sam

[...] zrozumiany, tak wnioskuje z wypowiedzi powyżej, do mnie skierowanych jako odpowiedź;-) nadal myślę,ze wszystkie poruszone przez nas elementy w jakimś stopniu szwankują- należy raczej poszukać jeszcze raz uchybień zamiast twierdzić stanowczo, ze wszystko jest w porządku i popadać w peien rodzaj -przynajmniej w tym względzie- samozadowolenia...

Trening siłowy na czczo jest świetny sam byłem zaskoczony. Myślałem, że nie bede miał sił a jest wręcz przeciwnie bo żarcie nie zalega w żołądku :). Okno żywieniowe powinno trwać conajmniej 6h aby nie obciążać chociażby wątroby taką ilością białka. Odpowiadając na Twoje pytanie to tak trzeba w tym oknie zjeść całe zapotrzebowanie. IF nie jest dla [...]

[...] Suplementuje białko, BCAA i Kreatynę. Klata A i B robię na zmianę w inne dni. Znajomi mówią że mnie bardzo "rozwaliło" w klacie i ramionach przez ostatnie 3 mc. Ja sam widzę różnicę z przed pół roku. Biceps 1 • Uginanie hantli naprzemiennie z rotacją stojąc • Uginanie hantli w leżeniu brzuchem na skośnej ławce - [...]

[...] tego przeznaczonym. niestety wg mnie nawet kreatyne i bcaa mozesz na razie odstawic bo przy tym poziomie BF nie grozi Ci zaden katabolizm nawet. sporo jest do zredukowania, sam kiedys bylem zapotrzony na wieczna mase i wiem, ze nie prowadzi to do niczego dobrego, wiec postaw sobie jasno okreslony cel czyli redukcje. a diete i trening przedstaw [...]

jw podpisuje sie pod propozycjami:-) sam stosuje akurat ZMA activlaba, ale UNS tez wychodziładnie

przeciez banan to same wegle proste wiec to chyba bylo w strone twojej teori a ty piszesz ze gmatfam wiec sam sobie zaprzeczasz?

[...] zależy jaki ryż co nie...mimo wszystko ryż biały p treningu z indksem glikemicznym 70..nie wchłonie się tak szybko jak glukoza 100 ...no a jesli chodzi o carbo..no racja..sam nie wiem do końca jak szybko się wchłania...pisza niby że węgle o róznej długości łańcucha(czyli najlepsze w sumie rozwiązanie zaraz po treningu,ale ja dorzucam trochę [...]

nie sam fat na pewno, ale przyznam bez bicia ze on tez podskoczyl. Głownie skupiam sie tylko na wynikach siłowych wiec wygladem sie nie przejmuje, ale racje masz jesli chodzi o zbicie wagi, a ze zdrowotny powód tez mam wiec musze sie wrescie do tego przyłożyc. Za tydzień postaram sie napisac jak sie czuje i jak z cisnieniem...

myślę że może zapominamy o jednym fakcie który własnie mi ise przypomniał-Ali i Frank zakumplowali się w międzyczasie,może na sam koniec nie chciał wstrząsu mózgu mu fundować?

Nie patrz na wagę. Lustro + mierzenie fałd. Sam ocenisz czy warto dalej ciągnąć redukcje.

okej, jak zobacze dobry spadek fatu i wymiarów, i sam bede to widzial to zacznę wtedy trening na rzezbę + siłę :) plan wmiare ok ? Zmieniony przez - busters w dniu 2012-12-26 14:54:11

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ naprawde niczego wiecej ci nie trzeba. pozatym obówd ramienia to nie sam biceps - dochodzi miesien ramienny i triceps. a cwiczenie tylko bicepsa czy ramienia - to nic niewarta pedalska gierka, za przeproszeniem

nie wydaje mi sie zebys mial racje, jest naprawde wiele sposobow na trening w domu , wiekszosc tego co sam zrobilem wypracowalem w warunkach domowych, w szczegolnosci pompkami, silownia co prawda udostepnia szerszy program cwiczen ale dla chcacego nic trudnego no i w domu poradzi sobie rownie dobrze, a jesli chodzi o odzywki to przeciez one maja [...]

e tam zaraz obciążają bez przesady Nie przesadzam. Po pierwsze, sam kiedyś robiłem brzuszki po 250-600 dziennie i tak mnie odcinek lędźwioy kręgosłupa bolał, że szkoda gadać Po drugie, gdybym robił 250-600 spięć brzucha dziennie, maiłbym dziś krate jak cholera, bo mało mam fatu Brzuszki=przerzytek

[...] Może jesz w dobrych proporcjach, ale zbyt mało. Tu ważne, w jakim jesteś wieku. Trening: Zobacz posty podwieszone w tym dziale i w treningu dla początkujących, potem zaproponuj coś na tej podstawie (a masz sporo możliwości z tym sprzętem). Ale najpierw sam poczytaj i pokombinuj (mózg to najważniejszy mięsień ) Suple: nie bierz ich na razie.

Ok ale ja rozmawiam z zawodnikami, trenerami bo sam jestem zawodnikiem. Przeważnie jest tak, że starsi trenerzy dalej lubią to ćwiczenie, przez co wielu ich zawodników ma problemy z dwugłowymi. Młodsi trenerzy wogle tego ćwiczenia nie uwzględniają. Osobiście nigdy żurawia nie robiłem i nigdy też nie miałem nawet najmniejszego problemu z [...]

Mam ten sam problem... I też pojawił się przez trening siłowy... Ćwiczę od 3 lat i nigdy nic takiego nie miałem a tutaj pół roku i nagle BUM... Czy ten ból to kłucie w mostu? i strzelanie w klatce piersiowej po mocnym odchyleniu(czasami) >?< ja jestem po zdjęciu rtg klatki - nic nie wykazało, badania serca ok, rtg kregoslupa - leciutkie [...]

robiłem kilka razy tak jak mowiles ale bol byl znikomy, niemalze nieodczuwalny dopiero po ktoryms z kolei napieciu klatki. daj znac co Ci powie lekarz, moze mamy ten sam problem

Jeśli musisz brać testosteron to tylko nie suplementami niewiadomego pochodzenia. Mam kilku znajomych, którzy myśleli, że w ten sposób zwojują świat. Nie skończyło się to dobrze. Najlepiej iść do lekarza, niech sprawdzi wszystko i zapisze sprawdzony lek, ale z apteki nie z niewiadomego źródła. Sam od lat wszystko co biorę konsultuję z lekarzem [...]

Ale robiąc co miesiąc badania już chyba będę w stanie ocenić czy coś się zmienia W sumie myślę,że sam to stwierdze widząc co się będzie ze mną działo