sam

No bo ciężko jest ułożyć plan na sam atlas :) Nie możesz chociaż jakiś hantli załatwić ?

No właśnie o to chodzi o że nie ma takiej opcji. snake126 A ten plan co sam ułożyłem jest dobry?

snake126 A pomożesz??? Bo sam to raczej do niczego nie dojdę. Jak dasz rade to napisz jakie byś wprowadził zmiany.

- Dieta - ułóż sam/a

Wlasnie tez denerwuja mnie te stojaki ,bo sam wolal bym z osobnymi stojakami,zastanawiam sie tez nad ta ,ta jest juz chyba lepsza:) http://allegro.pl/max-zestaw-combat-66kg-obciazenie-lawka-rabaty-i1379933341.html

[...] po drugie z przodu jest regulacja wysokości, która trzyma się tylko na cienkim bolcu który jest wtykany w otwór za pomocą sprężynki. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html tu za 300 masz w miare porządną ławkę (sam taką mam tyle ze z modlitewnikiem) do tego dokupisz obciążenie na złomie i będzie spoko.

ok,a masz moze link do jakiejs dobrej sztangi z obciazeniem titan raz ,bo widze duzo ,ale obciazenie maja duze a malo waza (sam mam hantle z takim obciazeniem...)A z przesylka jak bylo?Mam zweryfikowane konto na allegro ,ale ani 1 kometarza i nie wiem czy sie zgodza wyslac za porbaniem,bo przyznam ,ze taka opcja najbardziej mi odpowiada:)Dziekiz [...]

Więc mogę na przykład przerzucić tą owsiankę na sam wieczór, a z rana wyrzucić Carbo?

Wkręcasz sobie. Nie masz nabicia na planie z 6 ćwiczeniami na sesję a miałeś na planie z 3 ćwiczeniami:) Sam popatrz jak to groteskowo brzmi. Przyzwyczaiłeś się do jednego zakresu powtórzeń, nie masz czucia mięśniowego bo zawsze robiłeś tylko niskie repy a tutaj cardio na 15 powt i obstawiam, że przy ostatnich powt pracę przejmują już mięśnie inne [...]

[...] po prostu trenuj, wbij sobie "dietę" w styl życia, by się tym cieszyć, bądź zdrowy i się rozwijaj, a zapewniam że ze zdrową banią i chęciami do tego wszystkiego efekty same przyjdą z czasem, w innym wypadku możesz polecieć jak dużo osób rok dwa forma forma, spinanie się zryty beret, wieczne braki, a później nie widać tych osób albo walą [...]

niewiem co tam jest w treningu domatora ale pamiętaj że żeby mięśnie rosły to muszą mieć obciążenie tak żeby robić tak 4-12 (każdy twierdzi coś innego w każdym razie mi na samym początku dobrze szło pierwsze ok 2 miesiące przy 12 powt. i nie zawsze do błędu) powtórzeń kazdego ćwiczenia, no w każdym razie chodzi żeby było obciążenie jakieś, ja [...]

to jest tylko uzupełnienie diety sam musisz wiedziec gdzie masz braki w diecie i tam dac gainera a porcja ma ponad 220 g ale to nie znaczy ze ty tyle masz brac mozesz brac 50g mozesz brac 100 a nawet 300 zalezy jakie braki

82 kg , 174cm - "sam musisz wiedziec gdzie masz braki w diecie i tam dac gainera " ??? nie rozumiem

Musisz mieć przynajmniej podstawową wiedzę, wtedy sam sobie ułożysz. Czytaj, nic łatwo w tym sporcie nie ma

nie widze nigdzie planu tylko sam rozkład , a on jest beznadziejny niewiem jakie to cwiczenia od specjalisty, ale jak sa jak ten rozklad parti to zastanawiałbym sie czy tym cwiczyc. chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem i areoby czesto gesto. masz cos co cie zainteresuje!! MIT8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Potrzebujesz jedynie przyłożenia się do diety... Sam unliver sprawy nie załatwi.

moze byc a hali nie masz? sam trenujesz? polecam do klubu LA zapisać

[...] jest zbyt wysoki co oczywiscie nie oznacza ze taki bedzie dla Ciebie, ja tylko zlgaszam swoje watpliwosci bazujac na moim doswiadczeniu w pracy z wieloma osobami ;-) sam zdecydujesz co robic dieta monotonna oznacza ze jesz to samo codziennie wprowadz zastepniki sprawdz co mozesz stosowac i pokobinuj co mozesz zamienic od czasu do czasu [...]

[...] teraz leci z bioniche dla odmiany mam jeszcze cały flakon bioniche i 2 atoma no i 2 flakony wina z bioniche to miał byc moj cały cykl tylko teraz nie wiem czy przerwac to i sie odblokowac bo dalej tak bic to chyba nie ma sensu na darmo tylko to idzie i następnym razem jakis dobry sprzęt tylko apteczny czy juz brac to do konca sam nie wiem :/ :(

To jak teraz na następny raz na cykl co proponujesz tylko apteka typu oma z jelfy albo prolka bo moj dill ma tylko undery to bym musiał pewnie sobie sam z neta zamawiac