Żebyś wiedział ile jadłem i w jakich ilościach to sam byś się wkurzył, że waga stoi - po takich posiłkach powinienem bez problemów skoczyć na wadze nawet przy uprawianiu sportu (piłka, kosz) codziennie To zależy jaki kto ma organizm. Teraz troszeczkę mnie zalało tłuszczykiem i mogę bez problemowo wrócić do piłki i innych sportów
[...] że 80% glutaminy na wstępie ląduje w kiblu. Badania naukowe chyba są dość wyczerpujące w tej materii... A WUCHTA stosuje taki stacking, że akurat glutamina to wiesz na samym dole skali ważności można by ją wrzucić Tak samo 99% ludzi jak już biorą glutę to i białko, BCAA, kreatynę/stacki itd. I wtedy jej rola i możliwość weryfikacji [...]
[...] body fatem (I to zauważalnie to osąd mojej żony również) Co do pomysłu z białkiem mogłem go podbić do 230-240 na dzień na przykład odżywką , jeszcze nie jest za późno . Ale sam wiesz że jeżeli będe potrzebował np. 500 kcal żeby się zmieścić w dziennym zestawieniu kaloryczności kiedy i tak jestem na sporym deficycie około 500 do 800 kcal [...]
[...] 48 No a najgorzej się bałem z****nia za mój wczorajszy wystepek Sene to było lekkomyślne ale nikt by mi wczoraj nie wybił z głowy tej próbki moich sił , no chyba żebyś Ty sam był wczoraj u nas na siłce Chciałem mieć już za sobą ten pomiar maksów chociaż na pewno nie są to wyniki stuprocentowej pewności .Jak sam pisałeś moc jest i ja ją czuję [...]
[...] zdecydowanie lepiej tylko przy dipsach troszkę bolało ale przy WL całkiem spoko.Myślę że klata była nie rozciągnięta a dipsy dały popalić i stąd ten ból mitrandirz zakwasami ? same przeszły jeśli nawet były na poczatku treningu to serie rozgrzewkowe pozwoliły mi o nich zapomnieć .Dzisiaj nawet udany trening zresztą sam przeczytaj DZIEŃ [...]
[...] HST pominąć zigzak i wtedy zobaczy jak się bedziesz czuć. A co do negatywów... Zwiększaj ciężar o tyle co zwiększałeś na piątkach, aż dojdziesz do takiego cieżaru którego sam na 5 powtórzeń nie dasz rady. I wtedy robisz do pięciu ruchów z pomocą. Na następnym powtórz ciężar, może sam zrobisz te 5 powtórzeń. Potem znowu zwiększ ciężar... itp...
King_Odin Też mi się wydaje że nie są najgorsze te uginania - dzięki Adramel Dzięki Soga łap Czyli tak przez dwa tygodnie próbować dokładać ciezaru jak nie daję rady sam to z pomocą .Jeśli będe sam to najwyżej dropsety wykonam kiedy np. zamiast pięciu powtórzeń zrobię tylko trzy to zrobię regres o tą saamą różnicę co był progres w 5-tach [...]
rush comes Odbijam sogacza i życzę udanego cyklu HST W moim przypadku miałem ten sam problem i dylemat tz. na początku cyklu trening wydawał mi się mało objętościowy i czułem niewyczerpaną energię którą nie wykorzystywałem w pełni podczas pierwszych trzech może czterech treningów . Taka historia powtarzała się za każdym razem na początku każdego [...]
Właśnie masz tylko wrażenie Przecież gryf sztangi schodzi głęboko aż do klatki piersiowej więc już bardziej się nie da ściągnąć łopatek , chyba że sztangę zamienię na sztangielki ale w ttym planie jest sztanga . A to bez sciagnietych lopatek nie opuscisz sztangi az do klatki? Ręce będe prostował dopóki na sztandze nie pojawi się ciężar powyżej 90 [...]
Morales i Rumcek Tu masz rację teraz sam zauważyłem że nie trzymam całej powierzchni stóp na podłożu . Technikę poprawiłem zdecydowanie porównując tą z cyklu HST gdzie dostałem tęgie zje**by . Myślę że kośc udowa jest u mnie długa i nigdy nie będzie wyglądało że kolano nie wychodzi przed linię palców. Sam zobacz że staram się jak mogę według [...]
Oglądnąłem filmik, wyciskanie na skosie już dużo lepiej , jeżeli chodzi o sam ruch, czy szerokość uchwytu ( choć sam preferuję na skosie góra raczej chwyt średnio/szeroki)jeżeli chodzi o trening najszerszego to ja jestem zwolennikiem angażowania głównie mięśnia najszerszego i minimalnego bicepsa/ na tym filmiku pracujesz głównie ręką!!Reszta ok!
[...] jak najwięcej angażować mięsień piersiowy a nie barki . rossi_ Pozatym, to chciałbym zwrócić uwagę na znakomicie prowadzony dziennik. Wszystko poukładane, czytelne i z bonusami w postaci filmików. Naprawdę szacunek za pełen profesjonalizm Dzięki za pochwałę ,miło że ktoś zauważył mój trud radoslaw88 W WL w skosie widać jeszcze zapas. Do 110kg [...]
[...] zaczynam serię np. od 50kg a następnie od 55kg)a więc jak nie pójdzie coś w jednym makrocyklu to pójdzie w drugim . A tak właśnie mi odpowiada . Co do ciężarów na 10-kach to sam się mile zaskoczyłem że setka poszła x 10 Sevrond Rekordy poszły bo na wcześniejszym cyklu nie było mi dane sprawdzić akurat tych obciążeń w tym zakresie powtórzeń . No [...]
Mariusz Pudzianowski:Nie nadaję się na księdza. Do kościoła chodzę tylko wtedy, kiedy nikogo w nim nie ma. Jak jestem w Częstochowie, idę sobie na Jasną Górę, siadam w ławce i rozmawiam z Matką Boską Czestochowską. Lubię być w kościele sam.
[...] miekkich metali specjalnie na użytek ich popisów. zdanie każdy może miec własne, ale idąc tym tokiem rozumowania to pewno Arnold Classic też nie można wygrać bo przecież on sam nie wygrał..... http://www.britishpathe.com/record.php?id=37052 http://www.strongmanchrisrider.blogspot.com/ Chris Rider horseshoes Zmieniony przez - pawel r w dniu [...]
To do mnie pytanie czy zarzucam sam? Jesli tak to sam, ostatnio 42 zarzuciłem sam, ale dzwiek ich p******niecia o glebe po skończeniu serii bezcenny :-)
[...] paraliżować. Jeżeli wreszcie przeciwnik zwykł walczyć na określony dystans, bokser powinien narzucić mu walkę na dystansie, do którego on nie przywykł, i postawić go tym samym w najmniej dogodnych warunkach. Z przeciwnikiem, który rzadko zmienia swoją zwykłą taktykę, można nakreśliwszy sobie plan taktyczny działać od razu w sposób stanowczy [...]
[...] tworzą czynnie tak szeroko rozumiany system szkoleniowo - wychowawczy dla młodych ludzi i organizują rzetelne szkolenie w sporcie wyczynowym. Pan Ryszard ***** to SB-ek, sam mówi o sobie oficjalnie (cyt. z jego wypowiedzi „Szok w polskim karate”): „Prawdą jest, że przez kilka lat pracowałem jako oficer w Służbie [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
