sam

pytanie powinno brzmiec ile jeszcze wydamy :] ja juz na sam kox wydalem 900zl ok ale wydam jeszcze sporo ;D z cyklem za 2,5 miesiaca to jakies 1200-1300

Na wiosenny cykl poszło ok 1000 zł ( na sam koks) a to dopiero początek wydatków.

ja mam ławke do brzuszków od keltona i albo tam robie skos w dol a jak niemam partnera treningowego to wtedy lawka pod brame (kelton) i sam trenuje

No ja od nich meiszkam ze 100m. Kolega biały machnie 100kg na łąwce sam widziałem jak machnoł 95kg albo 97.5kg.

[...] dobra. Duzo nie ma do poprawy. Banana wywal w ostatnim posilku jesli to jest posilek przed snem. I wogole za duzo tam jest bialka. tunczyk+ ser+ jaja...wystarczyłby pewnie sam twarog( a tunczyka daj na sniadanie bo tam malo bialka widze). Nie wiem jeszcze ile wazysz. W II sniadaniu mozesz dodac jakies zdrowe tluszcze. I wogole jesli chcesz zeby [...]

Kto był? Mówić od razu :) Ja byłem i walczyłem 1 walkę (szkoda, że miała opóźnienie ponad 1h). Nerwy mnie zjadły i psychicznie nie wytrzymałem. W środku pierwszej rundy oberwałem prawy prosty, który mi złamał nos, ale chciałem przeboksować dystans 3 rund. Szkoda mi walki, wystraszyłem się przeciwnika, oberwałem głupi cios, a potem już unikałem [...]

Wiesz to zalezy od predyspozycji. Najlepiej sam sprawdz poloz sie na laweczce i w miare technicznie 10-12 razy wycisnij te 2x 10kg i zobaczysz czy te 10powt sprawi ci problem. Jesli czujesz ze jest to ciezar odpowiedni to jest OK.

[...] sobie artykuł http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Tutaj masz gotowy plan wydrukuj i ćwicz co do diety to musisz ją sobie sam ułożyć bo każdy ma inne zapotrzebowania itd... Pomocne będzie przeczytanie tego artykułu: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Rozumiem, że chciałbyś mieć [...]

nmzc... Nie tak dawno sam miałem tego typu dylematy... ;) Przyrostów życze.

yoo to ja sie pierwszy wpisze jeżeli chodzi o mój rower jest on taki sam jak na zdjęciu na tej ==> http://www.italbike.com.pl/index.php?body=towary&id_kat=1.3.4&id_tow=80 stronie tylko ze zamiast czerwonego jest zrebrny a poza tym to całkiem dobra z niego maszynka Chcesz pomoc biednym dzieciom nie majacym na czym jeździc to kliknij [...]

[...] :) Obrecze- Rigidy Szczeki hamulcowe - :) Szprychy- jakies tam nierdzewne za (2 dziki od szprychy) Siodelko - GT Kieronica - Łamana ( brak firmy) Korba- FSA Suport- nie wiem sam Amorek- Nie mam pojecia , ale nie jest najlepszy Kaseta- SRAM 7.0 Łancuch- SRAM 7.0 Opony- Panaracer 2.10 Postaram sie fotke wkleic jak zrobie ale musialbym jeszcze [...]

[...] zniewoliła jego pycha chęc bycia lepszym, każdy człowiek ma jakieś swego rodzaju zniewolenie: alkochol, papierosy, narkotyki, pornografia to wszystko zniewala cżłowieka ja sam nie jestem ideałem też, nie jestem wolny ale jest taki czase kiedy moge poczuc sie wolnym wtedy kiedy jade na moim motorze kiedy moge jechac przed siebie nie zwazajc na [...]

W gorącym i wigotnym klimacie w ogóle jest lepiej wiczyć ze względu na mechanikę mięśni i sposób w jaki pracują. A jumping nie jest zdrowy. Strasznie rozwala kolana. Sam osobiście nienawidzę tego ćwiczenia. Chyba, że wykonujesz go w półprzysiadzie. Lepszym cwiczeniem będzie zwykły marsz, tylko z opuszczonym tyłkiem, który powinien znajdować się na [...]

[...] zniewoliła jego pycha chęc bycia lepszym, każdy człowiek ma jakieś swego rodzaju zniewolenie: alkohol, papierosy, narkotyki, pornografia to wszystko zniewala cżłowieka ja sam nie jestem ideałem też, nie jestem wolny ale jest taki czase kiedy moge poczuc sie wolnym wtedy kiedy jade na moim motorze kiedy moge jechac przed siebie nie zwazajc na [...]

[...] zniewoliła jego pycha chęc bycia lepszym, każdy człowiek ma jakieś swego rodzaju zniewolenie: alkohol, papierosy, narkotyki, pornografia to wszystko zniewala cżłowieka ja sam nie jestem ideałem też, nie jestem wolny ale jest taki czase kiedy moge poczuc sie wolnym wtedy kiedy jade na moim motorze kiedy moge jechac przed siebie nie zwazajc na [...]

[...] zniewoliła jego pycha chęc bycia lepszym, każdy człowiek ma jakieś swego rodzaju zniewolenie: alkohol, papierosy, narkotyki, pornografia to wszystko zniewala cżłowieka ja sam nie jestem ideałem też, nie jestem wolny ale jest taki czase kiedy moge poczuc sie wolnym wtedy kiedy jade na moim motorze kiedy moge jechac przed siebie nie zwazajc na [...]

[...] zniewoliła jego pycha chęc bycia lepszym, każdy człowiek ma jakieś swego rodzaju zniewolenie: alkohol, papierosy, narkotyki, pornografia to wszystko zniewala cżłowieka ja sam nie jestem ideałem też, nie jestem wolny ale jest taki czase kiedy moge poczuc sie wolnym wtedy kiedy jade na moim motorze kiedy moge jechac przed siebie nie zwazajc na [...]

Szkoda czasu na oglądanie tego. Koleś poleca zwałowany hydrolizat Dymatize i mówi o nie spożywaniu wegli po treningu a sam je nieswiadomie zjada }:-(

no wrezscie jakies wytlumacznie :] ciekawe czy prawdziwe czy sam to wymysliles alee to juz cos

rozgrzewka nie powinna byc włączana do właściwego treningu. jedyna różnica to możesz zaliczyc seroę rozgrzewkową na obciążeniu/sam gryf/, ale wtedy dodajesz ilość serii więc wychodzi faktycznie na to samo. trening ogólnie trzeba poprawic bo za dużo kombinacji. wiec; wyciskanie sztangi w poziomie 5/z serią z samym gryfem- rozgrzewkową/ [...]