale i z powerliftingu... Ostatnio [...]

Ja sam od zawsze pracuje na swój chleb i sam zawsze stawiam się przeciwnościom, sam k***a walcze i nigdy nie daję się ugiąć i dążę do swoich cełów i osiągam te cele, jestem stały w swoich słowach zawsze dotrzymam dane słowo i zawsze wierzę w to że mi się uda i jigdy nie odpuszczę ale co ty wiesz, nie wiedząc jak tak z góry lubisz zakładać mógłbyś [...]

to sobie sam gotuj i ja olej, ja gotuje sobie sam od wrzesnia 2006 roku panskiego

[...] DZIEKI P.S. Pisales koledze kilka stron wyzej ktory cwiczy thaia cos o diecie,czy w przypadku treningu SW,z nastawieniem priorytetu na SW,mozliwe jest poskoczenie z masa na samej diecie i oczywiscie treningu silowym? Takie czysto teoretyczne pytanie. ZDECYDOWANIE TAK ALE NIE WE WSZYSTKICH PRZYPADKACH PRZYJDZIE TO LATWO, ZALEZY TO OD KILKU [...]

co do pierwszej czesci twojej wypowiedzi---> nie chce mi sie nawet tego komentowac, bo sam juz nie wiesz co piszesz. sorry synek ale z nas dwóch to ty jeszcze chodzisz do liceum, więc sam się skup na nauczaniu... synek to mow sobie do swoich kolegow nie do mnie, to raz, dwa ze jakbym chodzil do liceum to juz bym skonczyl rok temu, wiec napierw [...]

[...] Bywa też tak że mam tylko ochotę cały trening nawalać w worek i nic poza tym. Staram się coś robić codziennie bo spadek może być bardzo szybki, a i jak się nie ćwiczy to samopoczucie nie to. Aktualnie nie trenuję w klubie, mam taką szopę, wielkości trzy garaże do kupy i tam się szlifuję, zimą trochę zimno, ale da się wytzrymać. Mam dwa młode [...]

W takim razie, jak skoncze Herringa to tu go nie umieszcze tylko zapodam Ci go mailem Jak sam napisales "trza przyciagac ludzi" Shit man, I'm a natural born killer.

Biceps i triceps będziesz robił raz w tyg. po 4 serie ? czy sam biceps ?bo mam ten sam problem co ty chyba wszystkiego na te ręce już próbowałem więc teraz spróbuje raz w tyg. 4 serie i może tak jak mówisz w końcu zaczną rosnąć :-)

[...] suchy, na pewno najbardziej docięty z całej stawki, przy tym bardzo dobrze nabity. Czwórki widzieliście już kilka dni temu, ale w ciągu ostatniej doby wyszła też dupa, czego sam sie nie spodziewałem, i nawet ona była poprążkowana :-) Zdjęcia będa później, bo sam w sumie prawie nic nie robiłem, także czekamy na powrót Mariana i jego dziewczyny ;-) [...]

Bzyku, dobrze napisane. Sam pamiętam za czasów dziennika w Trecu Twojego jak się meczyliśmy wszyscy z walce o kolejne kg. Sam po jakimś czasie dopiero się ogarnałem w kwestii tego sportu i na lepsze mi to wyszło by nie popada ze skrajności w skrajność i wyznaczyć sobię jakąś granicę w życiu, nie traktować wszystkiego tak serio. Życie jest [...]

[...] Dieta musi być ułożona poprawnie, to nie może być losowe rozrzucenie produktów jak w totolotku ;P. Każdy posiłek powinien mieć mięcho i warzywa. Wiadomo jak w praktyce sam na razie nie mam tyle środków dlatego trzeba kombinować czym się ma ;) Do śniadania możesz dodać jogurt naturalny +/- troszkę orzechów rodzynek do smaku, chleb wywal z I [...]